山药白米枸杞粥怎么做最好吃

2024年3月7日发(作者：绿萝的样子描写)

山药白米枸杞粥怎么做最好吃

枸杞泡水喝既美颜又明目，用来搭配山药和百米一起煮粥的做法，也是很好吃又有营养的。下面一起来看看山药白米枸杞粥的做法介绍吧，希望对你有帮助!

制作山药白米枸杞粥的食材

山药白米枸杞粥的做法步骤

1.准备食材：大米、山药、枸杞。(大米是提前10分钟泡好的)

2.将山药去皮洗净。

3.将山药切成小粒，用清水泡上几分钟。

4.将泡好的大米倒入锅中，再将山药粒倒入锅中。

5.加入适量的清水。

6.盖上压力锅盖，选择养生粥键，约23分钟即可。

7.将枸杞用清水冲洗一遍。

8.将枸杞放入煮好的粥里。

9.盛入碗中即可享用了。

常喝枸杞水的好处

1、枸杞子对特异性、非特异性免疫功能均有增强作用，还有免疫调节作用。

2、枸杞子有抗肿瘤作用。

3、枸杞子有抗氧化、抗衰老作用。

4、枸杞子有保肝及抗脂肪肝的作用。

5、枸杞子能刺激机体的生长，对某些遗传毒物所诱发的遗传损伤具有明显的保护作用。

6、枸杞子对造血功能有促进作用。

7、枸杞子能影响下丘—垂体—性腺轴功能，并有较好降血糖作用。

8、枸杞子可增强生殖系统功能，加强离体子宫的收缩频率、张力及强度。

9、枸杞子可增加小鼠皮肤羟脯氨的含量，显著增强小鼠的耐缺氧能力，延长其游泳时间，抗疲劳。

10、枸杞子有一定降压作用。

枸杞子的食用禁忌

枸杞子性平，所有人都可以食用，但还是有那么一点点的小禁忌：①因为枸杞子温热身体的效果较强，故性情太急躁、患有高血压的人尽量少吃;②脾胃薄弱的朋友也要少吃;③枸杞子等任何养生滋补品都不能过量食用，健康的成年人每天吃20g左右的枸杞子比较合适。

枸杞子是好东西，本身的副作用不大，只要不过量食用，一般对身体不会有什么坏处。至于枸杞子泡水喝的害处，其实也很小，大家只要适量的食用即可。