夏季养生短信大全发给爱的人

2024年3月13日发(作者：以人为本的企业文化)

夏季养生短信大全发给爱的人

篇一：养生

夏季养生小常识短信

初夏养生粥：山芋粥防高血压，芝麻粥治晕眩，牛肉粥补脾强筋，木

耳粥润肺生津，栗子粥健脾养胃。不想吃饭，记得喝粥哦！

夏天来了；我第一个提醒你：夏日衣单被薄，谨防感冒；水果蔬菜要

跟上；绿豆粥、银耳粥、薄荷粥轮着上；少吃牛肉花生豆腐，多来酸奶紫

菜和鱼类

夏天生热浪，走路都发烫；剩菜剩饭不要尝，细菌病毒很猖狂；经常

出入空调房，注意要把感冒防。夏天了，祝你今夏平安，清清凉凉！

养生贴士：养生食谱荷叶茯苓粥：荷叶1张，茯苓50克，小米100

克，白糖。荷叶煎汤去渣，茯苓和小米加入汤中同煮为粥，出锅前将白糖

入锅。

蔬菜营养的高低遵循由深到浅的规律，排列顺序总趋势：黑色、紫色、

绿色、红色、黄色、白色。而在同一种类的蔬菜中，深色品种比浅色品种

更有营养。

健康顾问：夏季食品应新鲜、清洁，不吃变质食物。饮食宜定时定量，

减轻胃肠负担，忌食生冷、油腻及不易消化之物。食欲不振时不宜强制进

食。

剧烈运动中或后，不宜大喝冷饮，会导致慢性胃病；再者，剧烈运动

时，咽喉毛细血管出于扩张状态，突然受凉刺激，容易引起喉部发炎，咳

漱症状。

夏季气温高，是肠道传染病多发季节，这时多吃些“杀菌”蔬菜，可

预防疾病。这类蔬菜包括：大蒜、洋葱等，这类蔬菜对各种病原菌有灭杀

和抑制作用。

夏季对人体影响最重要的因素是暑湿之毒，吃些凉性蔬菜，有利于生

津止渴、除烦解暑、清热泻火、排毒通便。这些蔬菜有菜瓜、西瓜、甜瓜

等。

正是瓜类蔬菜上市旺季，可以多吃冬瓜、黄瓜等，除补充人体的水分

外，瓜类蔬菜都具有高钾低钠的特点，有降低血压、保护血管的作用。

夏季饮食清与淡，避免粘腻与过饥，重视健脾与养胃，安安稳稳自来

康。真诚赠给亲爱的朋友，夏季平安快乐。

夏天养生在于热，热毛巾擦身，洗热水澡，热水洗脚，喝热茶，不但

可增强体质，还可有效地防止中暑和其它热症发生。

夏季养生小常识短信

养生贴士：坐卧有讲究。夏季虽热，但却生湿，潜伏阴气，故防凉防

湿很重要。不要贪图凉快在潮湿及冷石冷地上睡卧，这样湿气透入筋脉后

易导致头重身疼。

篇二：养生短信汇总

节日健康保健短信:

1.晨起一杯水，到老不后悔;多食一点醋，不用上药铺;常吃一点蒜，

消毒又保健;多食一点姜，益寿保安康。多交朋友心不累，这种短信最实

惠。

2.生活习惯很重要，睡觉时间要排好，日夜颠倒要避免，不吃早餐最

伤身，晨起一杯凉开水，吸烟喝酒最伤胃，手机电脑少陪伴，辐射危害大

大倍。

3.岁末应酬多，饮食有讲究。应酬之前最好能够喝点汤水，不要空腹

喝酒，饭后不要马上吃甜点或水果，否则容易形成肠胃疾病。正确的进餐

顺序应为先喝汤，再吃青菜、饭、肉，半小时后吃水果。因为餐前喝汤有

利清肠，便于吸收营养，饭后喝汤的最大问题在于冲淡食物消化所需要的

胃酸。(与关心我的人和我关心的人分享)

4.澡前一杯热开水，暖身焕肤防感冒;澡中中性沐浴露，补水润肤防

干燥;澡后全身润肤露，锁水美肤焕美颜;澡后及时穿衣服，预防感冒不可

忽。

5.慢性病患者，别忘每天刷牙。口腔细菌滋生，可导致口腔炎症，继

发感染，容易加重原有的慢性病。牙周炎可诱发心脏病，还可能成为脑卒

中的危险因素。

7.枸杞含有胡萝卜素、维生素A等多种营养成分，能够平补肝脏，有

明目作用。常用电脑的人，每天泡点枸杞喝，对保护眼睛很有好处。

8.慢性自杀的行为你占了几个1.常晚上12点后睡觉，日夜颠倒;2.

