初夏吃什么食物好

2024年3月13日发(作者：策划方案怎么写)

初夏吃什么食物好

比起盛夏的酷暑，很多朋友更讨厌初夏的闷热，这个时候不仅气

温逐渐升高，雨水也比平常多，如果不好好养生，人体内就容易堆积

湿热，那么初夏应该如何养生呢?下面就让店铺告诉你初夏吃什么食物

好，欢迎参阅

初夏吃什么食物

初夏吃什么食物好1、薏米

薏米这种食物在夏季是非常受欢迎的，大家都是知道薏米能祛湿，

中医也将薏米归为“利水渗湿药”的一种。中医认为，薏米有消肿利

水的作用，夏季常吃薏米还可以清热解毒，在经常下雨的初夏，多吃

一点薏米能够帮助我们排除体内的湿气。

初夏吃什么食物好2、苦瓜

“夏季宜吃苦”这句话相信朋友们都听过，专家表示，苦口的食

物能在夏季帮助人们能起到清热、健胃的作用，所以苦瓜在夏季是特

别热销的。如果担心苦瓜的苦味太重，那么在食用之前可以把苦瓜浸

泡在水里一小会，可以消除一点苦味。

初夏吃什么食物好3、莲子

莲子是很多女性朋友都喜爱的养颜佳品，但是你知道吗?夏季也是

非常适合吃莲子的一个季节哦，因为莲子能养心，这与“夏季养心”

的养生之道刚好相符。在夏季，我们可以用莲子来煲汤，或者直接用

莲子泡茶也是不错的食用莲子的方法。

初夏吃什么食物好4、橙子

夏季因为出汗多，人体容易流失钾离子，如果体内缺钾严重的话，

人们容易感到疲惫头晕，还会出现食欲不振的情况，这个时候多吃几

颗橙子就可以帮助我们补充钾成分。此外，橙子里还含有充足的维生

素C，它也可以我们提高抵抗力哦。

初夏吃什么食物好5、冬瓜

除了上面我们提到的苦瓜之外，冬瓜也十分适合在夏季食用。冬

瓜具有清热解暑的功效，在夏季食用冬瓜可以起到消暑的作用，而且

冬瓜不如白萝卜跟苦瓜那么凉，就算是孕妇以及体虚的老人、小孩也

可以经常吃。

初夏养生原则

1、保证充足的睡眠。夏季昼长夜短，人们的耗损也是比较大的，

所以保证一个良好的睡觉就显得尤为重要。特别是对于上班族跟学生

党来说，适当午休可以抵抗下午的睡意，还能提高注意力哦。

2、学会正确的消暑。夏天很多朋友狂吃冷饮吹空调，导致不少夏

季疾病发生，其实这种消暑方法是错的。在夏季，学会适当消暑是保

证身体健康的一个方法，例如出汗后不宜立马洗澡以及喝冷饮，长期

待在空调房里的人要多到室外走动走动。