夏季中药养生配方

2024年3月13日发(作者：大班语言目标)

夏季中药养生配方

炎热的夏季,很容易出现肝火旺,导致口干舌燥、嘴破、胸闷、头痛

等问题,平时可按症状冲泡中药养生茶,帮助调理肝气、解热降火。下面

店铺给大家介绍夏季中药养生配方，希望对你有用!

4款夏季中药养生配方

1、昆藻茶：

材料：海藻6克，昆布6克，茯苓3克，薏苡仁8克，乌龙茶2

克。

做法：锅中加水500毫升，先煮薏苡仁，15分钟后再放入其他材

料，继续煮15分钟后去渣，代茶饮用。有消痰、利水、减肥的作用。

2、陈皮车前草茶：

材料：陈皮3克，车前草5克，绿茶5克。

做法：将所有材料置于茶壶中，用沸水冲泡后代茶饮。

夏季的中药养生茶并非这几个配方。如今初夏的脚步离我们越来

越近，那是有别于艳阳春的另一种美;春天的美在于百卉争妍，初夏的

美就美在万类竞绿。树荫下，放置一个四方的茶几，泡一杯中药养生

茶，把夏季的蜜蜂、蝴蝶、白云、花朵…都一并收入眼底。

3、金银花茶：

用金银花10克，白糖适量;将金银花入凉水壶中，冲入沸水500

毫升，待凉加适量白糖，代茶饮用;体现：中药养生茶具有清热解毒、

疏风解表的功效。有宜于夏天热毒疮疖、痱子等症。

4、薄荷茶：

用薄荷5克，将薄荷入杯中，加少量热水略泡，滤去水，然后冲

入沸水，浸泡数分钟即可饮用。边饮可边加沸水，至薄荷味淡;体现：

中药养生茶具有疏散风热，清利头目，利咽的功效。适用于夏季外感

风热、头昏目眩、咽喉肿痛等。

夏季中医养生方法

1、空调要少开 流汗才健康

老百姓常说夏天不热，冬天不冷，迟早要作病——这是什么意思

呢?

冬天由于气血闭藏，储藏营养，为明年的生发做好准备。冬天不

很好地储藏阴精，春天的时候容易得热性疾病。冬天冷的时候毛孔处

于闭塞状态，有助于气血内收，夏天热的时候毛孔开放，有助于气血

往外走，这时候如果经常开空调，代谢不畅，能不得病吗?

农村很多上百岁的老人都住平房，因为平房冬暖夏凉，这些老人

得地气，能长寿。在平房里消暑，最好是用扇子，小大由之。现在大

家都住楼房，不得不用空调，空调出来的是透骨头的风，年轻人阳气

旺盛可能不觉得，男过了32岁，女过了28岁，再老呆在空

调房里，就觉得透骨的凉气。“虚邪贼风，避之有时”，冬天的热风，

夏天的寒风都是和时令季节不同的风，就是贼风，对身体健康特别不

利。

2、五谷可养命 多喝小米粥

五谷就是具有生命力的种子。人要健康一定要吃五谷，五谷是养

命的;五果是我们吃的水果、蔬菜，是帮助你消化的;五畜为益，肉类是

起到补益作用的。在谷物中，要强调一下吃小米的好处。小米在任何

贫瘠的土地上都能生长，具有极强的生命力。我国过去女人生完孩子

为什么喝小米粥?因为小米粥的补养效果特别好。维持生命要靠无数具

有生命力的种子，所以大家一定要以五谷为养，五谷中的首选是小米

粥，而且不要撇掉米油。

3、吃好早午饭 睡好子午觉

人和自然界是一个统一的整体，一年四季如此，一天也是如此，

半夜相当于冬至，阴气最盛;正午12点相当于夏至，阳气最盛。脾胃偏

弱的人，早上、中午的饭一定要吃好，因为可以借助自然界的阳气帮

助你促进消化吸收。晚饭切记少吃点，别早上、中午都凑合，晚上吃

得丰盛。

中国人特别强调老年人要睡子午觉，就是子时和午时，这是两个

很重要的时辰，半夜12点至1点是子时，这时阴气最盛，阳气初生的

时间;中午11点至1点是午时，是阳气最胜，阴气初生的时候。阴阳两

气只有生才有升，有了升才有化、收、藏，如果在生的时候你就转化

了它，那就找不到感觉了。

所以子、午两时对老年人尤其重要。中国古代很多人吃两顿饭，

不是因为没粮食，早上9点至10点是脾胃最好的时候，下午2点至3

点是小肠功能最好的时候。所以建议老年人最好睡子午觉，对老年人

的养生极其有益。

夏季养生食物

凤梨

每100克凤梨果实中所含的维生素C高达30毫克，并含有丰富

的水分。它的果肉中和木瓜一样含有一种能分解蛋白质的酵素，因此

它能柔软肉质、消解血块。

葡萄

葡萄籽的抗氧化效果不仅是维生素C的20倍，更是维生素E的

50倍。葡萄籽含有大量的OPC抗氧化剂，OPC是一种强效类黄酮，

主要存在于表皮与种子里。红色葡萄籽尤其是OPC的有效来源，是增

加人体内抗氧化活动的潜在关键，可保护免疫氧化损伤，并延缓老化

过程。

香蕉

香蕉营养价值相当高，是天然钾的来源，可以抑制引发高血压、

心血管疾病的钠，维持正常血压和心脏功能，还富有让人远离忧郁的

维生素B6及抗紧张的矿物质镁，也是必需氨基酸———色氨酸的来

源。其和维生素B6及镁等一起作用，是人体制造血清素的主要原料，

具有抗抑郁、镇定、安眠之功效。

苹果

苹果含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素、矿物质苹果

酸等，还有一种宝贵的果胶成分。果胶是可溶性纤维素，能促进胃肠

蠕动，调理肠胃，并和胆固醇结合，帮助人体排出体外，达到降低胆

固醇的目的。其中果胶也会和胆囊中的胆固醇结合排出，可以稀释胆

汁，有预防胆结石的效果。

柑橘

柑橘果实能润肺理气，新鲜橘汁含多种氨基酸、维生素，对人体

新陈代谢有帮助，具美白效果和多种保健功效，橘瓤表面的白色丝络

含维生素P，能防治高血压，具化痰功效。

桃杏

桃子富含多种维生素、矿物质及果酸，其含铁量居水果之首。铁

是人体造血的主要原料，对身体健康相当有益。

杏含有柠檬酸、苹果酸、β胡萝卜素，主要用于止咳平喘，润肠通

便，但生食多，易伤筋骨。

西瓜

夏季最适宜吃西瓜。西瓜富含维生素A、B1、B2、C、葡萄糖、

蔗糖、苹果酸、谷氨酸和精氨酸等，有清热解暑、利小便、降血压的

功效，对高热口渴、暑热多汗、肾炎尿少、高血压等有一定的辅助疗

效。

西瓜虽好，属寒性食物，易伤脾胃，所以脾胃虚寒，平常有慢性

胃炎、肠炎、十二指肠溃疡等或大便稀薄的人最好少吃。正常人也不

宜食用过量，否则会损伤脾胃而引发消化不良或腹泻。

需要提醒的是，夏天感冒发烧的患者常常借助进食西瓜来补水、

退烧，但是因为西瓜属于甘寒食物，不宜用于风寒感冒及感冒初期，

特别是患有畏寒、无汗等症状者不宜食用。