强健体魄的手抄报内容

2024年3月12日发(作者：悼念母亲的诗词)

强健体魄的手抄报内容

热爱运动的句子

1.把生命的精彩之球踢向成功的目标，进球，欢呼，掌声，鲜

花。继续追，继续迎接下一个耀眼华丽的时刻。生活就像这个

足球场。在世界足球日，我祝你生活精彩，幸福不断。

2.冬天的寒冷被篮球的热情驱散。人与人之间的关系因为篮

球的配合而变得亲密，慵懒的身体因为篮球而变得充满活力。

在国际篮球日，让我们一起打篮球，让我们的活力和友谊洋溢

在篮球场上！

3.一投两中，三上篮，四投激情，一场五人篮球舞，一场与

知音的快乐邂逅，七弦八跳九扣。夺冠真是太棒了。在国际篮

球日，我祝愿:百事可乐，万事如意。

4.快乐的奔跑在足球场上，上帝在飞翔，我的内心是快乐

的。中国运动员应该自强不息，在赛场上刻苦训练，为国争

光。踢开懒惰的思想，打磨困难，积极抢，不慌不忙，努力工

作，把胜利者当成胜利者。今天是世界足球日。祝中国足球走

出亚洲，走向世界！

5.热爱生活。生活爱你。不要抽烟。少赌博。省下你的钱去

旅行吧。不同的人。事情。荆。事情。它将洗礼你的身心。

6、国际篮球日，让热血在赛场挥洒，让激情在脚下蔓

延，让青春在篮筐飞舞，让活力在手中释放，让快乐在心中荡

漾，让篮球在指尖飞转。愿你玩转篮球，开心无限！乐享运

动，快乐无限！

7、对于事物的每一种运动形式，必须注意它和其他各种

运动形式的共同点。但就是，尤其重要的就是，成为我们认识

事物的基础的东西，则就是必须注意它的特殊点的，就就是

说，注意它和其他运动形式的质的区别

8.每一滴汗水都晶莹剔透；跳的每一步都是全力以赴；拍摄

的每一刻，都是全神贯注；每一次扣篮都充满激情；每一轮答

辩都是尽职尽责；每一个荣誉都是团队赢得的。在国际篮球

日，愿你爱上篮球，快乐！

9.守护家庭，等待爱情，做好人生的守门员，把烦恼和不幸

挡在门外；积极进取，勇往直前，做工作中的前锋，排除艰难

险阻。世界足球日，踢足球，快乐生活！

10.这种无奈就好比我热爱音乐却突然被告知聋了，我热爱风

景却突然被告知瞎了，我热爱生活却突然被告知人生苦短。

11、你就像突闯我轨道中的一颗行星，我便有了新的运动

起点，我每天运动的轨迹都有你的痕迹，从此我为你勾勒绕了

圈的弧度

12、人生不在于拥有一个“好球”，而在于，拿到任何

球，都能够踢出美丽的风彩！国际足球日，愿你多多运动，踢

走烦恼忧愁，踢来财富健康！

13、激情，在胸中激荡；热血，在赛场挥洒；旗帜，在四

周摇曳；呐喊，在耳畔回旋；足球，在眼前往返；精彩，在脚

下生辉。世界足球日，愿你喜欢上足球运动，越踢越快乐，越

踢越开怀！

14、足球比赛马上开始，我就是快乐裁判员，吹走暴力与

野蛮，吹来和平与文明，驱逐生活烦扰，留下快乐美好，罚下

苦难霉运，幸福好运降临。世界足球日，愿你快快乐乐踢足

球，幸幸福福度人生！

15、那么让我们热爱纯粹的白昼，热爱这十二点钟的生活

吧。只要一息尚存，就不要松开那两根指向上端的时针

16、历史上，任何一个阶级，如果不推举出自己组织运动

和领导运动的政治领袖和先进代表，不就可能取得统治地位

17、今天就是世界足球日，让我们奔跑在足球场上，把青

春的笑容高扬，享受运动带给我们的快乐，让足球文化遍地流

芳，我运动，我健康，我运动，我快乐！

18.世界足球日，让足球融入生活，增添乐趣；吸引眼球，增

添亮点；激活身心，释放活力；点燃激情，放手；舞动你的双

脚，奔跑；展示你的才华，并享受它；享受足球，快乐足球！

9、工作不能累，打篮球开车累；打球不要累，累了再动动

腿；生活不能累，发短信也不是浪费。国际篮球日，朋友不能

累，经常很有品位的打招呼。

20、做前锋，将苦难踢出场外，将吉祥踢进球门；做后

卫，将幸福死死守住，让生活远离厄运；做门将，将烦恼挡在

门外，将快乐抱在怀中。世界足球日，生活因足球而精彩，足

