虎跳峡徒步最佳行程攻略

2024年3月5日发(作者：彩塑)

虎跳峡徒步最佳行程攻略

来源： 作者：丽江驴行户外俱乐部

虎跳峡是世界上落差最大的峡谷。峡长17公里，谷地海拔1800米，江面落差200多米。有18个险滩，两岸雪山峭壁笔立于江面之上3000多米。整个阿仓虎跳峡分为上虎跳、中虎跳、下虎跳三段，迂回道路25公里。各段江面奇窄，北岸只容一个单行的山道旁，飞瀑直泻，巨石横生……

徒步虎跳峡，是指从云南中甸的虎跳峡镇（桥头）出发，走山径穿越整个峡谷终抵丽江的大具，或者反过来从大具到桥头，全程徒步的一段旅程。

八十年代始，一些国外的背包客最早走山间小径穿越峡谷，慢慢地，峡谷中开始有了供徒步者歇脚的简易客栈，供应简单的餐饮。20年后的现在，公路贯穿了整个峡谷，徒步的山径也越来越好走，一路上客栈旅馆多了起来，条件设施日趋完善，徒步穿越的中外背包客也越来越多了，徒步虎跳峡已是一段很舒适的旅途。

这条徒步穿越路线轻松地走的话，共需要两天半的时间，走得快的话只要两天时间。个人认为用两天半的时间比较好，可以好好地欣赏峡谷中的美景，好好地感受徒步虎跳峡带给我们的乐趣。

两天的行程：

行程1：

第一天：早上坐车：丽江——虎跳峡镇（桥头）

徒步：虎跳峡镇（桥头）走40分钟小路到纳西雅阁——28道拐——茶马客栈——half way（住宿）

第二天：徒步：half way——tina's——张老师家——张老师小路——中虎跳——一线天——核桃园——新渡口过江——停车场坐车回丽江，顺道去玉龙雪山的牦牛坪或云杉坪。（那可是不用门票的！）

D2：丽江——桥头镇（徒步的第一天）

路程87公里，车程1.5~2小时左右。（我们包车前往，车行一半路程，看长江第一湾（看不出什么东西，拍拍照就赶路去吧）。

由于不熟悉路，我们一直坐车到了虎跳峡的售票处。如果是坐公汽，可能还需要沿公路再走一段。门票50元/人（学生证半价）。出发的路线要注意看地图，是要进入学校的（学校门口“游客请走大路”的牌子应该不是针对我们的，说的是开车的人吧）。不过如果错过了学校也不要紧，后面有很多地方可以爬上左边的山路的，上山后很多地方有路标，注意看电线杆或者石头上的油漆字吧。（那些跟着你的当地人应该并不是不怀好意，他们只是希望告诉其它马队：这些爬山的人是我跟上来的，如果他们要骑马，应该是我优先。所以他们指的路应该也不会有错。）

路边有醒目的标志，指明你徒步的方向。走在乡间的土路上，左右都是油绿的小麦和辛勤劳动的人们，正前方是一条蜿蜒的乡间路和玉龙雪山，感觉非常愉快。背上的包也好象轻了许多。约2小时的路程，我们提前了大约20分钟，就到达了NAXI（纳西雅格）客栈。在此午餐，物价很便宜。（我们从山外面带来的黄瓜和西红柿等等真是浪费，又浪费力气，又浪费金钱！）。午餐后稍做休整就出发了，从NAXI行走约40分钟后，到达半山休息亭，然后很快就开始爬28道拐了。从海拔1800m上升到2670m高差近900m。马队笑眯眯地看着你背的大包，信心十足地跟着你，不停在旁边骚扰，上马吧，很便宜的，以消磨你的斗志。不过其实也不是太难，坚持一下，经过1小时你就可以登上顶点了。（顶点处有风景很好的拍照点，能看到上虎跳石，但是需要交费10元，也不知道是些什么人在收费，可恶！）

