跳皮筋的玩法和规则

2024年3月10日发(作者：和蔼反义词)

跳皮筋的玩法和规则

【跳皮筋的玩法和规则】

一、简介

跳皮筋是指用腿上面的某个部位跳虚跳实，跳出一定的图案或者

口号而形成的童谣游戏。它有着悠久的历史，源远流长，在全国拥有

着大量的爱好者以及活跃的团队。

二、玩法

1、跳皮筋的人数不限，一般都是在3人以上，最多可以达到20

人以上；

2、每个人要做出一定的起跳姿势，并且在跳的过程中要按照图

案。跳出的图案可以有很多种，最熟悉的有蝴蝶、米老鼠等；

3、口号也会跟着图案出现，例如小节节跳、跳啊跳、一起跳，

每一个口号都有它各自的跳跃姿势；

4、跳皮筋可以结合其他游戏，比如在跳皮筋过程中有一个人会

把口号讲出来，另一个人要把此口号跳出来；

5、还可以结合走路游戏，在跳皮筋的过程中还可以加上跳绳等

游戏，增加游戏的乐趣，比如在跳跃时有人在细心地计算每一个人的

跳跃次数，能让大家在游戏中发挥出自己的优势，同时也能刺激每个

人的实力。

6、最后一步，大家一起合唱一首跳皮筋的歌曲，也可以加入进

各种舞蹈动作，来增加游戏的乐趣。

三、安全规则

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1、跳皮筋游戏要求跳跃必须有要求，跳的时候要规矩，不能乱

跳，以免弄瞎皮筋；

2、有口号的跳皮筋，每次要跟着口号跳，切勿自己编编音说话，

避免了皮筋被弄破；

3、跳皮筋游戏要求安全，有参与的孩子都要在成人的指导之下，

不能擅自参加，以免受伤；

4、跳皮筋时，注意保持距离，防止别人踩到你的脚；

5、当皮筋弄破后，请及时更换，不能逐渐积累，以免影响游戏

的节奏。

四、运动须知

1、参与跳皮筋游戏之前，最好先做些拉伸运动，增加肌肉灵活

性；

2、跳皮筋有时会激烈，可以休息片刻，以免伤害身体；

3、不要大力跳跃，过大的力气会使膝盖处受到猛烈的冲击及拉

伤；

4、在跳皮筋的过程中，保持呼吸节奏，不要紧张、急促；

5、跳皮筋时，要注意控制体重，平衡两腿，以保护关节，防止

受伤。

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