不吃早餐;3.每天对着电脑14小时以上;4.手机24小时开机，并随身携

带;5.吸烟;6.饮酒过量;7.长时间呆室内;8.缺乏锻炼;9.不卸妆睡觉;10.

临睡前吃的很饱。(多注意，才健康)

9.养胃9忌：一忌精神紧张，二忌过度疲劳，三忌烟酒无度，四忌饥

饱不均，五忌饮食不洁，六忌晚餐过饱，七忌狼吞虎咽，八忌浓茶咖啡，

九忌滥用药物。

养生保健短信集锦（一）

◆快乐总与宽厚的人相伴,财富总与诚信的人相伴,智慧总与高尚的人

相伴,魅力总与幽默的人相伴,健康总与豁达的人相伴!

◆事业无须惊天地，有成就行；金钱无须取不尽，够花就行；朋友无

须形不离，想着就行；儿女无须多与少，孝顺就行；寿命无须过百岁，健

康就行！

◆没一个朋友比得上健康，没一个敌人比得上病魔,与其为病痛暗自

垂泪，不如运动健身为生命添彩！

◆有什么别有病，没什么别没钱，缺什么也别缺健康，健康不是一切,

没有健康就没有一切！

◆高官不如高知，高知不如高薪，高薪不如高寿，高寿不如高兴!不

怕待遇低,就怕命归西.不怕挣钱少,就怕走得早！◆什么都可以不好，心

情不能不好;什么都可以缺乏，自信不能缺乏;什么都可以不要，快乐不能

不要;什么都可以忘掉,天天健身不能忘掉！

◆选对事业可以成就一生，选对朋友可以智能一生，选对环境可以快

乐一生，选对伴侣可以幸福一生,选对生活方式可以健康一生!

◆官不在大小,能干就好；钱不在多少,够花就好；朋友不在多少,知

己就好；子女不在多少,孝顺就好；年龄不在多老,健康就好!

◆人生极为重要的三件事：用宽容的心对待世界，对待生活；用快乐

的心创造世界，改变生活；用感恩的心感受世界，感受生活！

◆人生有三件事不能等：父母的孝心不能等；子女的教育不能等；自

己的健康不能等！

◆善待自己，幸福无比，善待别人，快乐无比，善待生命，健康无比！

◆人生不过三万天.成功失败均坦然，是非恩怨莫在意.健康快乐最值

钱!

◆房子修的再大也是临时住所，只有那个小木匣子才是永久的家，所

以，屋宽不如心宽，身安不如心安！

◆人生最大的错误,是用健康换取身外之物，人生最大的悲哀,是用生

命换取个人烦恼，人生最大的浪费,是用生命解决自己制造的麻烦！

◆人生最大的哀痛是,子欲孝而亲不在！人生最大的悲哀是,家未富人

先亡，人生最大的可怜是,觅留之际才明白什么是自己应该做的!

◆当心灵趋于平静时，精神便得永恒！把欲望降到最低点，把理性升

华到最高点，你会体会到：平安是幸，健康是福，清心是禄，寡欲是寿!

◆聪明人看得懂，精明人看得准，高明人看得远,智者的声音是愚者

的方向.无法放弃过去的无知，就无法走进智慧的殿堂，对待健康，偏见

比无知更可怕！

◆最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好

的保健是笑容,最好的运动是步行!

◆欢乐是长寿的妙药，勤奋是健康的灵丹，运动是健康的投资，长寿

是健身的回报，相逢莫问留春术，淡泊宁静比药好！

金钱难买健康，健康大于金钱，金钱难买幸福，幸福必有健康,生命

的幸福不在名利在健康，身体的强壮不在金钱在运动!

