春夏交替养生的方法

2024年3月13日发(作者：伶俐什么意思)

春夏交替养生的方法

春季即将落下帷幕，初夏很快就跟我们见面，在这春夏交替的时

节，养生人士应该注意哪些方面呢?夏交替养生的方法有什么呢?想要

知道吗?下面跟着店铺来了解一下吧!

春夏交替养生的方法1、不可过量饮用清凉饮料

尽管天气逐渐变热，但尚未进入高温期，因此不可过量饮用清凉

饮料，以免损伤身体的阳刚之气。多喝水、少喝饮料。初夏天气都比

较干燥，人体每天的进水量应达到2000-2400毫升。由于早上人体血

液浓度非常高，容易形成血栓，所以早上起床后第一件事就应该喝一

杯水。

一天水分的补充和保持也是很重要的，保持体内足够的水分可以

清洗肠道，预防上火。不宜用饮料代替水，汽水、果汁、可乐等饮料

中，含有较多的糖精及电解质，这些物质会对胃产生不良刺激，影响

消化和食欲。

春夏交替养生的方法2、多吃含蛋白质较高的食物

食物以清淡为宜，多食蛋白质含量较高的食物，如：鱼类、瘦肉、

豆制品、乳汁品等以及绿叶蔬菜。也可吃些苦瓜、苦菜、等带有苦味

的蔬菜，既能清热，又有营养。此时，出汗较多，要注意补充水分，

最好是多饮凉开水。

春夏交替养生的方法3、饮食宜清淡温和

春夏养阳，此时节应减少含油类食物的摄入，选用较清淡温和的

低脂肪食物。炒菜选用花生油、大豆油、橄榄油等植物油，一日不超

过25克，少用油炸油煎食品，避免肥胖、脂肪肝、高血脂等病症的发

生。可多吃一些菌类，如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等。

春夏交替养生的方法4、多吃高纤维素、高矿物质食物

选用高纤维素、高矿物质的食物，增加黄绿色蔬菜与时令水果的

摄取，不仅可以补充人体维生素和无机盐的不足，还可充分满足人体

肝脏的需求。荠菜、油菜、芹菜、菠菜、马兰头、枸杞头、香椿、蒲

公英等可起到清热解毒、凉血明目、通利二便、醒脾开胃等作用。适

当吃些葱、姜、蒜、韭菜，可以祛散阴寒，具有杀菌防病的功效，可

减少感冒发生。

春夏交替养生的方法5、宜多吃新鲜蔬菜

人们在经过冬季以后，普遍会出现维生素、无机盐以及微量元素

摄入不足的情况，所以应该在春季多多补充新鲜蔬菜，菠菜、荠菜、

莴笋等都是适合春季食用的蔬菜。

春夏交替养生的方法6、宜多食甜少吃酸

春季应该少吃含酸味的食物，多吃含甜味的食物，这样可以补益

人体内的脾胃之气。大枣、甘薯、山药、大米等都是适合春季食用的

食物。