【健美操的美学因素分析】适合在家里跳的减肥舞

2024年3月12日发(作者：英语语法口诀)

【健美操的美学因素分析】适合在家里跳的减肥舞

健美操是在音乐伴奏下、以身体练习为基本手段、以有氧运

动为基础，达到增进健康、塑造形体和娱乐目的的一项体育运动。

新世纪的中国，物质文明和精神文明高速发展，人们对健康的需

求也越来越高。由于健美操简单易学，因此深受广大人民群众的

喜欢。健美操的美学元素构成主要有形体美、动作美、音乐美、

运动员的表现力。

一、健美操的美学构成

（一）形体美

形体美包括外形美和体态美，人体是最直接的审美对象。健

美操具有强身健体，塑造良好体形的功能，是“健、力、美”的有

机结合。健美操运动能发展人体肌肉的力量，发展韧带和关节的

柔韧性，促进人体神经系统和心肺功能的提高。健美操运动灵活

多变，造型美观，富有弹性，朝气蓬勃，因而可以使身体匀称，

轮廓优美，线条清晰，有助于人体塑造良好的体形和健美的体态。

（二）音乐美

健美操需要在音乐的伴奏下进行，音乐和健美操密不可分，

它是健美操的灵魂。健美操具有不同的风格，音乐的取材也是丰

富多样的，如爵士乐、迪斯科、轻音乐、摇滚乐等并体现出一种

鲜明的韵律感。独特鲜明的音乐风格，清新明快的韵律节奏，再

配以优美流畅的肢体动作足以表现出健美操所具有的特殊的艺

术感染力，不但会使人们体验到美的享受，同时也会受到精神上

的陶冶。从观赏者的角度来讲，好听的音乐可以使欣赏者和运动

者一起享受健美操的魅力与激情。

（三）动作美

健美操体现着人体的力量、柔韧、速度并且体现着人体自身

的控制力。力量、柔韧、速度、耐力和自身控制力对整套健美操

的完美完成起了决定性的作用。只有合理的运用身体的各项素质

和体能，才能体现出健美操的魅力。运动美是通过健美操参与者

的肢体动作表现出来的。可以说，形体美是一种静态的美，而运

动美是一种动态的美。当今的时尚健美操融舞蹈、体操、武术和

音乐于一体，经过提炼成为了健美操的特有动作，丰富了健美操

的动作内容并为它增添了新的活力。

健美操要求练习者按照一定的节奏，以最大幅度和力量来完

成一定身体负荷。相同的动作不同的速度和力度所表现出的美的

效果是不一样的。动作美的影响因素主要有以下几方面：

1．力量因素

力量就是在健美操中的动作力度。力度在一整套操中的运用

是很重要的。不同的操风格需要运用的力度也不相同。如拉丁的

风格的健美操就需要力度柔美一些，搏击操就需要力度稍大些等

等。

在练习过程中，如果力度大了，动作就会显得僵硬和缺乏连

贯性；力度小了，会显得动作没有弹性，松软无力。所以只有根

据健美操的风格和动作特点合理的运用力度，才能使动作看起来

优美大方。竞技健美操中的难度动作如支撑、托举等更体现了力

量的重要性。

2．速度因素

速度是健美操中节奏的体现。节奏快的健美操，练习者的动

作速度就必须快，不能少拍或比划动作。一整套健美操的完成过

程中，整个身体需要一直处于一种紧张的状态，操的节奏越快越

需要速度方面的衔接。跳操时动作之间的衔接是否流畅和优美，

节奏感和熟练程度是十分重要的。

3．柔韧因素

健美操的艺术美感中柔韧素质起着关键性的作用。一般的操

化对人体的柔韧素质要求不高，但竞技健美操由于动作幅度大，

变化快，还有许多难美的动作，就需要练习者拥有良好有柔韧素

质。

4．自身对动作的控制力

对自身的控制力也是很重要的，在健美操中动作幅度也不是

越大越好，有的时候幅度太大反而显得动作很散，不成样子，没

有一点边幅，就是说不要放的太开，但是也不要放不开，如果动

作出不来，就显得很小气，不舒展。所以说，我们在做操的时候

一定要有身体控制，不能随意的作动作，操化中有很多动作，如

手臂侧平举、前平举、上举等手臂的动作，就要根据要求，侧平

举就是侧平举，不能超过额状面，前平举要与地面相平行，上举

就不能超过矢状面，这就是一种简单的控制，这里所指的并不只

是手臂动作，躯干和下肢也是同样。一套动作如果能控制的好，

看起来就是一个整体，有棱有角，质量很高，显得动作充满弹性、

充满活力，练习者只要稍加注意，控制一下自己的动作就会让操

化更标准。

二、健美操练习者的表现力

健美操的美学因素主要通过上面三项表现出来，但是这决不

是全部的能突出健美操美的全部因素，有句话说得好：细节决定

一切。在一套操化中，如果只是动作优美，音乐流畅，那是远远

不够的，健美操的性质决定了它占很大的表演成分，这就要求健

美操练习者的表现力要强，要有把自己充分展现给观众和评委的

欲望，所以说练习者的表现力也占一大部分。

三、结语

健美操运动充分展现了形体美、动作美、音乐美的和谐统一，

在练习的同时还可以创造美、欣赏美，从中获得美的享受。因此，

在平时的训练中应注重美感意识的培养，不断挖掘教学中美的素

材，正如一位科学家说的，美是无限的，人们对于美的认识却是

有限的。所以要注意美学因素的强化，使其更好的为展示自己和

展示健美操的魅力服务。