◆饮食贵在节，读书贵在精,锻炼贵在恒，节饮食养胃，多读书养胆，

喜运动延生！

◆身冷的人和衣裳亲近，有病的人和医生亲近，与其寻求灵丹妙药，

不如堵截致病之源，与其得病托关系看病，不如平时找场地运动！

◆人生不在于活的长与短，而在于顿悟的早与晚，生命不是用来更正

别人的对与错，而是来实践自己精彩的生活！◆养成好的习惯是储存健康，

放纵不良陋习是透支生命，借口腾不出时间去健身的人，迟早会腾出时间

去看病！◆给人送礼，不如给人送健康，请人吃饭，不如请人流汗，花钱

游乐潇洒，不如寓教于乐玩的高雅！

◆勤奋是健康的灵丹,欢乐是长寿的妙药，运动是健康的投资，长寿

是健身的馈赠!

◆锻炼身体像银行储蓄，零存整取，积久即成巨款，养生健身如攀登

高山，不断攀沿，持之以恒必益寿延年！◆瓜好吃不在大小,人健康不在

年龄,衰老与年龄不成正比，善于养生保健的人，易逝的青春就会放慢脚

步！◆养心会使身体得到调整，运动能使精神得到休息，养生要有豁达乐

观的心态，健身需要坚韧不拔的意志！财富名利不会均等,时光对人却很

公平，你有金山银山，不一定有寿比南山，他是粗茶布依，也会幸福百年！

◆三层单抵不了一层棉,好衣帽抵不了美容颜，年轻时凭岁数美，年

老时靠健康美，内在充实的生命，才是久长的生命！◆生命靠不断吸收营

养来维持，健康靠长期坚持锻炼来巩固；合理的膳食、良好的心态和持之

以恒的锻炼，造就旺盛的生命！

◆腿懒、手懒、脑懒是衰老的催化剂，腿勤、手勤、脑勤是长寿的发

动机，安逸和平庸的鸿沟只能用药物去填充，健康和多彩的生活必须用运

动来打造！

◆儿童健身，活泼天真，青年健身，做事精神，老年健身，又逢二春，

生活需要常更新，生命需要常健身！◆运动是减压阀，减轻生活压力；锻

炼是蓄电池，延续生命能量；运动，给生活添彩；锻炼，让人生精彩！养

花就怕不浇水，锻炼就怕光凭嘴，健身就像马拉松，意志毅力在其中，逆

境磨练意志，锻炼强化体魄！

◆石闲生苔藓，人闲生恶病，身怕不体勤，病怕人不懒，忧郁摧人老，

愉悦能长寿，懒惰催人老，运动能延年！◆养性最好的医生是朋友，养颜

最好的处方是笑容，养病最好的治疗是自己，养生最好的运动是步行！

◆花美，美在绚丽，人美，美在健康，健康是灵魂的客厅，病体是肉

体的监狱，有健康，就有一切！

◆爽口之味,过分皆成烂肠腐骨之药,快心之事,过度便是败身散德之

媒，择言则无祸,节食则无疾！

健康理念

◆思路决定出路，观念决定方向，性格决定命运，生活方式决定健康！

◆观念比能力重要.策划比实施重要，行动比承诺重要，选择比努力

重要，尊重生命比别人看法重要！

◆二十一世纪健康人生美景展望：七十岁前不得病，八十岁前不衰老，

九十岁前能理业，轻轻松松一百岁，高高兴兴一辈子！

◆生命由天赋，寿命靠人为,生身靠父母，健康靠自己，遗传只是健

康的起跑线,养生保健才是生命的新起点，强健身体在于自己的精心塑造！

◆健康是一种素质.也是一种态度，必须明白是自己制造了自己身体

每一个疾病!

不学习少知识，会成为次品；不锻炼缺健康，会成为废品,拥有健康

的身体和一颗年青的心,就是人生最大的财富!◆放弃健康获取财富时,命

可以换钱，不惜财富换取健康时,钱换不了命!

