“春养肝夏养心”有名的四季养生口诀,作者原来是他

2024年3月10日发(作者：怎么画人脸)

“春养肝夏养心”有名的四季养生口诀，作者原来是他

养生不是随意的事情，需要结合很多注意事项，把养生与季节结

合起来，是一件非常不错的事情。季节与身体器官相结合进行更好的

养生，能够维持健康。

中医认为五脏对应自然界的四季，所以应该根据不同的季节来养

护我们的主要器官：春天养肝，夏天养心，秋天养肺，冬天养肾，四

季养脾胃。

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本草

春：

阳春三月，草木发芽，万物复苏，到处一派欣欣向荣、生机勃勃

的景象。这时，人刚刚从寒冷的冬季中苏醒过来，血液循环加快，新

陈代谢日益频繁，对食物和运动的需要增多。这样，主要负责食物消

化吸收以及血液的储存、调节的肝脏负担就会增加。因此要想保养身

体，健康长寿，春季就要好生保养肝脏。

夏：

夏季烈日酷暑，腠理开泄，汗液外泄，汗为心之液，心气最易耗

伤，夏季要做到神清气和，快乐欢畅，胸怀宽阔，使心神得养。多参

与一些文娱活动或外出旅游消夏避暑等，这样即使人心旷神怡，又可

锻炼身体。

秋：

秋季养生贵在养阴防燥。秋季阳气渐收，阴气生长，故保养体内

阴气成为首要任务，而养阴的关键在于防燥，这一原则应具体贯彻到

生活的各个方面。秋季在燥气中还暗含秋凉。人们经夏季过多的发泄

之后，机体各组织系统均处于水分相对贫乏的状态，如果这时再受风

着凉，极易引发头痛，鼻塞、胃痛，关节痛等一系列症状，甚至使旧

病复发或诱发新病。老年人和体质较弱者对这种变化适应性和耐受力

较差，更应注意防凉。

冬：

冬季是万物枯萎的季节，生命进冬蛰时期，人体的新陈代谢也日

益缓慢下来，进入休养的养藏时期。肾脏是生命之本，精、气、神的

源泉，阴精阳气的发源地。所以中医认为，冬季养生之要在于养肾，

肾养好了，就可以使阳气盛藏于内，精力充沛，阳气充盛，就可以确

保来年生机勃勃，有旺盛的生命力。这就是养藏之道。

唐代医学大家，被后世誉为“食疗鼻祖”的孟诜（shen），以一

己之力开创了中医食疗学，晚年在孙思邈《千金·食治》的基础上，著

《食疗本草》，实乃中医食疗医治学的精髓所在。书中详细记录了食

药的禁忌，如胡瓜，性寒，不可多食，易动风及引起恶寒发热。杨梅

多食损人齿及筋。其条目内容与实际十分符合。此外，还注意到妊产

妇及小儿的饮食问题。明确了动物脏器的食疗功效。《 食疗本草》更

是提出因人因时因地的、与四时季节变化相应的思想，如“春养肝，

夏养心，秋养肺，冬养肾，一年四季养脾胃！”

孟诜(shen）生平尤其重视各类食药禁忌，提倡守中致和、稳中求

效，晚年因治愈唐睿宗李旦旧疾，睿宗以“孟氏岐黄、余泽百世”之

意，赐孟诜中医膳食养生药号“孟余堂”，由孟氏后人传承至今，已

经入选省市两级非物质文化遗产。孟余堂门前对联：养身治性三宝仁

心昭千古，行义求志五方善药济万家。孟余堂的招牌方剂“三宝”和

“回春五方”成为中医食治的经典，至今仍在造福一方百姓。