2020立夏养生顺口溜_2020最全的立夏养生口诀

2024年3月10日发(作者：会计模拟实训)

2020立夏养生顺口溜_2020最全的立夏养生口诀

立夏还没开始炎热，但是已经有热的迹象，为了让自己能够接受

将来炎热的气候，从现在开始就要开始养生了，立夏养生除了身体和

生活上的，更要注重饮食，为了让大家更好的了解立夏养生，下面是

小编为大家收集的关于2020立夏养生顺口溜_2020最全的立夏养生口

诀。希望可以帮助大家。

2020立夏养生顺口溜

春夏之交变化多，饮食起居要适度;

阴消阳长冷热变，应顺自然养生路。

一是户外养阳好，外出锻炼不能少;

每日坚持半小时，脾胃阳虚能赶跑。

二是衣着保暖好，裤袜不要过早少;

适当出汗能养生，空调吹风要适可。

三是睡眠要充足，六七小时不能少;

坚持午睡精神爽，有利养肝血气好。

四是饮食调养好，时令蔬菜最需要;

适当温补不大补，寒性食物少吃好。

五是自我调控好，心情愉快最重要;

亲近自然调养身，活络筋骨舒展心。

立夏养生要养阳，调控情绪心气扬;

调养身心靠自身，开心快乐喜洋洋。

2020最全的立夏养生口诀

干果酸奶都不错，半斤水果一天吃;

五谷大豆杂食点，开水牛奶多喝点;

虾皮海带存误说，豆腐牛奶补钙多。

解析：

干果酸奶都不错，半斤水果一天吃

人过中年以后的进食方式就应该少食多餐，每次不多吃，肠胃保

持不饥不撑的状态。身边应常备些水果、坚果、奶制品等等，感觉饿

了就可以吃一点。特别是酸奶，对中老年人的肠道来说更易消化。

五谷大豆杂食点，开水牛奶多喝点

杂粮营养丰富，每日三餐吃得杂、吃得匀才能营养均衡。早晨或

睡前喝一杯牦牛奶，能够补充优质蛋白质和大量乳钙。平时多喝开水，

促进新陈代谢，也能有助于排出体内的毒素。

虾皮海带存误说，豆腐牛奶补钙多

有人认为虾皮海带不能与高蛋白的食物一起食用。其实不然，海

带和虾皮都是高钙海产品，与牦牛奶和大豆等高蛋白食物搭配食用，

补钙效果更好，缺钙的人群可以多食用一些。

立夏后养生口诀：护心血、养心神、防心火就对了

第1句：护心血

可以在运动上加强，长跑、游泳、瑜伽、太极等等都是有助于养

护心血管的运动。

或者在饮食上控制，比如少吃脂肪高的、糖分多的、太多盐的食

物，在夏季尤其要注意少吃冷饮、不要吹太多空调。

第2句：养心神

夏季昼长夜短，建议晚睡早起，过早睡，阳气还没有沉伏下去，

不仅不容易睡着，还睡得不舒服。 当然晚睡不代表是熬夜，最晚也要

11点半之前入睡，早上6点起床最好。

中午最好午睡半小时-1小时，老人们早起注意防凉，中午注意散

热。

第3句：防心火

夏天比较燥热，本身就属火的季节，人容易上火，所以辛辣热气

的食物能不吃就不吃。如果真的很馋，就多吃点当季的水果吧。

如果想消暑，可以多喝点茶，味甘带点苦，最有消暑、退热、除

烦、提神和健胃的功能。当然，多吃点苦味的食物也是可以的，比如

苦瓜、苦菜、莲子、百合等。