球因生活而快乐！

21、像雄狮，威风凛凛驰骋球场。如猛虎，吼声大作紧追

不舍。似猎豹，死守猎物健身猛扑。同饿狼，严守把关杜绝入

门。世界足球日，祝体育健儿：成绩优，身体棒，打出威风，

冲出国门。

22、碧绿的草场凝聚这勤劳的汗水，美丽的足球寄托着执

着的梦想，奔跑的身影闪烁着快乐的光华，专注的神情浓缩着

无畏的精神。世界足球日，把这份勤劳、执着、快乐和无畏蔓

延进生活的每一个部分，把运动和健康带进生活的每一个角

落。

23、人在运动中的时候，总就是想替自己设想这个运动的

目标。为了要走一千里路，人必定要想走了这一千里便有好东

西。为了要有运动的力量，就必须有一个渴望到达的目的地。

24、为了多活纪念做运动，真就是够无聊的。说不定活的

那几年还没有运动的时间加起来长。

25、挥洒汗水，灌溉梦想的种子。尽情奔跑，追逐理想的

明天。突破射门，抓住胜利的果实。成功在握，让幸福像花儿

一样绽放。世界足球日，愿你踢更多的球，得更多快乐。

26.我发现锻炼是克服焦虑的最好方法。着急的时候多动用肌

肉，少伤脑筋，结果会出奇的好。对我来说，当我运动的时

候，就是我的烦恼离开我的时候。

27、黑白的精灵，草坪上滚动，释放了压力，点燃了激

情，飞扬的汗水，酣畅的运动，成就了梦想，精彩了生命。世

界足球日，看足球体验激情，踢足球健康生命！

28、斗志，在抢夺中升起；激情，在运动中点燃；霸气，

在灌篮中显现；默契，在传球中培养；友情，在赛场上升华；

观众，为篮球而疯狂。国际篮球日，热爱篮球，享受快乐！

29、龚克自认就是毫无运动细胞的人，他总活在一个慢速

运转的世界里，人生里唯一擅长的两项运动一就是散步，一就

是有氧运动，但只仅限于吞吐氧气那部分。

30、观篮球，看人生。得分固然重要，助攻才就是王道，

送出的快乐，收获的就是幸福；灌篮固然华丽，命中才就是关

键，不必过分执着，平凡也就是幸福。国际篮球日，看篮球赛

场风起云涌，享快乐人生异彩纷呈！

31、篮球旋转激情，赛场球星飞舞，团结创造胜利，坚持

赶超未来。国际篮球日，愿你如篮球宝贝一样：永远青春靓

丽，魅力四射，好运连连，好梦圆圆。

32.我一生热爱脑力劳动和体力劳动。甚至，可能我更爱体力

劳动。当我在体力劳动中加入任何优秀的理解，也就是手脑结

合的时候，我感到更加满足。

3.足球是不同肤色的人的共同语言。足球是不同种族的人类

的共同爱好。世界足球日，希望大家能一起看球，天下没有纷

争。大家一起踢球，大家共享和平。

34.生命在于运动和休息。保持乐观，遵循生活规律。白天按

时锻炼，身体才会健康。晚上休息，精神才会舒畅。

35、国际篮球传友谊，多少健儿鼓志气。英勇机智拼顽

强，争先恐后弹身起。拼搏奋进高志气，团结协作齐合力。体

育运动大家爱，挥洒青春活力溢。世界国际篮球日，愿你热爱

篮球体育运动，祝你抓中时机投中人生第一球。

36.追逐是一种坚持；跳是一种爱；跑步是一种风度；合作是

一种默契；偷窃是一种警觉；堵是一种霸气；灌篮是激情；绝

活就是绝活。国际篮球日，愿你爱上篮球，越锻炼越快乐，越

锻炼越健康！

37.世界足球日，让快乐随风奔跑，让汗水激情飞扬，让活力

无限释放，让青春充分利用自己，让脚步驰骋，让足球脉动世

界。愿你享受足球，快乐！踢足球，太棒了！

38.挥汗如雨，运动中流淌的快乐；生成的激情，青春在跳跃

中飞扬；无限生机，快乐在手心传递；团结和信心在赛场上绽

放。国际篮球日，团结必胜，青春不倒，让赛场充满激情，生

活更加精彩！

39、我就是典型的懒人，但就是我又就是典型的爱运动

人，如果没有朋友的陪伴，我也许可以整天我在家中，大门不

出，二门不迈，但就是有朋友的陪伴，就算海角天涯，就算山

岭河涧，我都能去，都愿意去！

40、养生的诀窍在于运动，适时适地的运动，而饮食，只