年轻时若放弃健康获取财富，年老时会放弃财富恢复健康，流失岁月

无法追回,金山银山也换不来健康！

◆有些人得病，不是源于物质,而源于无知；有些人死亡，不是死于

衰老,而是死于病患！普及健康知识，比普及健身运动更重要！

◆健康新概念：要健康,先有健商.没有健商,不会健康,健商是实现健

康的智慧锦囊,是对自身生命的最高认知！◆一本好书可改变人的命运，

一次结识可决定人生方向，一个理念可决定企业兴衰，一个习惯可确保一

生健康！◆品德、健康、才能三位一体的人,才是最理想的人，一个健康

的人，应当在生理、心理与社会交往三个方面都保持良好状态！

◆融保健于生活中，寓健身在日常中，躺在床上，走在路上，坐在车

上，都是锻炼身体的好场地，关键在于你有无健康意识！

健康不是健康问题，而是态度问题,你可以高烧40度仍坚持工作，但

你解决的问题和你制造的麻烦会一样多！◆健商将指引人们从无序的健康

世界，获得更好的健康指南。健商将告诉人们如何提高健商，从而活得更

健康、更长寿！

◆健商是指人的健康商数,健商同智商、情商、财商一样，是人类自

身基本素质的标志，一个健全的人应具有智商、情商、健商！

◆智商：准确理解把握事情；情商：积极向上，百折不挠，摔倒再爬

起来；健商：懂得自我保健，一切都不与健康做交换；健商比智商、情商、

财商更重要！

疾病有千万种，唯健康只有一种，人生最有价值的东西是健康，健壮

的身体才是真正的财富，应时时提醒：恒劳而知逸！

健康是无形资产，保健是银行存款,拼命是本钱透支，住院是借贷还

钱！

健身是事业上的最佳投资，健康是生命中的最大收入,对自己事业和

自己亲人负责，就不能透支健康!

健康、专长、平常心构成一座人生大厦，健康是大厦的基础，个人专

长是钢筋水泥，平常心是一砖一瓦，建设人生大厦三者缺一不可！

◆食养生，动健身，科学生活是正道，迷信杀人不见血，求神拜佛不

可搞,尊重知识，相信科学，养生保健最可靠!◆饥饿能长寿，少吃能健康，

不吃能治病！有好吃头,不如有好胃口，有好工作,不如有好身体!

◆目前国际上提出的健康口号是：不活百岁是自己的错！现代生命科

学指出，本世纪人的寿命完全可过一百岁，这不是天方夜谭，长寿冠军日

本人均寿命已超80!

◆当今时代养生保健已由消极防病，进入强体增寿的大健康时代，涵

蓄着"健、寿、智、乐、美、德”六个方面，这是人生心身具健最佳境界!

◆兔子是多动典型，但寿命很短；乌龟行动缓慢，寿命很长，以此结

论西方人提出：温和运动新理念，强调生命在于运动，动静在于平衡！

◆人无泰然之习惯，必无健康之身体，合理的饮食，规律的起居，适

量运动，愉悦的心态，是身心俱健的基石！◆起居有序，饮食有节，运动

有方，精神内守，乐观豁达，能做到这几条者，必然是不祈善而有福，不

求寿而自延！◆常晒太阳勤通风，多吃果蔬常运动，膳食合理搭配好，一

生顺应生物钟，健康的生活方式，是身心俱健之基!◆健康是1，金钱、

权势、名位等等都是1后面的0,享有健康，至少还有1，失去健康，后边

0再多也全是0!◆健康是金子，健康是权利，健康是快乐，健康是福气，

健康是智慧，健康是希望，投资健康，收获财富，积蓄健康，收获未来!

失落黄金有处找，失掉健康没处寻，失去金钱再积累，失去健康挽不

回！

◆健康是灵魂的客厅，病患是肉体的监狱；身体是智能的载体，健商

是健康的灵魂!

健身，让生活有声有色；健康，让日子有滋有味，有健康，才有好日

子，美好生活由健康开始！

◆营养是健康的基础.健商是健康的源泉，精神是健康的支柱.科学是

健康的航线，运动是健康的法宝.

