跳皮筋儿的玩法

2024年3月10日发(作者：风族)

跳皮筋儿的玩法

跳皮筋一般是3人以上的活动。它的花样很多，但都是在基本

动作的基础上联合而成。在活动中也可以把基本动作重新组合，创

造出新的花样。

点：

站在皮筋的一侧中间，两手叉腰或两臂侧平举。一脚原地跳动

一次，另一脚随之跳起用前脚掌点地。

迈：

一腿自然弯屈从皮筋这一边迈过另一边。

顶：

正顶，面向皮筋站立，一腿屈膝向上举，用小腿顶着皮筋；侧

顶，身体的左（右）侧触皮筋，一腿屈膝向上举，用小腿内侧或外

侧顶着皮筋。

绕：

一腿原地或迈过皮筋另一边，然后小腿由里向外（由外向里）

绕皮筋，绕几次不限。

转：

绕皮筋转，一脚原地跳一次，另一腿迈过皮筋，小腿由里向外

（由外向里）绕皮筋，然后随转动跳出皮筋。也可以两腿均在皮筋

的一边，身体触着皮筋，两脚交替地向左（右）转动。

掏：

将绕在腿上的皮筋掏出来，向前掏还是向后掏要看绕在腿上皮

筋的方向。如右腿从里向外绕筋就由左脚在右脚后踩住筋，右脚由

里向外掏出来，绕几次掏几次。

摆压：

一腿举起用小腿将筋压下，然后用前脚掌点地。

摆勾：

一腿摆起用脚腕将超过头高的皮筋勾下。

踩、摆踩：

在皮筋的一侧站立，一腿摆起用脚将超过头高的皮筋准确地踩

下，也可以一脚原地跳动一次，另一腿迈过皮筋，然后两脚踩着皮

筋或向左右移动。

踢：

一般在第三高度上做，一脚将皮筋勾下，另一脚迈过皮筋，用

脚面把皮筋踢起来。