黄帝内经四季养生口诀_黄帝内经四季养生方法

2024年3月10日发(作者：李绍峰)

黄帝内经四季养生口诀_黄帝内经四季养生方法

中医养生在我们看来是多么的平常，但是中医养生却有很多人都

不是很了解该如何进行。下面店铺给大家提供黄帝内经四季养生口诀，

希望对你有用!

四季养生口诀

1、四时养生小口诀

晨起一杯温开水，舒舒服服通肠胃;

上午冰糖炖雪梨，幸福永伴不费力;

中午来碗绿豆汤，清热解毒保健康;

清凉西瓜桌上摆，暑意立消心情棒。

2、五行相生相克口诀

金:金旺得火，方成器皿。

金能生水，水多金沉;强金得水，方挫其锋。

金能克木，木多金缺;木弱逢金，必为砍折。

金赖土生，土多金埋;土能生金，金多土变。

火:火旺得水，方成相济。

火能生土，土多火晦;强火得土，方止其焰。

火能克金，金多火熄;金弱遇火，必见销熔。

火赖木生，木多火炽;木能生火，火多木焚。

水:水旺得土，方成池沼。

水能生木，木多水缩;强水得木，方泄其势。

水能克火，火多水干;火弱遇水，必不熄灭。

水赖金生，金多水浊;金能生水，水多金沉。

土:土旺得水，方能疏通。

土能生金，金多土变;强土得金，方制其壅。

土能克水，水多土流;水弱逢土，必为淤塞。

土赖火生，火多土焦;火能生土，土多火晦。

木:木旺得金，方成栋梁。

木能生火，火多木焚;强木得火，方化其顽。

木能克土，土多木折;土弱逢木，必为倾陷。

木赖水生，水多木漂;水能生木，木多水缩。

黄帝内经中的四季养生法

书中原文：

春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，

被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，

养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。

夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，

使志无怒，使华英成秀(12)，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，

养长之道也。逆之则伤心，秋为疟，奉收者少，冬至重病。

秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，

使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，

此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。

冬三月，此为闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，

使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟

夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。

百话注解：

春天3个月，草木发芽，天地一派生机，万物欣欣向荣。此时人

们应该晚睡早起，在庭院缓步而行，披散头发，舒展形体，使意志顺

应春生之气而舒畅条达，而不要损害、克伐它。要顺应春天的生养法

则，违背这个法则，就要伤及肝气，生长之气不足，到夏天就会发生

寒性病变。

夏季3个月，是万物繁盛的季节。天地阴阳之气不断相交，植物

开花结果。此时人们应该晚睡早起，适应夏天的阳光，让精神充实饱

满，并使腠理宣通，卫气疏泄，使人心舒畅向外，如同所喜欢的东西

在外界。这是与夏季相应的保养“长气”的道理，如果违背了这个道

理，就要伤及心气。到了秋天就容易发生疟疾，供给秋天收养的精力

就少了，冬天就会得重病。

秋天3个月，是万物成实的季节。此时天高气爽，西风渐起，地

气清肃明朗，此时人们应该早睡早起，闻鸡起床，精神内守不急不躁，

使秋天肃杀之气得以平和，意志不外越，从而使得肺气清平。这是与

秋季相适应的保养方法，如果与之相违背，肺气则会受伤，到了冬天

就会变生腹泻完谷不化的疾病，供给冬季闭藏的精气就少了。

冬季3个月，是万物潜伏的季节。此时水结成冰，地冻开裂，这

时节，人们不要扰乱阳气，要早睡晚起，早晨等待太阳升起后而起床，

使精神内守伏藏而不外露，保持若有所得的心态，还要避免寒气侵袭，

保持温暖，但不要过热而致皮肤开泄出汗，以致阳气频繁耗伤。这是

与冬气相适应的保养藏蓄的道理，若违背这一原则，就会伤及肾气，

到了春天，就会得痿厥一类的疾病，供给春季发生的精气也就少了。

看了白话翻译出来的部分，相信大家也知道了《皇帝内经》一书