接下来的路景色很好，右边是玉龙雪山（玉女十三峰），左边哈巴雪山，脚下是蜿蜒曲折的金沙江。下一个目标，应该是“茶马客栈”了。经过茶马客栈再走了一段，太阳已经西斜了，我们忽然碰见一个当地人，在更高的半山腰砍柴，我友好地对她说：天就要天黑了，快回去吧。她没有回答我，微微歪着头微笑着，忽然昂起头，双手直伸向上，然后往两边将手慢慢打开，象舞蹈般的姿势。我顺着方向看去，啊，只见云

开日出，对面的玉女十三峰笼罩在一片阳光下，如同披着金纱的少女，真的很美！

经过“茶马客栈”，再坚持1.5小时或者2小时，你可达有名的halfway（哈夫威，中途客栈），海拔2200-2300米，可小住一晚。我原计划到达Tian''s（梯纳斯，中峡旅店）住宿，给第二天留出足够的游中虎跳的时间。但是到达HALFWAY的时候已经是晚上8点了。队伍也没有足够的体力完成2小时的路程了，所以我们就在HALFWAY度过了一夜。

事实证明，HALFWAY的环境远比Tian’s好（Tian’s都在马路边了，有什么好环境？），HALFWAY的气氛也让人非常舒服。而且第二天游中虎跳的时间也是足够的，不必担心。虽然我们几乎是最后到达HALFWAY的队伍，但是床位仍然足够，还是春节期间，真不容易。冯老板给了我们一个景色很好的房间，窗口就看见玉龙雪山，这是我最为期待的一个夜晚。可惜人太多了，我们8点到达，立即定房间和点菜，仍然拖到10点多才最后一桌吃饭。晚上不用太早睡觉了，靠在长椅上，喝着手中的热茶，看着眼前渐渐隐进夜幕的雪山，那种惬意的感觉绝对能让你感觉没有白来一趟虎跳峡。

虎跳峡堪称徒步旅游的经典线路。金沙江从石鼓镇突然急转北流约40公里后，在中甸县桥头镇闯进玉龙雪山和哈巴雪山之间，穿山削岩，劈出了一个世界上最深、最窄、最险的大峡谷，这就是虎跳峡。虎跳峡全长17公里，上下落差达200米，南岸是海拔5596米的玉龙雪山，北岸是海拔5386米的哈巴雪山，两岸雪峰高出江面3000多米，惊险奇绝，摄人魂魄。在虎跳峡上游的金沙江入口处，有一巨石横卧江心，激流从巨石两侧呼啸而过，涛声震天，白浪翻滚，传说曾有猛虎经江心巨石跃上对岸，故名虎跳峡。 虎跳峡全峡分为上虎跳、中虎跳、下虎跳三段，峡谷中有险滩１８处，沿途风光秀丽和雄壮兼而有之，尤以中虎跳为最佳。

徒步虎跳峡的线路

（4）：第一天：坐车：丽江——虎跳峡镇（桥头）——上虎跳——中虎跳（住张老师家或tina's）

第二天：徒步下中虎跳——走天梯（回到公路坐车）——虎跳峡镇（桥头）——丽江。

早上从梦中醒来，打着哈欠穿着拖鞋就去了走廊看天气，反正谁都不认识谁，这里根本不用扮淑女。清晨的虎跳峡还是很凉，需要一件较厚的外套。但是如果计划走中虎跳的人一定要暂且忍住寒冷，因为太阳一出，气温便急剧上升。我因为怕冷，穿了件冲锋衣，结果成了最大的累赘。

中虎跳的路线一般是从张老师客栈下，然后从天梯上，回到TINA’S客栈。收费是张老师处下交10元，爬天梯5元，到虎跳石5元。全程徒步约3-4个小时，按个人的体力而定。走过之后，我觉得如果是畏高的或体力一般的游客可以考虑只走前半段，即到石滩看看中虎跳石便原路返回，主要的风景也就尽览了。后面一段和天梯完全是考验体力，风景乏善足陈。张老师的小女儿做向导带我们走中虎跳，一人30元。其实上下就是一条路，不需要向导都可以。但是如果是第一