就是用来摄取营养的，试问谁现在就是饿死的，还有谁！

41.飞天篮球充满青春气息，你肯努力；曲折的路线画出成功

的轨迹，积累是必须的。爱上篮球，平淡而神奇。国际篮球

日，祝你投篮好，人生美。

42、传出去的不只就是球更就是快乐，运在手中的不只就

是球更就是幸运，灌入篮筐的不只就是球更就是成就。国际篮

球日，奔跑跳跃拼搏，愿您生活精彩万分！

43、只要有活力，只要有友谊，只要你开心，每天都就是

篮球日。国际篮球日，一起去散发活力，一起去促进友谊，一

起去散播快乐吧！

44、青春就要张扬，激情绽放球场，盘带过人怒射，冷静

面对门将，进球不就是梦想，敢拼就有希望，人生只要努力，

总会创造辉煌。世界足球日，让汗水在球场挥洒，让青春在赛

场飞扬，踢出健康生活，活出精彩人生！

45.我踢了一场足球，锻炼了身体。激发了活力，士气高昂。

去看一场比赛，全身心投入。我们聚集了力量，加强了合作。

在世界足球日，愿你爱上足球，踢好足球，享受足球的魅力和

乐趣。

46、世界足球日，让我们学习踢足球般踢走烦恼与忧愁，

传递快乐与能量，追求梦想与希望。我们要快乐，要幸福！

47.篮球带给你阳光，自信，放松，大度。失意，无所谓；失

恋了，无所谓；失宠，无所谓。只要不违背对朋友的承诺，一

场篮球，一场汗水，一场豪饮，孤独，抑郁，烦恼，悲伤都会

失去。朋友们准备好迎接国际篮球吗？和我一起出发，挥

汗如雨。

48.篮球是一个梦想。为之流汗。篮球是力量，对抗为之疯

狂；篮球是激情，为之跳跃；篮球是生命力，投篮为之沸腾。

在世界篮球日，愿你打出快乐的球，命中快乐的篮，让快乐在

你手中飞舞。

49.抱着快乐的篮球，传递快乐，迈着矫健的步伐，微笑，释

放深沉的激情，洗礼成功，三步上篮，赢得人生的大满贯。在

世界篮球日，体育是本质。

50、无论刮风下雨，无论酷热冰寒，一年四季，永远就是

单薄的球衣。远离感冒，只有欢笑。没有纸醉金迷，只有自强

不息。没有萎靡不振，只有足球情深。世界足球日，爱足球，

爱运动，强健体魄，完美生活！

体育文化

一、运用校园媒体，浸润体育文化

就当前本地农村中学的实际而言，校园媒体主要包括校园

墙报、班级板报、校报、校园广播站、学校网站等。校园媒体

作为文化传播的载体，有着重要的教育教学功能，但作为一种

隐性的教育资源，其作用又往往被人们所忽视。体育教师应着

力将自身融入到学校管理体系中，与德育处、团委、年段长等

部门沟通，提出可行性方案，将体育文化列入学校相关部门工

作的范畴。例如，在校园墙报和班级板报中出一期“体育与健

康”专刊或“校运会”专题；在校园广播栏目中设置“校园体

育”栏目；在校报中开辟“校园赛事我点评”栏目。在校运会

期间，我校体育组指导学生收集“奥运感人故事”，并在校园

广播站滚动播出，营造了浓郁的赛会氛围。校运会过程中，每

日张贴的校运会龙虎榜和校运会志愿者风采等宣传墙报，极大

地吸引了师生的眼球，促进健康向上的体育精神的形成。总

之，要充分关注校园媒体在育人过程中的作用，发挥校园媒体

在涵养体育文化中的独特功能，将体育文化作为校园媒体关注

的内容之一，真正让体育文化通过校园媒体润物无声地走进学

生的心灵。

二、开展系列活动，丰富体育文化

各种校园体育活动就是校园体育文化的有效载体，《义务

教育体育与健康课程标准（2011年版）》指出，“要注重课

外和校外体育资源的开发，要组织节假日体育活动和竞赛”。

农村初中体育教师应结合校情和学生对体育活动项目的兴趣特

点，有针对性地开展体育活动，拓展体育课教学内容，丰富校

园体育生活，发展校园体育文化。首先，体育活动的开展应充

分结合校情和生情。体育教师应结合本地学生的生活实际，考

虑本校运动场所和器材实际情况，开展适合的体育活动。例

如，永安二中地处农村，大多数学生周末及节假日都有帮助父

母做农活的习惯，我依据这种校情和生情开发了“模拟劳动”

