汤圆的做法

2024年3月9日发(作者：学生家长寄语)

汤圆的做法

汤圆的所需材料

汤圆的步骤

1.自己炒的黑芝麻

2.自己磨呀磨的黑芝麻

3.还有加入了白糖呢

4.用开水和糯米粉，切一小团出来到沸水里煮至沸起，再重新放回原来的糯米团里，

这样更容易成团。哈，事实证明是真的呢

5.成团了

6.因为自己磨的实在太少了，只好放少一点拉!而且不爱吃甜的我，更喜欢了。

7.成功，要吃的时候放到水里煮至浮起就行拉!哈，因为太心急，成品吃了没来得及拍

照，各位见谅!

1、要喝汤

经水煮，元宵中的不少营养成分如微量元素、营养素就溶在汤里。因此吃汤圆不能忘

喝汤。喝汤可以促进消化吸收，即民间常说的“原汤化原食”。

2、无糖汤圆并非“无糖”

很多糖尿病人对无糖汤圆感兴趣，觉得没有糖就可以放心吃了。其实，无糖并不意味

着低热量，也不意味着低血糖反应。因为汤圆中的糯米粉可使血糖升高，甚至比蜂蜜还要

快，与白糖相差无几。哪怕没有加糖，吃它也一样不利于控制血糖，所以糖尿病人要十分

小心。而且，里面没有糖不等于少放油，那么多的饱和脂肪酸，甚至还有反式脂肪酸，也

不利于控制血脂。

3、午后吃汤圆最好

吃汤圆最好的时间是在中午，这个时候人体的胃肠功能最强，也有充分的时间来消化

汤圆里过多的热量。很多糖尿病人对无糖汤圆感兴趣，觉得没有糖就可以放心吃了。其实，

无糖并不意味着低热量，也不意味着低血糖反应。因为汤圆中的糯米粉可使血糖升高，甚

至比蜂蜜还要快，与白糖相差无几。哪怕没有加糖，吃它也一样不利于控制血糖，所以糖

尿病人要十分小心。而且，里面没有糖不等于少放油，那么多的饱和脂肪酸，甚至还有反

式脂肪酸，也不利于控制血脂。即使是在元宵佳节，吃汤圆也就两三个意思一下即可。

感谢您的阅读，祝您生活愉快。