2024年3月13日发(作者:有理数乘除法)
初夏食疗养生食谱大全
1. 青木瓜炖燕窝
食材:青木瓜、燕窝、冰糖
做法:将青木瓜去皮切片,燕窝用清水浸泡后剪成小块。将
青木瓜片和燕窝放入炖盅中,加入适量清水和冰糖,上锅蒸煮
40分钟即可食用。此食谱可以补肺养肤、润肠通便。
2. 红豆薏米粥
食材:红豆、薏米、糯米、冰糖
做法:将红豆、薏米和糯米淘洗干净,加入适量清水,放入
电饭煲或炖盅中煮熟。熟后加入冰糖搅拌均匀即可。此食谱有
利利水消肿、补益脾胃的作用。
3. 青菜花生炒豆腐
食材:豆腐、青菜、花生、葱姜蒜、盐
做法:将豆腐切块,青菜洗净切段,花生稍微炒熟备用。锅
中热油,放入葱姜蒜煸炒,加入豆腐和青菜翻炒,最后加入适
量盐调味即可。青菜中的维生素和豆腐的蛋白质,配合花生的
营养,对增强免疫力具有帮助。
4. 紫薯小米粥
食材:紫薯、小米、红枣、蜂蜜
做法:将紫薯洗净切块,小米和红枣淘洗干净。将所有材料
放入电饭煲或炖盅中加入适量清水煮熟。熟后加入蜂蜜调味即
可食用。此食谱具有滋阴养颜、补血益气的作用。
5. 苦瓜炒蛋
食材:苦瓜、鸡蛋、盐、生抽、料酒
做法:将苦瓜切片,鸡蛋打散备用。锅中热油,加入苦瓜片
煸炒一会儿,加入鸡蛋液翻炒均匀。最后加入盐、生抽和料酒
调味即可。这道菜具有清热解毒、降脂减肥的效果。
6. 红枣山药糖水
食材:山药、红枣、冰糖
做法:将山药洗净去皮切块,红枣洗净备用。将山药和红枣
放入炖盅中,加入适量清水和冰糖,上锅蒸煮40分钟即可。
此食谱有助于补益脾胃、养肺生津。
7. 青瓜藕汤
食材:青瓜、藕、瘦肉、盐
做法:将青瓜和藕洗净切片,瘦肉切丝备用。锅中热油,放
入瘦肉煸炒一会儿,加入适量清水和蔬菜继续煮开。最后加入
青瓜和藕片,煮熟后加入适量盐调味即可。此食谱有利于清热
解暑、润肺生津。
8. 姜汁绿豆粥
食材:绿豆、姜、红糖
做法:将绿豆淘洗干净,放入锅中加适量清水煮熟。煮熟后
加入姜汁和红糖搅拌均匀即可食用。这道食谱可以清热解毒、
消肿利水。
9. 竹笋黑木耳炒虾仁
食材:竹笋、黑木耳、虾仁、葱姜蒜、盐、生抽、料酒
做法:将竹笋和黑木耳切片,虾仁洗净备用。锅中热油,放
入葱姜蒜煸炒,加入虾仁翻炒一会儿。接着加入竹笋和黑木耳
翻炒均匀,最后加入适量盐、生抽和料酒调味即可。这道菜具
有清热解暑、补肾壮阳的效果。
10. 枸杞红枣茶
食材:枸杞子、红枣、冰糖
做法:将枸杞子和红枣洗净备用。将枸杞子、红枣和适量清
水放入炖盅中,上锅蒸煮40分钟即可。熟后加入适量冰糖调
味即可饮用。此茶有滋阴补气、养肝明目的作用。
本文发布于:2024-03-13 11:46:44,感谢您对本站的认可!
本文链接:https://www.wtabcd.cn/zhishi/a/1710301604284336.html
版权声明:本站内容均来自互联网,仅供演示用,请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系,我们将在24小时内删除。
本文word下载地址:初夏食疗养生食谱大全.doc
本文 PDF 下载地址:初夏食疗养生食谱大全.pdf
留言与评论(共有 0 条评论) |