四季养生16句口诀

2024年3月10日发(作者：党支部工作)

四季养生16句口诀

1、三天不吃青，两眼冒金星。宁可食无肉，不可饭无汤。

2、吃面多喝汤，免得开药方。体弱病欺人，体强人欺病。

3、晨吃三片姜，如喝人参汤。萝卜出了地，郎中没生意。

4、吃了十月茄，饿死郎中爷。大蒜是个宝，常吃身体好。

5、一日俩苹果，毛病绕道过。吃药不忌嘴，跑断医生腿。

6、多喝凉白开，健康自然来。白水沏茶喝，能活一百多。

7、饮了空腹茶，疾病身外爬。尽量少喝酒，病魔绕道走。

8、饭后一支烟，害处大无边。若要不失眠，煮粥加白莲。

四季养生的原则。

1、两多两少。

春天养生讲究两多两少，两多指的是多吃饭多走路，两少指的

是少吃荤少坐车。多吃饭有助于营养补充，多走路是一项能促进消

化的一种运动，少吃荤菜，多吃一些绿色蔬菜，有助于促进食物消

化，促进吸收。要减少坐着的姿势，长期坐着就很容易耗尽大量的

氧气，会导致身体肌肉的衰弱，呼吸新鲜的空气。

2、谨慎起居。

夏天的时候要注意谨慎起居，因为这个季节天气很炎热，可以

养成睡午觉得习惯，一般来说半个小时或一个小时是最好的。如果

时间长的话也会容易没有精神。

3、早睡早起。

秋季养生重视的就是养成早睡早起的习惯，秋季空气干燥，很

容易伤害到肺部，感染肺部的一些疾病。所以养成早睡早起的习惯

就可以更好的养肺润肺了。

4、早睡迟起。

冬天早睡早起是一种养生习惯，寒冷的冬天一定要保证充足的

睡眠，冬天增加睡眠时间有利于体内阳气的潜藏，可以在早上起来

用冷水来洗脸，达到醒脑的目的。还能抵抗寒冷，预防一系列的疾

病。