夏天养生短信

2024年3月13日发(作者：爸爸回家过年)

夏天养生短信

夏季对人体影响最重要的因素是暑湿之毒，吃些凉性蔬菜，有利

于生津止渴、除烦解暑、清热泻火、排毒通便。

这些蔬菜有菜瓜、西瓜、甜瓜等。

夏天生热浪，走路都发烫；剩菜剩饭不要尝，细菌病毒很猖狂；

经常出入空调房，注意要把感冒防。

夏天了，祝你今夏平安健康，清清凉凉！养生贴士：夏至养生食

谱荷叶茯苓粥：荷叶1张，茯苓50克，小米100克，白糖。

荷叶煎汤去渣，茯苓和小米加入汤中同煮为粥，出锅前将白糖入

锅。

蔬菜营养的高低遵循由深到浅的规律，排列顺序总趋势：黑色、

紫色、绿色、红色、黄色、白色。

而在同一种类的蔬菜中，深色品种比浅色品种更有营养。

夏天正是瓜类蔬菜上市旺季，可以多吃冬瓜、黄瓜等，除补充人

体的水分外，瓜类蔬菜都具有高钾低钠的特点，有降低血压、保护血

管的作用。

夏季饮食清与淡，避免粘腻与过饥，重视健脾与养胃，安安稳稳

自来康。

真诚赠给亲爱的朋友，夏季平安快乐。

夏天养生在于热，热毛巾擦身，洗热水澡，热水洗脚，喝热茶，

不但可增强体质，还可有效地防止中暑和其它热症发生。

养生贴士：坐卧有讲究。

夏季虽热，但却生湿，潜伏阴气，故防凉防湿很重要。

不要贪图凉快在潮湿及冷石冷地上睡卧，这样湿气透入筋脉后易

导致头重身疼。

初夏养生粥：山芋粥防高血压，芝麻粥治晕眩，牛肉粥补脾强

筋，木耳粥润肺生津，栗子粥健脾养胃。

不想吃饭，记得喝粥哦！立夏了，夏天来了；我第一个提醒你：

夏日衣单被薄，谨防感冒；水果蔬菜要跟上；绿豆粥、银耳粥、薄荷

粥轮着上；少吃牛肉花生豆腐，多来酸奶紫菜和鱼类健康顾问：夏季

食品应新鲜、清洁，不吃变质食物。

饮食宜定时定量，减轻胃肠负担，忌食生冷、油腻及不易消化之

物。

食欲不振时不宜强制进食。

剧烈运动中或后，不宜大喝冷饮，会导致慢性胃病；再者，剧烈

运动时，咽喉毛细血管出于扩张状态，突然受凉刺激，容易引起喉部

发炎，咳漱症状。

夏季气温高，是肠道传染病多发季节，这时多吃些杀菌蔬菜，可

预防疾病。

这类蔬菜包括：大蒜、洋葱等，这类蔬菜对各种病原菌有灭杀和

抑制作用。

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