◆拥有健康，才会热爱生活，只有掌握了身体，才能掌握生活,给身

体提供了足够的能量,就会彻底改变命运!◆健康是富人的幸福，无病是穷

人的财富，健康的乞丐比有病的国王更快乐,强健的身体比耀眼的皇冠更

值钱！◆骨骼支撑身体，健康支撑事业，管不好身体的人，就无资格管理

他人，经营不好健康的人，就无能力经营一切！◆人体就像衣服，破损的

地方修补再完美，终究会留下痕迹,身体一定要精心呵护,任何时候任何东

西都不与健康做交换！

◆拥有健康，拥有希望；拥有健康，拥有明天。健康的人生是多彩的

人生，快乐人生源于身体与精神健康！◆用珠宝装饰自己，不如用健康武

装身体，健康是人类惟一值得付出时间、血汗、劳力、财富甚至生命的东

西!◆瓜好吃不在大小，人得病不在老少，健康不用年龄排队，寿命不论

资排辈，生死路上无老少！

◆人聪明不在大小,人健康不在老少,年龄与衰老不成正比，唯喜欢养

生保健的人，易逝的青春才会放慢脚步！

◆健康不是健康问题，而是精神状态问题，掌握了自己的身体，也就

掌握了自己的命运,强健的身体是自己的精心塑造!◆糊涂人难知聪明可贵，

健康人难知患病痛苦，贫苦时方识钱财是宝,患病日方知健康是仙,健康无

价，不懂健康就不懂人生！

◆名誉、金钱、物质、地位都是身外之物.唯有健康是自己的，任何

东西都不与健康做交换,人生最大的幸福是快乐，人生最大的快乐是健康!

◆没进过监狱感受不到自由重要,没住过医院体会不到健康珍贵.人生

短暂,生命无价,千万别拿健康开玩笑！◆生命是万物存在的基础,事业是

人生征途上的宝石，事业的宝石只有用健康镶边，才会灿烂夺目，光彩照

人！◆健康是奋进、拼搏、奋发、勇敢的最好投资，有了健康，才会有旺

盛精力、饱满热情、向上活力和持久耐力！

◆健康犹如井中水，井枯方知水宝贵，人失去健康，如同干枯的禾苗

需要水，人失去健康，就像鸟失去翅膀不能再飞！◆健康十个一：一个宽

阔的胸怀，一种规律的生活，一种合理的饮食习惯，一种适合自己的锻炼

方法，一种活泼热情开朗合群的性格，一种能调节心身的业余爱好，一种

不向任何压力低头的意志，一种对待疾病的正确态度，一种对年龄的忘却，

一个永远微笑的面孔！

◆健康十二把金钥匙:晨饮一杯水；右侧睡，势如弓；饭吃七分饱；

运动不间断；音乐舒心；读书增智；

豆类常食；戒除烟酒；性爱和谐；摆脱孤独；善思考，勤用脑；多喝

茶；面常笑!

◆养生保健十要诀：一贯知足，二目远眺，三餐有节，四季不懒，五

谷皆食，六欲不张，七分忍让，八方交友，酒少烟断，十分坦荡！

◆十养修身：活动养身,静坐养神,节食养体,寡言养气，读书养智，

勤俭养德，临池养性，诚朴养品，宽厚养福，仁慈养寿！

◆中老年膳食十原则:质量要好，数量要少，菜肴要淡，饭菜要烂，

食物要杂，吃饭要慢，蔬菜要多，水果多吃，饮食要温，饭菜要丰！

◆中老年膳食十不贪：不贪肉、不贪精、不贪硬、不贪快、不贪饱、

不贪酒、不贪咸、不贪甜、不贪迟、不贪热!◆十少十多保健康:少肉多豆、

少盐多醋、少衣多浴、少糖多果、少食多嚼、少车多步、少言多行、少欲

多施、少忧多眠、少愤多笑。

◆八少八多保健康：少吃盐多吃醋，少吃肉多吃素，少吃糖多吃果，

少吃米多吃豆，少生气多微笑，少计较多宽容，少坐车多步行，少贪睡多

运动！

◆保健八字歌：三餐有节，清淡为宜；四季不懒，勤动常练；五谷皆

食，水果要吃；六欲不张，益神养气；七分忍让，大度豁达；八方交往，

朋友聊天；九（酒）薄烟断，十分健康！

◆养生保健七个常：发常梳，面常擦，目常运，耳常弹，口常漱，齿

常叩，胸常扩，腹常揉，腰常活，谷常提，肢常摇，膝常压，肤常摩，足

常搓！

◆养生保健有六难：名不去为一难；喜怒不除为二难；声色不去为三

难；滋味不绝为四难；神虑精散为五难;懒惰困倦为六难！

养生保健的六句话方针，手脑并用，动静结合，养练并用，劳逸结合，

心情愉悦，笑口常开！

◆健商有五大要素：自我保健、健康知识、生活方式、心理状态、生

活技能。健商代表一个人的健康智慧及对健康的态度!