次走的话，心虚者如我建议还是请个向导，山路很险，有个向导心理踏实一些。在TINA’S就有成年人做向导，价格就看各位的本事啦。

从张老师客栈的后面有个小木屋，旁边就是下虎跳峡的山路。同行MM畏高，最后一刻决定在上面等我们回来。于是小妹妹就带着我们三个下山。山路非常地陡峭狭窄，它是张老师一家花了很大的功夫自己修葺和维护的。有几处是在岩石凿开一条小路，路面倾斜，一边是嶙峋的山石，一边就是悬崖，走起来不能不说是胆颤心惊。虽然很快就听到江水咆哮，但是小路绕来绕去，到达石滩还是花了约四十分钟的时间。中途可以看到两个峡谷之间一座大桥横跨其中，下面是飞流直下的瀑布。我顾着低头看路，还是小妹妹只给我看，我才留意，连忙拍照留念，完了问了一个极其弱智的问题：“瀑布是天然的吗？”然后立刻觉得自己愚钝不堪，试问谁会跑到深山老林来建一条人工瀑布。怪自己在城市里太久，所看都是人工化的东西，真正走到自然里面，反而不相信了。

终于到了石滩，站在巨大的岩石上看着两边峡谷直入云霄，金沙江一路冲锋陷阵，呼啸而来，惊涛怒吼，撞击到岩石上，粉身碎骨，激起阵阵水雾。直面大自然强悍如此的力量，我有种不寒而凛的感觉。在石滩的上面有一块较为开阔的空地，当地人在此搭建了一个小木亭供游人休息，名为“听涛阁”。名副其实啊，江水昼夜奔腾，轰鸣不断，涛声够闹的。小木亭的一面墙壁钉满了无数的小卡片，都是来此游玩的人有感而发的留言。我也不能免俗，留下笔墨，幻想着会不会有相熟的人，某年某月来到这里，看到我那张已经被风雨摧残的纸片呢？

饱览金沙水后，我们开始向天梯进军。上山的路要比下山辛苦多了，我基本上走几步就要休息一下，感觉气喘不过来。所谓的路，也是顺着山势和突出的岩石搭

建，有的地方仅能容下一足，必须侧身走，想想一不留神，很可能就掉到悬崖下去，我的神经高度紧张。山势陡峭，一些路需要手脚并用，抓住突出的石块，把自己的身体拉上去。这些对于缺乏运动的我来说，真是个巨大的挑战。几停几歇，到了一块较为平坦的地方，一位小姑娘在树荫下摆摊卖水，还有一袋袋的核桃和两袋天麻。我们坐下来和小姑娘聊天，顺便买了两袋核桃吃（真后悔没有买多一点，回家后，妈妈对此袋核桃赞不绝口，说新鲜而且品质优良）。

远远的已经能够看到天梯了，它实际是当地人在一块垂直的岩石上架的一个长梯，约三十至四十米。我当时就有点胆怯，爬山路已经让我精疲力尽，有没有力来爬这个梯子真是个问题。厦门哥哥表现出优良的领导本色，他先咨询小妹妹：“有人从天梯上摔下来过吗？”得到否定的回答后便鼓励我们：“不怕，我们在梯子下面休息五分钟，一鼓作气，不会有问题的。”鉴于从众心理，我也坚定了爬的决心。从望见天梯到天梯脚下，我们又休息了两次。带路的小妹妹对我们的无能已经显得不耐烦。总算是拖拖拉拉来到天梯脚下，小妹妹带头爬，两下就没影了。我咬咬牙跟着上，上到一小半觉得小腿开始发软，可供扶手的不过是两根手指粗的铁筋，脚踩的木板两三寸宽，除此之外再没有其他依托，感觉人空荡荡地悬浮在半空。眼睛只敢死死盯着面前的崖壁，不断鼓励自己向上向上向上。总算是到了最后一格，我几乎四肢着地匍匐着上去，感觉脚开始发抖。我的体验是，攀爬此类障碍物，还是需要做好安全措施才行。比如腰间系好安全带，天梯有专门的负责人员实施监控。挑战自己极限同时要顾及后果和可能出现的意外情况。