的体育活动，即模拟农村搬运、抢收等农活情境，开展负重障

碍跑、定时搬物等体育游戏活动，很受学生欢迎，营造了浓郁

的体育文化氛围。其次，体育活动的开展应强调程序感和仪式

感。校园体育文化就是以激发学生体育热情，提高学生的体育

健康水平，培养学生体育道德为目的的活动。校园体育活动不

就是一项纯体力的负担，而就是一种融入教育元素和审美概念

的活动，它应富有程序感和仪式感，从而让更多的学生参与并

深刻的认识其蕴含的价值。例如，我在编排组织校运会、学生

篮球赛等活动过程中，注重开幕式和闭幕式的设计，开幕式上

的“班级风采展示”巡游、闭幕式上的“体育道德颁奖”及

“获奖感言宣读”，都令学生向往并激动。活动过程中校园广

播的“活动快讯”栏目滚动播放的校园体育明星风采更就是让

学生有了价值满足感。总之，注重程序感和仪式感的校园体育

活动更能发挥其教育功能，让学生体验体育活动的过程之美，

收获成长和向上的力量，也让活动本身更具美感，促进校园体

育文化的形成。

三、创新课堂教学，涵养体育文化

课堂教学就是落实课程计划、达成教学目标的主渠道，体

育教师应着力创新课堂教学，在体育课堂教学中提高学生的体

育学科能力及素养，通过创新体育课堂教学，涵养校园体育文

化。首先，教师应精心备课，设计学生喜欢的课堂结构形式。

信息时代，学生的知识面大为拓宽，体育教师应与时俱进，汲

取时代精华，注重设计符合学生兴趣的教学形式。例如，可以

引入电视娱乐节目的时尚元素，运用“活动闯关”的形式组织

课堂教学活动，激发学生兴趣，培养竞争意识，增强教学实

效。其次，教师应广泛涉猎，不断拓展体育课教学。体育教师

的角色不仅仅就是体育技能的指导者，还应就是体育知识的传

播者、体育道德的倡导者和示范者。在体育课教学中，教师可

以结合教学内容，适当介绍相关体育项目的发展历史和发展动

态，帮助学生了解体育项目，培养学生对体育项目的兴趣，引

导学生形成终身参加体育活动的习惯。教师应以身作则，引导

学生形成平等、公正等体育道德意识，培养果断、刚毅、互助

等体育精神，当学生成长的引路人。

四、结语

综上所述，在培育中学校园体育文化的过程中，既要挖掘校

园环境、校园媒体等隐性载体的价值，又要充分发挥校园体育

活动和体育课教学的功能，多途径实施，整体推进，让体育文

化元素真正融入中学校园，真正走进师生心中，让他们更加热

爱体育，崇尚健美。

参与体育运动的好处

在生理上

1、坚持运动对人体各方面都有很大的作用，体育锻炼有

利于人体骨骼、肌肉的生长，很多想长高的'朋友可以多运

动。增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统

的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有

机体的适应能力。

2、减低儿童在成年后患上心脏病，高血压，糖尿病等疾

病的机会。

3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。

4.它可以降低早衰的风险。

5、体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统

对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准

确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命

活动的正常进行。

体育锻炼能改善神经系统的调节功能

在心理上

1.体育锻炼可以调节人体的紧张状态，改善身体和心理状

态，恢复体力和精力。

2.体育锻炼可以增进健康，使疲惫的身体积极休息，使人精

力充沛地投入到学习和工作中去。

