青少年营养餐食谱

2024年3月8日发(作者：巴金散文)

青少年营养餐食谱

青少年营养餐食谱的做法有哪些？合理搭配膳食，保证均衡摄入各种营养素，是促进孩子身体生长发育的基础。那么应该给孩子吃些什么食物有助于孩子身体的成长呢？以下是店铺分享给大家的关于青少年营养餐食谱做法，一起来看看怎么做吧!

青少年营养餐食谱做法一

菇菇鸡肉丝

材料

雪白菇 1份,鸡肉丝 50克,蒜末 适量,红萝卜丝 适量,青葱 1支,香油

适量,沙拉油 适量,水 适量,鸡精粉 适量

做法

1、雪白菇洗净剥开，鸡肉，红萝卜切丝，青葱切段备用

2、热锅加入些许沙拉油，香油，蒜末，红萝卜丝爆香

3、香味出来后加入鸡肉丝拌炒一下在加入雪白菇

4、鸡精粉跟水加入，锅盖闷个一分钟左右，起锅前加入青葱拌一下就完成

青少年营养餐食谱做法二

柠香黑椒烤虾

材料

沙虾300克，柠檬一个，黑胡椒，头曲，盐，橄榄油，姜，蒜，砂糖

做法

1.沙虾洗干净晾干水去掉去掉头脚的虾须 背部划刀抽掉虾肠备用。

2.姜、蒜少许切碎、柠檬切1-2片、把最外层表皮刨下切丝或切碎备用。

3.柠檬1-2片挤出汁、头曲小半瓶盖、黑胡椒适量、橄榄油适量、柠檬丝少许、盐适量、砂糖少许姜蒜适量和虾混合搅拌均匀腌5分钟。

4.烤箱180度预热，把腌好的虾倒入锡纸内，封口包好。

5.烤箱180度中层烤25-30分钟即可。

青少年营养餐食谱做法三

菠萝鸡肉丁

材料

主料：鸡腿肉300克块，菠萝块400克。A料：酱油，酒，湿淀粉，糖适量。B料：葱段20克，姜片10克，红柿子椒1个。

做法

鸡腿肉拍松，切丁后用A料腌。

2、油多许，将鸡肉过油捞出。

3、留底油，炒葱、姜，放入菠萝块、青椒，后将鸡丁倒入翻炒，淋上A料即可。