中医药健康知识讲座

2024年3月5日发(作者：爱国电影观后感)

中医药健康知识讲座

中医健康知识讲座（三）

人：

人是独立而自主的，拥有人权，“我命在我，不属天地”。但人不是孤立的存在，身心与社会、自然相互关联，要追求和谐共处，“与天地合其德，与日月合其明，与鬼神合其吉凶”。

人的健康：

您的健康是最重要的事情，要把它当作一件事情，“修之于身，其德乃真”。您需要尊重自己的身体，它是一种自然物，需要在生活中、社会中、时令、地域环境的变化中调整身心，以保持身心健康。身体具有很好的调整机制，是最好的“药物”，“人身自有一大药，只是世人不肯吃”。

四季养生：

自然的万物遵循时间节律，一年四季、一日之内都有规律。只有符合规律，人体才能健康。同样地，遵循时令节律也可以改善不健康的状态。《黄帝内经?素问?四气调神大论》中专门讲述了如何遵循节气养生，认为“夫四时阴阳者，万物之根本也”，对疾病也讲究“合人形以法四时五行而治”。

春夏养阳，秋冬养阴”。春天是发XXX的季节，需要早睡早起，广步于庭，被发缓形，以使志生。夏天是蕃秀的季节，需要早睡早起，使志勿怒，使华英成秀，使气得泄。秋天是容平的季节，需要早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气。冬天是闭藏的季节，需要早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，去寒就温，无泄皮肤，使气极夺。

逆时令节律会伤害身体健康，如逆春气则会伤肝，逆夏气则会伤心，逆秋气则会伤肺，逆冬气则会伤肾。

阴阳四时是万物的起始和终结，也是生死的根本。逆行则会引起灾害，顺应则可以避免疾病，这就是得道之道。圣人遵循阴阳之道，而愚人则需要借助阴阳之道来调节自身。五脏更替，四季循环，五谷转化，这些都是阴阳之道的体现。

中医认为“药物有三分毒”，因此强调少吃药，饮食调养是养生的根本之一。中医将人类可以食用的食物分为五谷、五果、五畜和五菜，按照对人体的健康影响进行分层次。五谷是最基本的食物，是无害的。五谷杂粮对人体最为有益。此外，不同的食物对人体有不同的调节作用，应根据人体质阴阳的不同，选择相应的食物来调整人体健康。

中医将万物按照五行阴阳分类，食物也是如此。不同性质的食物对人体有不同的调节作用，应根据人体质阴阳的不同，选择相应的食物来调整人体健康。例如，黄色的食物宜甘，青色的食物宜酸，黑色的食物宜咸，赤色的食物宜苦，白色的食物宜辛。脾病者宜食糠米饭、牛肉、枣和葵；心病者宜食麦、羊肉、杏和薤；肾病者宜食大豆、黄卷、猪肉、栗和藿；肝病者宜食麻、犬肉、XXX；肺病者宜食黄黍、鸡肉、桃和葱。

中医认为，气味合适的食物可以补充精气。例如，肝主春，肝苦急，应该食用甘味的食物来缓解。肝欲散，应该食用辛味的食物来散解，同时需要用辛味来补充。心主夏，心苦缓，应该食用酸味的食物来收敛。心欲软，应该食用咸味的食物来软化，同时需要用咸味来补充。脾主长夏，脾苦湿，应该食用苦

味的食物来燥湿。脾欲缓，应该食用甘味的食物来缓解，同时需要用苦味来泻下。肺主秋，肺苦气上逆，应该食用苦味的食物来泄解。肺欲收，应该食用酸味的食物来收敛，同时需要用酸味来补充。肾主冬，肾苦燥，应该食用辛味的食物来润燥，开通腠理，促进津液通气。肾欲坚，应该食用苦味的食物来增强肾脏功能，同时需要用咸味来泻下。

最后，肝病患者应该避免食用辛味的食物，心病患者应该避免食用咸味的食物，脾病患者应该避免食用酸味的食物，肾病患者应该避免食用甘味的食物，肺病患者应该避免食用苦味的食物。

肝的颜色为青，适宜食用甘味食物，如糠米饭、牛肉、枣和葵。心的颜色为赤，适宜食用酸味食物，如犬肉、麻、XXX。脾的颜色为黄，适宜食用咸味食物，如大豆、猪肉、栗和藿。肺的颜色为白，适宜食用苦味食物，如麦、羊肉、杏和薤。肾的颜色为黑，适宜食用辛味食物，如黄黍、鸡肉、桃和葱。

酸味食物有助于血管的弹性，但过多食用会导致筋络疾病。咸味食物能够促进血液循环，但过多食用会导致口渴。辛味食

物能够促进气血流通，但过多食用会导致心悸。苦味食物能够促进骨骼健康，但过多食用会导致恶心。甘味食物能够促进肌肉健康，但过多食用会导致心脏负担增加。

如果疾病发生在心脏，应该禁止食用温热的食物。如果疾病发生在脾脏，应该禁止食用过度饱食和温热的食物。如果疾病发生在肺部，应该禁止食用寒凉的饮食。如果疾病发生在肾脏，应该禁止食用过度烹调和高温的食物。

按照传统文化，中国人的体质属于土，因此肤色偏黄，脾胃较弱，容易患上脾胃疾病。饮食应该调节和保护脾胃，避免食用过于寒凉的食物，多食用藿香、茴香等有益于脾胃的食物。而西方人属于金，肤色偏白，肺气较弱，容易患上感冒等卫气分疾病。金属需要火的能量来活跃，因此喜欢食用冰镇的食物。

根据四方人的配色，东方的颜色为绿色，西方的颜色为白色，南方的颜色为红色，北方的颜色为黑色。东方属于木，金属能够疏导木的郁气，因此东方人喜欢吃辛辣的食物。西方属于金，食用酸味食物可以保护肝脏，因此西方人喜欢食用酸味食物。

风水养生也是重要的饮食观念。