夏至节气如何养生

2024年3月10日发(作者：海上小喔)

夏至节气如何养生

一、忌夜食生冷、空腹饮茶

夏季昼长夜短，年纪稍大的人或者体质比较虚弱的人，腹中会经

常发冷，不容易消化吸收食用的食物，因此，生菜、瓜类等应该是夏

季禁忌的食物，特别是夜间，更要注意食用这类食物。夜间亦要注意

不要吃肉、面、生冷、粘腻之物，否则可见腹胀、吐泻交作等病症。

过多饮茶，尤其是空腹时饮茶，极易导致茶水消耗人体的阳气，如果

再是喜欢食咸之人，咸味引茶入肾，消烁下焦肾阳，使人易于罹患手

足疼痛之痹症，以及下元虚冷的腹泻、阳痿、痛经等病症。因此，夏

季饮茶，应是在餐后饮二到三杯为宜，有饥饿感则立刻停饮。

二、忌冷水洗浴

冷水洗浴是很多青中男性最喜欢的消暑方式，但夏季天气炎热，

人的汗孔肌腠均处于开泄状态，因此，寒气极易侵入人体，导致阳气

暗损。可以见到的病症如手足发冷，小腿转筋，双目视物不清，甚则

变生原因不明的发热证。同时，即使是热水洗浴，亦要注意浴后避风，

对小儿尤其如此。

三、忌夜卧贪凉

古代曾有一人，因其家人代代均不长寿，特来请教养生大师彭祖。

彭祖随此人到其家中细细查寻，发现这家卧室中的墙壁上有一个孔洞，

这个孔正对着睡觉之人的头部，彭祖就让人把那个孔堵上，自此以后，

那家人果然长寿了。原来，中医认为“头乃诸阳之会”，头部是人体

阳气的汇聚之处，夜卧吹冷，极易导致阳气折损，天长日久，则阳气

散尽而毙命。因此，我们现代人尤其要注意，不可晚上睡觉整夜开空

调冷气，这种习惯易导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻，对身体

的损伤是严重的。对小儿甚至不要在其睡着之后扇风取凉，否则，易

于罹患手足抽搐、口噤不开、风痹等病症，人们往往不知其害，所谓

爱之深，则害之甚。谚语有“避风如避箭，避色如避乱，加减逐时衣，

少餐申后饭”的养生口诀，均可以理解为夏季的养生要求。

四、饮食注意清淡

夏至是一年中人体代谢最旺盛的季节，此时人的.消化功能相对较

弱，因此，饮食宜清淡可口，避免油腻、难消化的食品。注意清心解

暑、健脾养胃，还建议早、晚喝点粥，既能生津止渴，又能补养身体，

助阳气，符合“春夏养阳”的养生原则。广州人夏天习惯喝绿豆糖水，

但实际上绿豆性寒，寒湿类体质的人不宜多吃。在蔬果方面，苹果、

葡萄、木瓜、枇杷这类平和的水果适合各种体质的人吃;体质虚寒的人

最好少吃香蕉、雪梨、西瓜、柿子等寒凉类水果，最好不要冷冻后吃;

湿热质和痰湿质的人则要少吃菠萝、荔枝、榴莲、龙眼等温性水果。

五、运动不宜剧烈

夏至之后，天气炎热，运动最好安排在清晨阳光初照或夕阳西下

时为好，宜选择柔和、动作缓慢的散步、跳舞、太极拳等运动方式，

时间在1小时左右。

由于夏至后气候炎热，出汗较多，故运动强度不宜太大，时间不

宜太长。若剧烈运动，容易出现大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，

也会损阳气。在运动锻炼过程中，出汗过多时，可适当饮用淡盐水、

红豆绿豆糖水，或吃些西瓜等。运动后虽然很热很渴，仍然强调控制

冷食冷饮，如各种碳酸饮料、汽水、冷冻过的瓜果等，冷食冷饮容易

损伤脾胃、影响食欲，甚至引起胃肠功能紊乱等症状。此外，还要强

调的是，刚运动后不能立即用冷水洗头、淋浴，否则会引起寒湿痹证、

头痛等多种疾病。

总结：通过上述的文章对夏至吃的9种既营养又健康的水果和夏

季养生的一些重要知识的详细介绍，大家对如何健康轻松的度过这个

夏季应该有了具体的计划了吧!但是千万不要忘记与你的小伙伴们分享

这些知识哦!