中的主要内容和主张的养生观念，身体以养为主，主张不治已病，而

治未病，意思就是主张疾病的预防。也就是我们现在的说的预防大于

治疗的意思。

四季养生的注意事项

中医重视人体环境

人患感冒，发烧咳嗽了要到医院去，需要解决什么问题呢?我们知

道，到医院查体温也好，测血压也好，化验血液也好，按西医的思路

就一定要找到致病因子，即到底是什么细菌和病毒使人患病，这恐怕

是现代医院首先要查的。从上世纪40年代到现在，随着现代医学的发

展，已经研究出了7000多种抗生素，但是今天在临床上依然在使用的

抗生素不过几十种。大量的抗生素都被淘汰了，现代医学面临困惑。

而中医是怎么治病的呢?中医治病靠的是草根、树皮，现在用的药方大

多是使用了两千多年的方子。两千年前的中药方还有效，中医解决的

是人体的内在环境，是依据自然环境的变化而不断地调整。

养生要顺应四时

养生首先要顺应四时，要顺应春夏秋冬四季的变化，早在《黄帝

内经》中就有类似记载。中医认为要研究四季与养生的关系，必须先

要了解人生存的环境。人活在气交之中，地气上为云，天气下为雨，

根据春夏秋冬的自然法则，完成生、长、壮、老、已的全过程，这是

中医学特有的一面。中医认为人法自然，人要顺应四时，如果按照四

时，春温、夏热、秋凉、冬寒规律养生，就可以减少疾病的发生。

《内经》中有一句话叫做“虚邪贼风，避之有时”，中医把许多致病

因素、异常气候等叫做虚邪贼风，这些都会导致人生病。所以，夏天

空调开得太凉，冬天暖气烧得过热，这些都是违背自然规律的。因为，

中医认为冬天气血是潜藏的，如果太热，令气血耗散，冬不藏精，春

天就要得温病。

春温、夏热、秋凉、冬寒构建了自然界一切生物的春生、夏长、

秋收、冬藏的规律。中医认为，人的气血运行状态和五脏是直接相关

的，而五脏又对应四季。春季易肝阴不足，产生春困;到了夏季，汗出

得多，容易胸闷、气短;到了秋季，易感燥邪而干咳、少痰;到了冬季，

气血应该潜藏于内。所以说肝、心、肺、肾这四个脏器和春夏秋冬直

接相关，在人的生命过程中，要想很好地完成生、长、壮、老、已的

过程，在每一年、每一季注重养生都是至关重要的。

四季进补，春宜养肝

春天时，气血从内向外调动，此时应该注意养肝，最好吃点乌鸡

白凤丸，女性以肝为先天，以血为主，乌鸡白凤丸更多地是使用在女

性身上。可是春天时气血达表，无论男女都会出现肝血不足的状况。

如果男士每天早上吃一粒乌鸡白凤丸，就会觉得不疲劳了，春困的感

觉也消失了;到了夏天，天气闷热，阳气不足，会出现胸闷、气短、汗

多等症状，此时中老年朋友应该喝一点生脉饮，生脉饮里面就三味药，

人参、麦冬、五味子，人参补气，麦冬清肺热，五味子收敛心气，有

助于滋养心气;而秋天应吃点秋梨膏，梨有润肺、止咳作用，可入肺经，

它可以有助于气血从外向内走;到了冬天时，气血都到里面去了，这时

应注重补肾，过了更年期的女性，可用六味地黄丸来补肾。中青年女

性还应补血，可吃一点阿胶、大枣、冰糖、核桃仁做成的膏。吃了这

些富有营养的东西，通过在身体内的充分运化，就能达到四季养生的

目的。

春夏养阳，秋冬养阴

中医认为，人的气血运行与五脏是直接相关的。春天时，气血从

里往外流，里面的气血相对不足。这时，很多人会有肝气、肝血不足

的情况，常常感到失眠、春困。这时，我们应注意养肝。无论男女，

最好服用些乌鸡白凤丸。这是一个非常好的方子，疗效经过上百年的

实践检验。女性以肝为先天，养血为主，服用此药自然不在话下。但

不要以为这只是妇科圣药，男性也会在春天存在肝血相对不足的情况。

有此证之男士，可每天早上适量服用。到了夏天，人的气血都到外面

去了。天气特别热，汗出得特别多，你往往会感到气短、胸闷，这是

因为夏气影响了你的心气。我建议多喝点生脉饮(人参100克，麦冬

200克，五味子100克)，尤其是中老年人。这是唐代名医孙思邈提出

的方药。其中人参补气，麦冬清肺热，五味子收敛心气，总体效果有

助滋养心气，抵御暑热。秋天则是气血由外往里走的季节。秋气与肺

气相通。这时，可吃点秋梨膏(精选白梨，配合其他润肺生津的药物，

加蜂蜜、红枣等佐料制成)。梨有润肺、止渴作用，可入肺经，有助气

血速降，帮助人们把气血吸纳回体内。冬天户外大雪飘飘，人体气血

都藏起来了，正是补养的好时机。冬天重在补肾，男性以精气为主，

可根据自己的身体状况，服用六味地黄丸、金匮肾气丸。女性更年期

前重在补血，可服用阿胶、大枣、核桃仁，用冰糖把三者做成膏剂服

用;更年期后，可服用六味地黄丸。中医称这种养生方法为春夏养阳，

秋冬养阴。这是在身体功能正常情况下的滋补方法。若是感冒了，或

患了其他病，则应先治疗原发疾病。