湿邪不除,秋冬易生病,记住一二三四口诀,健康过秋冬!

2024年3月10日发(作者：妈妈的泪)

湿邪不除，秋冬易生病，记住一二三四口诀，健康过秋冬！

经过了一个炎热、多雨的夏季，很多人的身体内都“积攒”了很

多的“湿毒”，而体内湿气不除，湿邪不去，吃再多的补品、药品都

如同隔靴搔痒，隔山打牛。

如果不能在秋天将它们排出来，淤积到冬天，身体就会变差，甚

至导致各种疾病的发生。

中医认为：脾脏能运化水湿。脾喜燥而恶湿，若脾阳振奋，脾脏

健运，运滑水湿功能正常，湿邪则不易致病。

湿气重导致水湿留在人的身体内，脾胃受损，水湿也就无法顺利

排出来，然后慢慢的就会造成小腹的水肿，这种情况其实严格来说还

不是肥胖，因为只有小肚子那里会显得比较大。

懂行的老中医，不用看就知道，你每天早晨起床的时候觉得特别

疲劳，头发昏，打不起精神来，小腿肚子是不是发酸、发沉，感觉全

身很浮肿。贪睡、心中空虚……

湿邪不除，拖挎你！

湿气的困扰，会引发很多问题：

▶如果侵入人体的胸膈部分，就会阻挡气机的升降，出现胸闷。

▶如果湿困脾胃，就会使脾胃功能减弱，出现吃饭不香，胃脘胀

痛、便溏、小便短涩的情况。

▶还会带来皮肤病，如脚气、湿疹、下肢溃疡等。

▶风湿病、妇科炎症、水肿、肥胖等，也和湿邪脱不了干系！

湿邪这个东西，一旦形成特别难以去除，有“千寒易去，一湿难

除”的说法。正所谓“湿为阴邪，最伤阳气”。

所以积攒了一夏天的湿毒，尽早去除，才能健康过秋冬！

防湿邪，记住一、二、三、四“口诀”！

一泡——热水泡脚

对付湿邪最好的方法就是热水泡脚。

热水泡脚祛除暑湿，预防热伤风，振奋精神，增进食欲，促进睡

眠。

泡脚时候加点“料”，祛湿效果加倍

【花椒水泡脚】

花椒本身性辛温，香气浓重，能够祛除寒气。日常用花椒泡脚，

花椒的除湿除燥的功能通过脚底传遍五脏六腑，改善女性宫寒的体质。

花椒有杀菌止痒的功效，使用花椒泡热水熏洗外用，能够缓解妇科炎

症，消炎杀菌。

用一个棉布包10克花椒，用绳系紧，加水煮40分钟，用这个水

泡脚即可。倒进洗脚盆要漫过脚踝，这样效果更好。泡脚时间最好不

要低于20分钟！

【艾叶泡脚】

艾叶水泡脚能有效的祛虚火、寒火，而且还能促进血液循环赶走

体内湿寒的功效。

艾叶还具有去除脚气、祛除寒气的作用，由于艾草有抗菌抗病毒、

抗过敏以及加强抵抗力等功能，长期坚持可以去除脚气以及脚癣。

二不——不贪凉、不湿发入睡

不贪凉

要少吃冷饮，不贪吃冷凉食物，如冰激凌、冰镇啤酒等。

尽量不要住地下室(潮气重)，也不要直接睡地板。空气中水分会下

降且地板重，容易入侵体内造成四肢酸痛，最好睡在与地板有一定距

离的床上。

不湿发入睡

睡前洗头使水分滞留于头皮，头皮上面覆盖着很多毛细血管，如

果头发半湿半干，寒湿入侵，血管收缩，造成局部缺血、痉挛，就会

引发头痛。长期如此会导致气滞血淤、经络阻闭。

三穴——曲池穴、委中穴、极泉穴

中医穴位按摩也可以祛湿。

1.曲池穴

位于肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽穴与肱骨外上髁连线中点，大

肠经的湿浊之气聚集于此。可以在肘窝的位置连续拍打5分钟左右，

以感觉到酸胀为宜。

2.委中穴

位于腿窝的中心点上，走的是膀胱经。膀胱经是人体最大的排毒

去湿通道，而委中穴便是这个通道上的排污口。所以平时在可以按揉

此穴位，每次拨动或者敲打不少于36下。

3.极泉穴

位于腋窝顶点，腋动脉搏动处，是心经的重要穴位，可以去心脏

的火毒，应常常去按揉，或者拨动，一般不少于36下，最少一天两次。

四汤水

养生粥汤、茶水也能帮助祛湿。

1、蒲公英马齿苋茶

蒲公英马齿苋茶，此方来源于《本草纲目》，可健脾祛湿，排毒

养颜

取蒲公英根0.7g、赤小豆1.7g、薏仁0.7g、淡竹叶0.2g、马齿

苋0.1g、槐米0.1g、芡实0.3g、绿茶0.2g，全部碾碎，做成茶包，

每天一包热水冲泡代茶饮，可健脾祛湿。

《本草纲目》中说：“蒲公英解食毒，散滞气，化热毒，消恶肿、

结核。”蒲公英可泻火除湿，可以改善湿热所导致的恶心、舌苔发黄

等问题，对湿热引起的痘痘也有不错的效果。

《本草纲目》：赤小豆清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除

烦。薏仁“ 健脾益胃，补肺清热、祛风胜湿。马齿苋能散血消肿，利

肠滑眙，解毒通淋。淡竹叶以渗湿泄热见长。芡实能健脾祛湿、固肾

止泻。

绿茶不发酵，多种成分几乎都保留下来，祛湿效果最佳！槐米可

清热，凉血，坚肾水。

2、花椒姜枣茶

花椒9克，生姜24克，大枣10枚，红糖少量；将花椒，生姜，

大枣放入锅中煮10分钟后，放红糖即可。

姜枣茶想必大家都知道，温中散寒、回阳通脉，最适合冬季手脚

冰冷人群夏季排寒补阳，在这姜枣茶基础上加上几粒花椒一起煮，就

是花椒姜枣茶，祛湿效果更显著，还能起到活血散瘀、健脾养血的作

用。

此茶，尤其适合寒湿重的人来喝，还有肠胃虚寒、慢性腹泻的人，

可以常喝；受凉腹痛，特别是女性经期沾凉水以后腹痛，喝花椒姜枣

茶就能缓解。

3、三豆汤

制作：将绿豆、黑豆、赤小豆等量混合在一起,一份'三豆'加三份水,

小火煮烂,每日食用1~2次,每次1碗。

三豆实为解暑、清热、祛湿、防病之佳品,老少皆宜。

三豆汤的主要功效是清热解暑、健脾利湿,可以预防痱子,缓解各种

疥疮、痘痘、湿疹及困乏感。

黑豆有补肾益精、清热之功效；绿豆有清热解毒、消暑的作用；

赤小豆有清热利尿、消肿疗效。服用三豆汤是清热的最好选择。

4、冬瓜鸭汤

鸭汤可清热利湿，其经典搭档冬瓜也同样是祛湿利尿的好食材。

吃的时候别把冬瓜皮扔掉，祛湿作用更强。