3、舒展身心，有助安眠及消除读书带来的压力。

4.很多坚持锻炼的朋友心情都很愉快，没有任何烦恼和艰

辛。这是因为体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分

发挥个人的积极性、创造性和主动性，从而提高他们的自信心

和价值观，使他们的人格在和谐的氛围中健康和谐地发展。

5.体育锻炼中的集体项目和比赛可以培养人们的团结、合作

和集体主义精神。

参与体育运动的好处

1.必要的热身

要知道，这可不是梳一下辫子、喝杯水的时间，这是在开

始运动前的必要过程。当肌肉越松弛时，它们也更容易被驾驭

和扩展，做这些运动将使你减少受伤机会，因此，花上5分钟

的时间，让你的身体完全地活动开，有稍稍出汗的感觉是最好

的。你需要明白这一步是你健身锻炼的良好开端。

2.极为必要的伸展运动

生活中总有一些事情做来十分容易，但是，在健身练习之

后的伸展运动并不是这样简单。当你锻炼一处肌肉的时候，它

会变得紧绷而缩短，伸展运动就是帮助你放松肌肉，从而防止

第二天的肌肉酸痛。需要注意的是：做这个动作的最好时间是

在你完成热身运动之后，同时，持续每个动作20-30秒，这将

有助于肌肉松弛，使你获得一个更有意义的伸展运动。

3.不要超负荷的举重

过了30岁，你会惊叹岁月不饶人，但即便如此，也不要直接

冲到健身房，然后拿起哑铃，开始无休止的锻炼。

你需要慢慢地开始，并循序渐进地增加运动量，健身教练

会告诫你：慢慢来是锻炼的关键。因为你可能想象不到运动之

后的24-48小时之内，将会感到怎样的痛苦，因此开始的时候

需要慎重一点。另外，如果你盲目地试图举起超过身体负荷的

重量，就有可能导致肌肉拉伤、扭伤，甚至伤及背部。这么看

来选择3-6磅的重量会比较适合，通常重复动作15-20次，如

果你希望更快地获得坚实的肌肉，也可以选择稍重些的重量但

只要重复8-12次就可以了。记住不要急于求成，有节制地完

成你的练习，才会达到好的效果。

4.不要过激运动

既然健身的目的是为以后一直坚持下去，那么你就不要期

望一下就拿到“金牌”因此，当你发觉自己的心跳如此之快，

以至不能一口气说完一句话时，就意味着你的运动过激了，许

多教练认为这就是大多数人半途而废的首要原因。因为一旦他

们感到运动带给他们的不适时，他们就很难再坚持下去了。

另外，如果你认为自己的体质不佳，你可以选择一些较轻

松的锻炼动作去完成。不想到健身房去的人，可以选择适宜的

有氧操录像带，学习如何入门和提高动作的协调性，也是不错

的方法。不管怎样，只要你不过分给自己压力，并持之以恒，

你就会从中受益。

5.逐步增加运动强度

运动强度逐步的增加是一个健身的好方法，但是高强度的

运动不适合在开始健身就常识，这也是对于哪些长久练习的人

来说的。

可能会出现以下的情况：在达到某种程度后你通常进入一

个停滞的状态，而大部分人可能会认为“我并没看到身体的任

何变化”——于是他们会加快步伐，给自己制造更大的挑战：

加大运动量，以期达到使身体有所改变的效果。然而，此时你

的迫切心情却让你步入了误区。你最好逐步地提高运动的持续

时间和程度。你可以从20分钟延长到30分钟，把你用的5磅

重量的哑铃改换为8磅的。只是你不必一次性地同时做到，时

间和强度取其中之一就好了。过一段时间之后，你最终会惊喜

地发现：你的肌肉又开始充满了新的活力。

6.动作频率不要太急

当你在努力找时间完成锻炼计划的时候，你可能会冒险加快

动作频率，不顾身体的反应，坚持练习。尤其是像举重这样的

运动，如果你做得太快，剧烈的动作会使你的肌肉超负荷，从

而使它们变得脆弱。所以，这里有一个简单的规则:2秒提，4

秒放下，是你应该一直保持的上下节奏动作。你知道，你做得

越慢，你就会做得越好。