古人的数字养生口诀

2024年3月10日发(作者：一丝一缕)

古人的数字养生口诀

古人注重养生保健，他们以天人合一的理念，倡导了各种养生方法。数字养生口诀是

一种简单直观的养生方法，通过数字来引导人们养成良好的生活习惯，保持身体健康。下

面，我们将介绍古人的数字养生口诀。

一、一不离二

“一不离二”是古人常常说的养生口诀。在饮食方面，古人主张少吃肉，多吃蔬菜，

讲究素食为主。一不离二即指一天不能离开两餐素食。素食清淡易消化，有益于身体健康。

古人认为，饮食健康关乎身体的健康，故而提出了“一不离二”的养生口诀。

二、二十相从

“二十相从”是指在日常饮食中，以二四六八为辅助基准，即每日要吃两餐，四餐、

六餐或八餐都是不合适的。古人认为，饮食要有规律，才能有利于身体的健康。若不按照

饮食规律来，会导致身体消化功能紊乱，影响身体健康。古人提出了“二十相从”的指导

原则。

三、三分饱

“三分饱”是古人在饮食方面提出的养生口诀之一。古人认为，餐后应该留有三分的

空间，不要吃得过饱。过量进食会给身体带来负担，影响消化功能，甚至引发各种健康问

题。所以，古人强调在饮食时应该“三分饱”，这样有利于维持身体的健康。

四、四季养生

“四季养生”是古人提倡的养生原则之一。古人认为，春季宜清淡，宜食嫩菜；夏季

宜清凉，宜多食水果；秋季宜收敛，宜多食坚果；冬季宜温煦，宜多食肉类。在四季中，

要根据天气和气候的变化，合理调整饮食结构，有利于身体健康。

五、五谷杂粮

“五谷杂粮”是古人提出的饮食原则之一。古人主张食物要丰富多样，尽量多食五谷

杂粮，如小米、玉米、燕麦等。五谷杂粮富含膳食纤维和矿物质，有利于肠道健康，对于

预防疾病具有积极的意义。古人提出了“五谷杂粮”的养生口诀。

六、六时吃饭

“六时吃饭”是古人的养生原则之一。古人提倡早餐要吃得好，中餐要吃得饱，晚餐

要吃得少。古人认为，早餐要吃得好，有助于补充一天的能量；中餐要吃得饱，有助于维

持一天的精力；晚餐要吃得少，有利于促进睡眠，减轻身体负担。故而，古人提出了“六

时吃饭”的养生口诀。

七、七分饥

八、八食七饱

“八食七饱”是古人提出的饮食原则之一。古人认为，饮食要多样化，尽可能多吃八

种食物。而每餐饭食，应该保持七分饱的状态，不要过饱。古人认为，八食七饱有助于维

持身体的健康。

九、九五为宜

十、十步之内

“十步之内”是指饭后应该散步十步，以利于促进肠道蠕动，帮助消化食物，维持身

体的健康。古人认为，十步之内有助于维持身体的健康。

以上即是古人的数字养生口诀，这些养生口诀中蕴含着古人对于健康的重视，值得我

们借鉴和学习。要想保持身体健康，就要注意饮食的搭配和规律，遵循数字养生口诀，培

养良好的生活习惯，终能健康长寿。