浑身疲劳无力,喝生地山药枸杞粥

2024年3月7日发(作者：我的英语课)

浑身疲劳无力，喝生地山药枸杞粥

症状：慢性疲劳综合征，食欲不振，浑身乏力，失眠烦躁（肝肾阴虚型）

偏方取生地黄20克，山药、枸杞子各50克，大米100克。将生地黄切碎，山药捣碎，和枸杞子、大米共放锅内加水适量煮粥，代早餐食。每天1次，坚持一周，此后可每周服用3～5次，坚持两个月。讲讲偏方的故事 有句俗话说，“年轻时用身体换钱，老了用钱换身体”，如今，为了生计，忽视健康的人不在少数。许多上班族年纪不大，却早早地像个老人家一样全身是病。

我有个老同学是个典型的工作狂，早些年他还身强体壮，这些年来他感到精力衰退，全身无力，行动迟缓，走起路来步态沉重，整天打不起精神，越来越没干劲。有时候休假，一连休息几天也不见精神恢复过来。他感觉到自己的身体状况大不如前，总怀疑自己得了什么重病，上医院检查身体，却没查出什么大毛病，腰椎没问题，也没有关节炎症。那这是怎么回事呢？后来，他上了一家大医院找专家看病，给他诊断为慢性疲劳综合征。

这个病在我们国家还算比较新鲜，在国外却已经有一段历史了。

多年前，美国发现了第一宗症状与感冒相似的病例，后来把它正式命名为“慢性疲劳症候群”。慢性疲劳综合征是亚健康状态的一种特殊表现，是以持续或反复发作的严重疲劳为主要特征的症候群，常伴有记忆力减退、食欲不振、腰酸背痛等症状。在中国，曾有研究机构对深圳、上海、北京、广州等十大城市做过调查，发现白领是慢性疲劳综合征的“高危人群”。各城市人群慢性疲劳综合征发病率在10%～25%之间，其中深圳的情况最为严重，发病率高达25.6%，主要集中在科研、金融、新闻、公务员、广告、出租车等行业，其中有些企业的员工发病率竟高达50%以上。

慢性疲劳综合征，是由过度工作或运动造成严重疲劳的结果。严重的长期性疲劳，可能是其他病症的征兆。这种强烈的疲劳感如果持续半年或更长时间，患者就很可能同时出现轻微发烧、咽喉痛、淋巴结肿大、注意力降低、全身无力等伴随症状。

老同学看了专家，吃了药后，情况还是没有实质性的改善，就有放弃治疗的念头。后来，我知道了他的情况，就告诉他，这个病不能不管。要知道，身体长期处于疲劳状态，会造成体内激素代谢失调、神经系统调节功能异常、免疫力降低，感染疾病的概率也会大大增加。他问我有什么速效药治疗这个病，多少钱他都愿意掏出来。我笑着告诉他，光吃药对这个病没有大的效果，最重要是注意饮食、运动和睡眠，这三项只要有一项不注意，都不利于病情好转。

“四体不勤”已成为现代人的通病，现在的上班族出门依赖交通工具，上下楼靠电梯，上班躲在办公室里坐上一整天，根本没什么机会运动。运动医学专家认为，要想摆脱慢性疲劳综合征，运动是最有效的，因为运动可活动筋骨，使平时较少活动的肌肉得以松弛，消除局部疲劳、缓解压力。研究还发现，适量运动的人能比完全不进行体力活动的人减少27%的死亡风险，平均每天运动1小时，可延长两小时以上的生命。因此，我劝老同学一定要运动，每天进行至少1小时的体能活动，如爬楼梯、散步或打扫卫生等。

饮食上也要多下点工夫，不妨试试用中医的方法调治，可取得较好的效果。中医认为，慢性疲劳综合征是肝肾亏虚所致。肝藏血，肾藏精，精血可以互相转化。肝肾两虚就是精亏血少，在治疗上应以补肝肾、益精血、强筋骨、固本壮元、综合调理为主。

进一步的沟通之后，我发现他平时除了疲乏无力、腰酸背痛之外，还常常上火、失眠、烦躁、盗汗、手心烦热，这是典型的肝肾阴虚症

状。于是我向他推荐了一个偏方，取生地黄20克，山药、枸杞子各50克，大米100克。将生地黄切碎，山药捣碎，和枸杞子、大米共放锅内加水适量煮粥，代早餐食。每天1次，坚持一周，此后可每周服用3～5次，坚持两个月。

这个方子中的生地黄有滋阴清热、凉血补血的功效，可用于热病烦渴、阴虚内热等证。生地黄含有多种氨基酸和铁、锌、锰、铬等多种微量元素，可以强心、利尿，还可以保护肝脏，降低血糖，全面增强机体免疫功能。山药健脾补肾，富含多种营养物质，《本草纲目》称其“补虚羸，除寒热邪气，补中，益气力，长肌肉，强阴，久服耳目聪明，轻身不饥延年”。至于枸杞子，它补肾益精、养肝明目的功效就更好了，是大众常用的保健中药。

需要提醒的是，生地黄性寒而滞，单独服用会损伤脾胃，引起便溏，不过和山药、枸杞子搭配，性质就较为温和，但也不可长期服用。方中的山药养阴能助湿，湿盛中满或有积滞、实邪者不宜用。山药还有收敛作用，感冒、大便燥结、肠胃积滞时忌用。另外，虽然山药本身很温和，但是因为它含有天然的类雌激素物质，如果女性过量食用，可能会导致子宫内膜增生等症状。

我提醒老同学，食疗时切忌长期依赖单一药方或食物，要选用对自己身体有益的食物综合调养。临床上很多人的症状不是单一的，有的人可能既有肾阴虚又有肾阳虚，平时除了容易上火、喉咙痛，还容易忽冷忽热。这种情况可能是阴阳两虚，调养时既要吃滋阴补肾的东西，又要多吃滋补肾阳的东西。饮食上要注意清淡、少盐，少油腻，可多摄取黑色食物，如黑芝麻、桑葚、黑豆、黑米以及山药、枸杞子、栗子、猪腰、羊腰、核桃等补肾食物。上火时可用枸杞子泡菊花喝，有滋养肝肾之效。

还要注意一点，在中医学上肝肾是相生的，而肾和脾又息息相关，

因此，要多吃养脾胃的食物，如五谷杂粮和蛋白质含量比较高的食物，这样有利于病情好转。老同学听了我这番话后，当即有了治疗的信心。后来，他专门在家休养了一段时间，使用食疗配合运动的方法来保养自己。到再次上班时，他特地告诉我，自己感到神清气爽，浑身疲惫无力的症状一扫而光。