爬完天梯，路没有因此更好走，反而越发崎岖陡峭。小妹妹看到我们脸色发白，告诉我们再往上一点有马骑。果不其然，三匹马儿在一块略为突出的地方吃草。

谈好价钱每人30元送我们到TINA’S，牵马的小伙子就要我上马。我一看只有巴掌大的路，踢到一边的小碎石骨碌碌滚下悬崖，瞬间不见。心里涌起无限恐惧，万一马失足，万一打滑，我也就骨碌碌啦。小伙子晒笑了我一番，把我横托上马，说：“你扶稳，身体向前倾一点，不会有事的。”然后在前面牵着马就走。我吓得眼睛都不敢睁开，感觉身体一晃一晃，马儿开始上山了。剩下的路途我和小伙子的对话反复就是一句：“什么时候可以到马路啊。”小伙子开始还安慰一下，后来都懒得理我。总算是有惊无险，我们平安回到了客栈。

用完午餐去了行李已经是下午两点。同行MM在张老师客栈叫了一辆车送我们到丽江，长城赛弗，290元。余下的路很好走，中途还停了拉市海划船骑马，于晚上七点钟到达了丽江古城。

虎跳峡徒步准备：（必看）

1、 不要背太多东西，最好不要背东西，一个小包即可，带好钱和1-2瓶水最佳，沿途都有水卖，对于体力一般的人甚至更差的人，背太多东西会严重耽误你的时间，因为D1的主要路程几乎都是上坡，有些艰辛（桥头有寄存东西的地方，不过寄存了就要在tinas坐车回桥头取行李）

2、 带好相机、准备帽子、6-7-8月峡谷太阳很猛烈，峡谷更热，女孩还要准备防晒霜

3、 准备一些巧克力、糖、护膝、

D1徒步虎跳峡：

早上10点左右到达虎跳峡镇。下车后有小面包车可以带你去徒步起始点20元，个人觉得有点坑爹，下车地点到徒步地点很近顶多1公里，不过第一次去不知道，4个人每人5元就到了，所以找几个人拼车过去就可以开始徒步

说明：到达徒步点都会有马夫跟着你，这里介绍一下这里的马夫，马夫多为附近2个村的村民，他们约定轮流来走马，他们的游戏规则是这样的，每个马夫会跟1个人或1对人，他们是有顺序的，比如你到了虎跳峡一个马夫会跟着你，不管你最后骑不骑，他都不能再去排队等别的客人了，当地马夫还算朴实，他们玩的是赌博游戏，赌你在28道弯之前就会选择骑马，而且我跟他们聊他们的胜算在60%左右，老外略低一些，30%-40%，所以你考虑考虑自己的体力和能力吧，嘿嘿。

第一段：水泥路3.3公里（该段路只是刚刚开始，可以看到玉龙雪山了，一路轻松无人骑马）

第二段：离开水泥路，进入山路，一路小上坡，难度一般，是人都能走到，走过第一个拍照点后开始感觉吃力，继续坚持就到了纳西雅阁客栈，从出发点到纳西雅阁大概正常需要1.5-2小时，这里可以开始吃午饭，休息。

第三段：最为难走的一段路“28道弯”该路段几乎是60度不断连续攀爬十分吃力，这是最耗费经历的路程，而且容易受伤对于膝盖不好的人来说，建议可以从纳西雅阁出来跟哪位跟随你的马夫砍价，基本上100-150元骑马送你到山顶，跟我一起的女孩最终没有坚持选择了在28道弯之前选择了骑马。该段路需要走走停停不断休息，注意不要伤到自己，出来玩看风景别玩命，特别是在城市工作的青年，

