绿茶枸杞雪梨养生粥

2024年3月7日发(作者：班干部竞选稿)

绿茶枸杞雪梨养生粥

绿茶枸杞雪梨养生粥可以清除毒素，吃上一段时间身肠道的垃圾毒素就没了，身体就会变好。下面是小编为大家收集整理的绿茶枸杞雪梨养生粥的配方，欢迎大家阅读。

绿茶枸杞雪梨养生粥的配方

一共有7种配方：绿茶、枸杞、雪梨、山药、黑芝麻、薏苡仁、糙米。这是一个精巧无比的养肠道清毒素的奇方，

绿茶：对防衰老·防癌抗癌·降血脂·杀菌·消炎·美容等均有特殊效果。

枸杞：滋补肝肾·益精明目，适用于经血不足，头晕耳鸣，视力减退，性功能减退者更是一种不可多得的药食同源的珍品。

雪梨：生精润燥·清热化痰·富含丰富果胶，有助改善肠胃消化，促进排毒，预防动脉硬化仰制致癌物质亚硝铵的形成。

糙米：健脾养胃·调理五脏·尤适于肥胖.便秘者食用。

薏苡仁：清热排脓而不伤阴·防止并消除粉刺.座疮，以及雀斑·老年斑·蝴蝶斑等。是“世界禾本科植物之王”。

黑芝麻：益精血·润肠燥·乌颜发·富含大量蛋白质·不饱和脂肪酸·维生素A.E·钙·铁等。其中所含的卵磷脂可以分解.降低胆固醇.和大量膳食纤维素，进行排毒。

山药：是健脾的主药，山药也称为淮山，比如《本草新编》中说山药：”健脾胃润肠道神药，“。古人创造绿茶枸杞雪梨粥这个方子是很不容易的，其间相辅相成，丝丝入扣，有着严密的思路和逻辑。

中医食疗做法

材料：绿茶、枸杞、雪梨、黑芝麻、糙米、薏苡仁、山药!

做法：

① 绿茶12g、枸杞25g、雪梨1个、黑芝麻22g、糙米23g、薏苡仁15g、山药8g

② 绿茶要磨成粉末状，糙米、薏苡仁要提前浸泡至少一个小时。将薏苡仁、糙米、山药、雪梨切小块下锅，煮沸熬5分钟，关火焖30～40分钟。

③ 再放入黑芝麻、枸杞，煮沸再熬半个钟，成糊状后，加入绿茶粉末和冰糖就可以吃了。

其他养生排毒粥的配方

核桃银耳紫薯粥

原料：大米100克，核桃仁5整粒，银耳5克，紫薯1个

做法：

1、用温水泡发银耳，泡好去蒂并撕成小块，将紫薯去皮切成小粒，核桃仁敲碎。

2、锅中放水，将米放入锅中，放入紫薯、银耳，煮沸后转小火。

3、小火煮约40分钟，煮至米粒开花。

4、放入核桃碎拌匀关火，放凉至60度以下即可享用。

美食小贴士：

煮粥时，大火烧开后，最好用勺子轻轻划几下，以防粘锅。

山芋粥

材料：大米(粳米)100克、黄芯山芋(中等)1个、清水1000ML

做法：

1、山芋去皮洗净切成小块。

2、大米清洗干净倒入汤锅中，注入清水，浸泡30分钟。

3、倒入山芋与粥同煮，开大火，将水烧开后，转小火。

4、煮30分钟左右至山芋软烂，米粒开花呈粘稠状关火即可。

小贴士：

1、山芋属生理碱性食物，若与粳米同煮，所产生的酸性物质，可中和、调节人体酸碱平衡，有利于人体健康。

2、20种抗癌食物，山芋高居榜首。同时，热山芋比生山芋抗癌效果更强，黄芯山芋比白芯山芋更佳。

3、粥的粘稠程度可根据自己喜好控制煮粥时间，甜度也可根据自己口味适当加入糖份。

玉米渣红薯粥

原料：红薯2个、玉米渣1杯、水适量。

做法：

1、红薯洗净削去皮切成块，玉米渣适当淘洗2遍。

2、锅内做水快开锅时玉米渣放入锅中，大火煮开。

3、撇去浮沫，转小火。熬30分钟，中间不时用勺子划动，直至玉米渣出了香味、变粘稠。

4、放入红薯块用勺子顺锅沿旋转，小火盖盖熬20分钟，直至红薯块煮熟变软。

小贴士：

1、熬粥时，玉米渣和水的比例一般在1:9。

2、玉米渣和玉米面不同，更为粗，但是口感比玉米更具有粮食的香味。

芸豆粥

原料：芸豆20克、大米100克

做法：

1、芸豆洗净浸泡24小时。

2、锅中适量清水，放入芸豆和大米。

3、大火煮沸转小火熬煮成粥。

小贴士：

此粥健脾胃、清内热，芸豆营养丰富，含多种营养，烹饪时一定要煮熟煮透，否则会引起身体不适。

猕猴桃枸杞粥

食材：大米100克、猕猴桃1只、枸杞20粒

制作步骤：

1.大米淘洗净，入适量清水浸泡30分钟。

2.大火煮沸转小火煮至米粒开花，粥呈粘稠感。

3.猕猴桃去皮切小片，枸杞冲洗清水浸泡10分钟。

4.将沥水后的猕猴桃片、枸杞倒入粥中，煮2分钟后关火即可。

美食小贴士：

1.煮粥时食材与水的比例一般为1：5， 具体还是按个人口味，喜欢稀一些的可以多加一些水。

2.煮粥前将大米用冷水浸泡半小时，可以让米粒膨胀开，熬起粥

来节省时间。另外，搅动时顺着一个方向搅，熬出的粥口感更好。

3.水果入粥，清香爽口，夏天入冰箱冷藏1小时，口感更佳。

4.喜欢清淡口味的可以不加入任何糖类;喜欢甜味的可以在放入水果时，适量的放点冰糖或白糖。

小米红枣粥

原料：小米100克、红枣4-6个

做法：

1、小米和红枣洗净加适量清水同煮成粥。

2、红枣煮熟后去皮去核，枣泥和小米粥同食。

美食小贴士：

七个月的宝宝可以喝小米粥了，不过要注意粥尽量熬得烂一些，这样有助于宝宝消化，小米粥营养很丰富，很适合宝宝吃;大枣健脾养胃，对肠胃功能不好、脾胃虚弱的孩子大有裨益。

山楂红枣粥

原料：干山楂5克、干红枣25克、大米60克

做法：

1、大米洗净，放入适量的水中煮30分钟。

2、干山楂、红枣用清水浸泡15分钟。

3、山楂红枣洗净，切成细末。

4、倒入锅中，和大米一起熬煮成粥。

美食小贴士：

山楂有健脾开胃之功效，红枣补血益气，此粥适合生病中、脾胃比较虚弱、或者平时有些厌食的宝宝，酸酸甜甜很开胃口。

浓香豆浆粥

原料：大米 30g、小米 30g、黄豆 60g

做法：

1、黄豆洗净浸泡6小时，放入豆浆机中，加入适量的水打成豆浆。

2、把大米和小米洗净，和打好的豆浆一起倒入锅中。

3、用小火煮约30分钟，放温后即可食用。

美食小贴士：

1、豆浆打好后过滤掉豆渣，更利于小宝宝进食。

2、豆子和大米有互补作用，蛋白质和赖氨酸都有了，小宝宝吃很合适!