◆人有五病：贪、嗔、痴、慢、疑，五病带来人生八苦：生、老、病、

死、爱离别、怨憎恨、贪欲多、求不得，根除五病，才能解除八苦！

◆留驻青春的五个窍:豆浆离不了，牛奶鸡蛋不要少，水果常吃好，

洗浴足疗天天搞，爬楼跳绳跑步当作宝！◆养生保健五不原则:工作不熬

夜，三餐不挨饿，玩乐不伤神，运动不过量，病痛不拖延！

开启身心健康的五把金钥匙:坚持不懈的身体的锻炼，从不间断的大

脑运用，自觉主动的心理调解，经常合理的营养结构，规律科学的生活的

方式!

◆健康人生应具备五有:有强健的身体，有正当的职业，有精湛的技

能，有丰富的知识，有公道爱人的热心!

◆健康人生的四个正确对待:对待诱惑要四体不勤，对待饮食要五谷

不分，对待原则要六亲不认，对待时间要争分夺秒；对待财富要穷追不舍，

对待健康要当仁不让。

◆《红楼梦》中贾母的四句养生之道：节饮食；慎风寒；惜精神；戒

盛怒。这充分展示了我国古代精湛的养生学！◆做一个快乐的人切记三不

要：一、不要拿自己的错误来惩罚自己；二、不要拿别人的错误来惩罚自

己；三、不要拿自己的错误来惩罚别人

◆身体保健,重在科学，贵在坚持，诀窍在于三个平衡：膳食平衡，

动静平衡，心理平衡！

◆最廉价的日常保健三个法:搓捏耳朵;按摩肌窝;热水烫脚!

◆人生三件事：诞生、生存、死亡；生存三要素：阳光、空气、水；

人生三件宝:健康、青春、自由；做人须三有：健康、专长、平常心！

晨起三件宝：净大便、深呼吸、四方眺；生活三件宝：打乒乓、阅书

报、学电脑，常记三件宝，增寿不显老！◆生存三件宝：阳光、空气、水；

健身三件宝：跑步、跳绳、爬楼梯；延寿三件宝：放屁、出汗、打喷嚏！

◆老年保健切记：“三忘”“两点”“四有”“五字”：三忘：忘记

年龄，忘记疾病，忘记恩怨；两点：潇洒一点，糊涂一点；四有：有个老

窝，有个老伴，有点老底，有群老友；五字：笑、跳、俏、唠、掉！

◆专家健康观点四句话：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡；

合理膳食十个字：“一、二、三、四、五，红、黄、绿、白、黑”！

◆健康方针"一个中心、两个基点”：“一个中心”即以健康为中心，

以预防为主；“两个基点”即第一糊涂一点，不要整天计较一些鸡毛蒜皮

的小事；第二潇洒一点，度量要大，风格高尚一些。

◆专家提出健康生活方式四句话：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，

心理平衡。合理膳食十个字：“一、

常识荟萃

◆讲卫生常洗澡，室通风勤打扫，不偏食不过饱，素菜多盐糖少，高

蛋白营养好，粗杂粮不可少，不讳病早治疗，预防多病痛少！

◆食要吃暖，衣要穿宽，饭定时吃，衣看天穿，吃饭莫饱，饭饱莫跑，

说话莫吵，处人莫恼，禁止抽烟，喝酒要少，睡觉要早，天天洗澡！

◆眠有定点，饮有定时，调和筋骨，均其劳逸，有作息之则,有运动

之方，生活有序，长寿有缘，生活方式决定健康！◆晨起眠不足，晚来闲

瑕长，早睡早起身体好，闭目养神是妙招，中午饭后睡小觉，阴阳平衡乐

逍遥!

每天泡脚去睡眠，一觉能到天亮前，热水洗脚，胜过吃药,泡脚健身，

简便易行，具体方法是：水温五十度，双手入水作揉道，水中浸足一刻钟！

睡得好，起得早，七分饱，莫烦恼，常跑步，多微笑，天天练，永不

老。

◆贪吃贪睡，添病减岁；早睡早起，眼鼻欢喜；晚睡晚起，浑身没力。

健康钟情勤劳，疾病青睐懒惰！

一夜不睡，十夜不醒，耽搁一夜眠，十夜补不全，整夜吃宴席，不如

一夜歇力气，凡是不遵循生物钟的人，必然受到病痛折磨的惩罚！

◆人勤病懒，人懒病勤，今天懒一次，十天补不会，懒人的知己是瞌

睡，懒人的床等于死人的墓！

老年怕冬冷，少年怕秋凉，老年怕伤风，少年怕痢疾，春要捂，秋要

冻，春暖秋冻，到老不病，捂捂盖盖脸发黄，冻冻晒晒身体强！

◆苗黄缺肥，人黄有病，冻晒体格壮，捂盖脸皮黄，每天见阳光，身

体会安康，身强病弱，身弱病强!