第四段：走过28道弯你已经很NB了再经历2-3个小时就可以到“茶马客栈”了，这时应该是下午3-4点左右，这里可以选择住宿，完成D1的行程，也可以选择继续前进用2个小时左右到half way，晚上6-7点左右可以到达half way。

说明：最佳住宿地点是half way, 住宿费在200-40之间选择，在half way可以定D2返程的票，价格50元，half way风景比茶马客栈好的多，一个大阳台直面玉龙雪山，更值得提到的就是half way的天下第一厕所，很有意思。晚上喝酒聊天，看星星十分惬意，half way消费算是公道，便宜的贵的都有，老板们英语都非常NB

D2徒步虎跳峡：

如果你D1住在茶马客栈建议D2要早起赶点时间，如果D1住在half way可以不用特别赶，早上起来收拾一些吃了早饭出发，早饭5元可以搞定，出发！

第一段：该段路程是half way直接到tinas，该段路程时间1.5-2小时足够了，风景好，且有惊无险，

第二段：到达tinas后，如果感觉自己没问题还可以就可以去中虎跳，从tinas过桥后从天梯客栈下到中虎跳谷底，该段路是当地老百姓自己修的路因此需要给10元过路钱，这段路我挑战了，个人感觉是跟28道弯差不多，先从公路下到谷底30-40分钟左右，比较轻松，但是要从谷底上到公路（因为要回tinas坐车）就十分痛苦了，我上来以后对自己说“老子以后再也不来了，太累了”，这段路程自己感觉，时间充裕可以挑战，提示：会很累，

说明：中虎跳谷底风景奇好，滔滔江水，气势滂沱，绝非上虎跳可以比拟，谷底虎跳石如果要上去需要给5-10元，另外一块石头不要钱。后面会有照片说明的。如果不下到谷底就在tinas休息欣赏风景也可以，对体力会有很大的保留，但是个人觉得如果不下去会有遗憾，下去了就是自虐，嘿嘿。4点上车去丽江或香格里拉都可，至此完成2天的虎跳峡徒步，中虎跳谷底还有一条路是去下虎跳的，都说下虎跳没啥看的一般，不过在中虎跳可以看到去下虎跳的路，就是在岩壁上砸的栈道，看着吓人。反正我没去下虎跳，因为4点坐车要去香格里拉。时间充裕的人可以去看看。

总结：

虎跳峡徒步是一条经典的路线，难度也不是特别大，2天时间基本是足够的，基本上到达中虎跳已经满足了徒步的全部乐趣了，本文仅供参考，如有不周全之处，大家可以联系我的QQ：15935476多交流。希望你的旅程愉快！

下面附送一些照片，仅供欣赏，参考。（附说明使用）

补充一下我们的行程时间安排：

在香格里拉坐8:30去虎跳峡镇的汽车，10:30左右到下桥头站下车；在下桥头拼小巴汽车或徒步1公里到徒步点。约11：00 开始徒步；12:30到纳西雅阁短暂休息，吃午饭（青菜大概10-15元，四个人2荤2素+米饭约75元。13:10开始从纳西雅阁前往茶马客栈，边走边歇大约用2-3小时。16:00到茶马客栈。休息20-30分钟后继续前行，约用2-2.5小时, 18:00到half way

第二天， 在half way 客栈出发去tina's。a.要是想去中虎跳峡感受滔滔江水， 最好在早上

8:00 出发，边走边歇慢走3-4小时到tina„s(有午饭，人均15元)，吃过午饭， 非常强烈建议行李可以免费寄存在tina's,轻装上阵在13：00从tina's出发去中虎跳，约用2-3小时。b,若不想去，可以在half way 客栈发呆到中午12:00-13:00再出发去tina's 赶乘16:00到香格里拉或丽江的汽车。。

提醒：6月份香格里拉和虎跳峡天黑的很晚，大约到20:30-21:00 天才蒙蒙黑