健康与养生

2024年3月10日发(作者：云南省有多少个少数民族)

健康与养生

健康与养生

杨焯富

1、17、睡觉枕头不宜过高

枕头以8-12厘米高为宜，长期高枕，头部血管长时间处于供血供

氧不足状态，会使人心烦意乱，夜难成寐，一旦入睡很容易出现梦魇

现象；头部长期供血供氧不足还会诱发痴呆、脑萎缩、脑梗塞等疾病。

周末愉快!

2、[熬夜有技巧]

1不要吃泡面，以免火气太大，最好以水果、面包、清粥小菜充饥。

2熬夜前吃一颗维他命B，能解除疲劳，增强免疫力。

3提神饮料可以绿茶为主，能消除体内多余的自由基，让你神清气

爽；喝枸杞茶，可以解压明目。

3、《新保健口诀》:

一杯酸奶一碗浆,四杯绿茶保健康.天天喝杯葡萄酒,有益心脏气血旺.

常饮蘑菇骨头汤,增强免疫不寻常.多食木耳血不稠,大蒜切片抗癌王.还

要常吃西红柿,炒蛋做汤驱病狂.玉米当做黄金物,卵磷亚油高含量.荞麦

燕麦与小米,降脂降压又降糖.加上南瓜与苦瓜,红薯山药也逞强.长期食

用胡萝卜,准保健美脸放光.时常服用螺旋藻,多种疾病得消亡.食鸡食鱼

又食虾,动物越小越营养.搭配青菜与水果,

有氧运动也别忘.当笑则笑心情好,人活百岁有保障.祝愿您和家人幸

福健康!！祝您永远快乐！

4、坐办公室者吃什么

经常操作电脑的人容易视力下降。维生素A可预防此症。每星期

吃三根胡萝卜，即可保持体内维生素A的正常含量。呆在办公室日晒

的机会少，易缺乏维生素D而患骨质疏松，需多吃海鱼、鸡肝等富含

维生素D的食物。

5、净化空气的植物

吊兰、绿萝、铁线蕨等，可净化空气，吸收有害气体。

紫罗兰、玫瑰等，有帮助睡眠的作用，可养在卧室中。

薰衣草、薄荷和茉莉等，有很好的提神醒脑效果，适合摆放在书

房的桌子上，帮助提高学习和工作效率。

常青藤、月季、蔷薇、芦荟、万年青等，可有效清除室内的三氯

乙烯、硫化氢、苯、苯酚、氟化氢和乙醚。

龟背竹、虎尾兰等，有很好的净化和杀菌功能，适合摆放在新房

和卫生间内。

也祝您三八节快乐！

6、饥饿时不宜吃的食物

豆浆-空腹饮用，蛋白质将转化为热能消耗掉，起不到营养滋补作

用。

西红柿-含有较多的果胶、单宁酸，与胃酸发生化学反应生成难以

溶解的凝胶块，易形成胃结石。

白薯-会刺激胃壁分泌更多胃酸，引起烧心等不适感。周末愉快!

7、吃豆芽可去火

豆芽最适合春季吃，能帮助五脏从冬藏转向春生，还具有清热的

功效，有利于肝气疏通、健脾和胃。最好的吃法是和肉末一起煲汤。

周末快乐！

8、[晒太阳可降压]

春日暖阳普照大地，在户外晒10分钟的太阳，血压可下降6个毫

米汞柱，因为太阳光的紫外线照射可使机体产生一种营养素-维生素

D3，维生素D3与钙相互影响可控制动脉血压，所以适当晒太阳能使

血压下降。

9、【男性保健】

1、每天吃菠萝不宜超过半个，否则容易因其性寒而伤胃，引起腹

泻

2、清洗草莓，用淡盐水比清水更能杀菌、减少农药残留

3、男性在家时宜穿宽松的平口内裤，能减少束缚，保护生殖器官

●家庭健康专线12581258

10、健康报：春季教您12招抗衰老法：晨喝水；七分饱；右侧睡；