转呼啦圈消耗多少热量

2024年3月6日发(作者：聪明的猫头鹰)

转呼啦圈消耗多少热量

一、转呼啦圈消耗多少热量二、转呼啦圈的技巧三、呼啦圈几斤重的合适

转呼啦圈消耗多少热量1、转呼啦圈消耗多少热量

以体重50公斤为例,转一小时呼啦圈可以消耗250大卡,也就是大概1100焦耳的热量。而且呼啦圈减脂目标明确——腰腹部,因此经常练习减腰腹部的效果是很明显的。不过转呼啦圈减脂一般不建议超过一小时,因为呼啦圈持续高速的撞击腰腹部,容易引起腰腹部淤青,严重的还可能导致内脏移位。一般是建议选择较轻的呼啦圈,转半小时左右。2、转呼啦圈的好处

2.1、塑身减肥。转呼啦圈由于是以人为中心的圆心力运动,产生的力量比呼啦圈实际的重量要多3倍。通过呼啦圈与腰腹的摩擦产生大量肢体运动,能有效的燃烧脂肪,达到瘦身的效果。同时,还有利于手臂、腿部的健美。

2.2、解决便秘。由于转呼啦圈时,圈圈时刻围绕在腰部,不停的刺激着肠道,于是有了治疗便秘的作用。

2.3、健身作用。除了有效的减肥效果,转呼啦圈能让腰腹、臀腿肌肉不再僵硬以至于退化,能强化肌肉,保证整个形体的健美。能保证每天身体的活动量,让生命活在运动中。

3、转呼啦圈减肥的时间

转呼啦圈减肥需要的是持之以恒,如果今天疯狂转2、3个小时,明天却偷懒不做运动,这样三天打鱼两天晒网的话,无论多好的健身美体运动都不会有作用的。