四季养生16句口诀

2024年3月10日发(作者：别无长物)

四季养生16句口诀

四季养生16句口诀

1、三天不吃青，两眼冒金星。宁可食无肉，不可饭无汤。

2、吃面多喝汤，免得开药方。体弱病欺人，体强人欺病。

3、晨吃三片姜，如喝人参汤。萝卜出了地，郎中没生意。

4、吃了十月茄，饿死郎中爷。大蒜是个宝，常吃身体好。

5、一日俩苹果，毛病绕道过。吃药不忌嘴，跑断医生腿。

6、多喝凉白开，健康自然来。白水沏茶喝，能活一百多。

7、饮了空腹茶，疾病身外爬。尽量少喝酒，病魔绕道走。

8、饭后一支烟，害处大无边。若要不失眠，煮粥加白莲。

春季养生要点

1、散步

春季的日出之后、日落之时是散步的大好时光，散步地点以选择河边湖旁、

公园之中、林荫道或乡村小路为好，散步时衣服要宽松舒适，鞋要轻便，散步时

可配合擦双手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等动作，以利于疏通气血，生发

阳气。散步不拘形式，宜以个人体力而定速度快慢，时间的长短也要顺其自然，

应以劳而不倦，见微汗为度。

2、慢跑

慢跑是一种简便而实用的运动项目，它对于改善心肺功能、降低血脂、提高

身体代谢能力和增强机体免疫力、延缓衰老都有良好的作用。慢跑前做3—5分

钟的准备活动，如伸展肢体及徒手操等。速度掌握在每分钟100—120米为宜，

每次锻炼时间以10分钟左右为好。

慢跑的正确姿势为两手握拳，两臂自然下垂摆动，腿不宜抬得过高，身体重

心要稳，步伐均匀有节奏、注意用前脚掌着地而不能用足跟着地。锻炼时间以早

晚为宜，宜选择空气新鲜、道路平坦的地方进行。

3、放风筝

春天放风筝是一种集休闲、娱乐和锻炼为一体的活动。放风筝时，通过手、

眼的配合和四肢的活动，可达到疏通经络、调和气血、强身健体的目的，对神情

抑郁、视力减退、失眠健忘、肌肉疲劳等症均有祛病养生的作用，较适合于青少

年。中老年人在放风筝时要注意保护颈部，头颈不要长时间后仰，而应后仰与平

视交替，以平视为主。

在我国传统的健身方法中，像保健操、太极拳、气功、五禽戏、八段锦等，

也是春季很好的体育锻炼项目。另外日常生活中的钓鱼、爬楼、骑车、甩手、仰

卧起坐、退步行走等运动也是可以选择的。