冬季养生16句口诀

2024年3月10日发(作者：星际飞船)

冬季养生16句口诀

1、养生进补本着谨，补益药膳搭配宜。

2、营养搭配贴心选，四季养生须有心。

3、粥饭搭配补气血，每日安排注意调。

4、大补元气有把握，肝火阴虚以抗霾。

5、补肾壮阳宜鱼肉，安神宁心少盐油。

6、恋爱必补药山楂，补血补气要金龟。

7、温补止血根据症，参料银花令气活。

8、贴肝肾补气血虚，大补温阳宜黄耆。

9、壮腰筋骨宜肉类，九月补木宜补血。

10、药膳九分宜调理，添药拌饭营养高。

11、肝肾衰衰补补补，病人体虚要有窍。

12、肾虚发热青果茶，冬夜睡眠补补虚。

13、膏炼汤剂大补虚，冬腊月令性质取。

14、消暑清暑宜浴足，补血补气宜仙鹤。

15、补血强筋多食猪，元气活血能通津。

16、浴足洗手温补气，补血补气绿豆皮。

【冬季养生简介】

冬季是一年之中最容易受到寒冷影响的季节，而养生也应充分重

视，要注意保暖和精心饮食搭配，才能让自己在这个季节里保持良好

的身心健康。

冬季养生的实质是保持人体在正常运作状态，根据中医学认识，

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保暖和适当调理饮食最为重要，以补足人体在冬季不易摄入的营养物

质，增强免疫力。

在冬季养生方面，尤其要重视保暖，多穿衣服，并养成一些健康

习惯，比如每天晚上定时洗脚，一日四餐不要太晚不要太密，多多运

动，每天锻炼一下。

另外，冬季也是女性比较容易受到影响的季节，由于气温低，榨

取的血液容易凝固，让身体变得沉重，疲倦乏力，因此，女性要特别

注意自身饮食和保暖，多注意身体发热症状，积极补血补气。

【冬季养生16句口诀详解】

1、养生进补本着谨，补益药膳搭配宜。

进补是指补充营养，既要补充人体所缺少的元素，又能满足不同

人体的营养需求，在冬季要多选择补肾壮阳、温补止血、补气血等药

膳，要均衡搭配，多吃新鲜的蔬菜水果、鱼肉蛋类等食物。

2、营养搭配贴心选，四季养生须有心。

不同的季节要根据当时的气温和季节特有的营养物质来选择合

适的搭配，比如冬季要多选择一些补气血的、温补的食物，才能保持

人体的健康。

3、粥饭搭配补气血，每日安排注意调。

冬季选择粥饭搭配是很好的补气血方式，可以调理人体内部气血，

提高消化功能和新陈代谢。吃粥时要根据自身情况选择搭配的调料，

比如羊血粥、红枣粥等都是不错的选择。

4、大补元气有把握，肝火阴虚以抗霾。

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大补元气是指补充人体内部的元气，以维持身体正常运作状态，

在冬季可以多吃一些具有抗霾功效的食物，比如黄耆、茯苓、枸杞等，

以抵抗寒冷天气。

5、补肾壮阳宜鱼肉，安神宁心少盐油。

补肾壮阳指的是补充肾元气，比如多吃鱼肉，瘦肉、鸡肉、鹌鹑

蛋等都能提供肾元气，而且减少油腻的食物，比如油炸的食物，能够

保护肝脏，让身心放松。

6、恋爱必补药山楂，补血补气要金龟。

药山楂有补血、补气的作用，在冬季可以将药山楂放入粥或水中

熬煮，或者加点金龟、乌鸡、黑木耳等加入，这样可以更好地补充血

液和气血，以提高免疫力。

7、温补止血根据症，参料银花令气活。

温补止血指选择有温补作用的药物来改善血脉状况，比如参、银

花等。参料银花令气活，可以增强身体抵御寒冷的能力，让身体更加

活力。

8、贴肝肾补气血虚，大补温阳宜黄耆。

贴肝肾指的是把肝肾贴住的方法，即用贴贴子紧紧地贴在肝肾部

位，以促进血液循环，补充人体所缺少的气血，而黄耆可以温补温阳，

抗寒防暑，是补充元气的上佳品。

9、壮腰筋骨宜肉类，九月补木宜补血。

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