明代养生导引法六字诀原文及白话文大全

2024年3月10日发(作者：阳光灿烂的日子)

明代养生导引法六字诀原文及白话文大全

以下内容是明代一些养生导引法六字诀的整理：

〔原文〕春嘘明目木扶肝， 夏至呵心火自闲，秋呬定知金肺润， 肾吹惟要坎中安，

三焦嘻却除烦热， 四季长呼脾化餐。切记出声闻口耳， 其功尤胜宝神丹。

〔解说〕《修真书》中有一首六字配属四季及脏腑的口诀∶嘘字配属；肝和春，春季

吐纳时默读嘘，可以使肝木疏达，眼目明亮；呵字配属心和夏，夏季吐纳时默读呵，可以

使心火收藏，心平气静； 字配属肺和秋，秋季吐纳时默读 ，可以使肺气滋润，不为秋燥

所伤，吹字配属肾和冬，冬季吐纳时默读吹，可使肾阳（肾中火即肾阳，配属八卦中坎卦）

收藏，肾气安宁；嘻字配属于三焦，四季吐纳时默读嘻，可以使三焦营运无阻，消除烦热；

呼字配属脾和四季，四季吐纳时默读呼，可使脾胃运化功能旺盛，消化，吸收正常。行六

字诀一定要心中默读，切忌将字读出声，使耳听见。这种练功法的作用很好优胜于服用神

丹妙药。

〔原文〕诀云∶肝若嘘时目睁睛， 争知肺呬手双擎，心呵脑后高叉手， 肾若吹时抱

膝平，脾用呼时须撮口， 三焦客热卧嘻嘻。四季常是嘘，八节不得吹。益肝为相火，有

泻无补，肾为真水。有补无泻也。

〔解说〕进行六字呼吸锻炼时，也可以配合这首口诀中的动作，将呼吸默读与肢体运

动结合起来进行。方法是∶默读嘘时要睁大眼睛；默读 时，要把双手向上托举；呵时，可

将两手举起交叉脑后；吹时，可两腿下蹲、用两手抱膝；呼时，要将口唇微收；嘻时，要

躺卧在床而行。

注意事项是∶春、夏、秋、冬四季经常适宜进行“嘘”字锻炼；立春、春分、立夏、

夏至、立秋、秋分、立冬、冬至这八节之时，不得进行“吹”字锻炼。这是因为八节是生

长收藏之始，寒暑之极，阴阳之和，此时炼“吹”易于伤肾。肝脏寄藏着能温养全身，推

展脏腑功能活动的“相火”肝性喜条达，宜常疏通宣泄，不宜抑郁填补，所以说∶“肝为

相火，有泻无补。”肾主藏精，精又可称为“真水”，“元阴”，由父母先天之精和后天

饮食之精合成，是人体生长、发育、生殖的本源，宜经常滋补更其充实，不可伐泻使其不

足，所以说∶“肾为真水，有补无泻。”

〔原文〕肝嘘∶主嗌（咽喉）干，面尘（面青无华），眼眵赤多泪，疼痛，胁下痛，

小便黄赤色或涩（小便不利）。

心呵∶主烦燥，喉疮热肿，多汗，掌中热，咽干渴。

脾呼∶主热痰涎，目黄，喉痹，鼻衄，口干舌痛，身重腹胀。

肺 ∶主喘嗽、烦渴、胸膈烦闷，有痰，掌中热，风汗出。

肾吹∶主有疾 羸（ ，汪。羸， 赢，瘠病、瘦弱），面黑，口干，耳鸣，咽嗌肿，股

内疼痛，足下热痛。

三焦嘻∶主颊痛，喉痹，耳闭浑浑然。

以上主治六经本病之邪也。然五脏不足又在药食气味为补。经云∶“形食味。”故味

归形，气食形，故形归气，气化则精生，味和则形长，故五味为宜。若五志所过，非药可

治者，五胜为宜。