◆常开窗户透阳光，常通空气利安康,常洗衣服常洗澡，常晒被褥疾

病少,指甲常修剪，疾病不来染!

◆日光不照临，医生便上门，捂捂盖盖脸发黄，风吹日晒身体强，阳

光就是宝、常晒太阳疾病少！

春不减衣，秋不加帽，冬不蒙首，夏不露脊，四季保健的方针是：天

热肚不露，天寒腿不露，天热防中暑，天寒御伤风！

◆冬天不蒙头，春天不露脊，白露身不露,寒露脚不露,热不急脱衣，

冷不急穿棉，冬不极温，夏不极凉!

◆跑步莫凹胸，出汗不迎风，大汗硬当风，当风得伤风，头对风，暖

烘烘，脚对风，请郎中，风寒被不盖，不病才叫怪！

◆饥梳头，饱洗澡，饥忌浴，饱忌跑，饮不过量，食不过饱，果瓜梨

枣，经常吃好！

◆节俭以养性，节食以养生，镇静以养心，运动以养身，身静养指甲，

心静养头发,！

◆久立伤骨、久站伤胫，久行伤筋、久坐伤心，久卧伤气、久视伤神、

忧伤损寿，枯坐损身！养生保健要注意适量、适度，尊重科学，尊重自然

规律！

脚为心之泵，洗胜健身操，春日洗洗脚，活血方法妙，夏日勤洗脚，

除暑散热燥，秋天常洗脚，润肠精神好，冬天勤洗脚，丹田温灼百病消！

◆病从口中入，寒从脚上起，竹从叶上枯，人从脚上老，人之衰老始

于脚，保健脚腿最重要,晚上热水常泡脚，脚底脉通全身活!

24小时不排泄就为便秘，便秘是健康长寿的克星,体要健，肠要清，

宿便在肠，百病丛生，吃的好还必须拉的好!◆不要虚胖，但求实壮，肥

胖肥胖，身体不壮，表壮不如里壮，有钱难买老来瘦！

◆四十四，眼生刺，四十八，眼睛花，五十八，落头发，人到五十，

穿针离尺，月无长圆，人无长寿，生理的变化是自然规律！

◆卫生好，病人少，饮食净，少生病，吃瓜果，要洗净，吃得卫生少

生病，饮食卫生的原则是：一热二鲜三干净！◆害眼洗脚，强似吃药，害

眼剃头，火上加油，衣服常洗勤换，强如跑到医院，常洗衣，常洗澡，常

晒被服疾病少！◆生活灵方小窍：气愤时，从一数到十方再开口；怒火中

烧时，就从一数到百；感觉失眠时，先数绵羊一百只，假如久久不能入睡，

绵羊一直数到眠！

◆动手动脑抗衰老，生活有度健康保，心情愉快少烦恼，生活规律身

体好，人无泰然之习惯，必无健康之身体！◆养生之道，各有一套，不求

化一，须尊重科学,市场生存在于顺势而为，养生之道在于顺应自然!

◆久坐不动，易伤血气，脑力者应慎之；身动过剧，易损内脏，体力

者应戒之，科学健身就是适合自己的运动方式加合适的运动量！

◆坐下腰不躬，立起身要挺，坐卧不通风，走路要抬胸，勒腰束胸坏

习惯，影响健康不合算！

◆人的血脉似长江，一处不到一处伤，一脉不通，百病众生，血通气

通，生命旺盛，生命在于运动，运动就是要促进血液运动！

◆劳心使身体得到休息，劳力使精神得到调整，内在充实的生命是久

长的生命，身心完美的健康是永久的健康，掌握了自己的身体，也就掌握

了自己的命运。

饮食保健

◆饮食坚持八字方针:清、淡、热、烂、快速、简单，良好的饮食习

惯是最佳的健康投资！

◆健康饮食原则是：二不、三少、两搭配，即：不抽烟，不吃霉变食

物；少喝酒，少吃高脂肪食物，少吃煎、炸、熏、烤、腌制食品；食物粗

细搭配，荤素搭配！