百山百川行

2024年3月4日发(作者：心灵的触动)

百山百川行

第61集：大巴山——徒步武当山 记者：李七月

八百里武当以道闻名，这里的最高峰天柱峰金顶海拔1612米。

从武当山开始大巴山和秦岭的行程。

——徒步武当山：寻幽五龙宫。

五龙宫位于武当山天柱峰以西的五龙峰山麓，它是武当山建筑最早的九宫之一。

唐贞观年间，五龙宫揭开武当山武当山大修宫观的序幕，宋元两代，这里又进行扩建，到了明朝，武当山成为皇室家庙。

——徒步武当山：五龙井的秘密。

一井打水，其余井水皆动。

五龙宫的地下水系统设计于宋元时期，当时，武当道人在5万平方米的山沟上，用请示堆砌成纵横交错的暗渠，形成排水网络。明代扩建的五龙宫便在此地基之上，五口井的水在地下连为一体，一井打水，五井皆动也就不难理解了。

——徒步武当山：拜访掌门人。拜访钟道长。

——徒步武当山：探秘山洞修行。

——徒步武当山：见识内家武功。

——徒步武当山。

武当山东南西北四个方向都有古道可以徒步上山。西神

道以五龙宫到金顶大约18公里，到南岩大约有13公里。

——徒步武当山：感受西神道。

——徒步武当山：异国师徒缘。

第62集：大巴山——寻道武当山 记者：李七月

武当山素以峰林奇秀著称，自古就有“武当三十六岩”之说，而南岩是其中公认最美的一处。

——寻道武当山：绝壁悬宫。

远看南岩宫，殿宇仿佛挂在绝壁之上，武当山的主神是真武大帝，传说，南岩正是他得道升仙的地方，所以在这里为真武修建一座道宫，一直是武当修行人心中的梦想。公园1313年，整整700年前，元代道人张寿清历经艰辛，用了27年的时间，终于在悬岩峭壁上打造了一座恢宏的宫殿。

——寻道武当山：南岩“龙头香”。

因为烧龙头香非常危险，常有人身伤亡，公元1673年，清康熙十二年，川湖部院总督下令禁烧“龙头香”，并立碑告诫人们应当爱惜生命。

——寻道武当山：真武升仙的传说。

在飞升崖上远望南岩宫，更觉道家“道法自然”的思想。1000多年来，古人在武当修建宫观，不是开山劈石，而是顺应山势，与自然山形完善结合，也因此成就了今天人们眼中宛如仙境的道教名山。

——寻道武当山：走访紫霄宫素斋。

在一些大的道观中，住持以下通常有客、寮、库、帐、经、典、堂、号等八大执事，分别负责八个方面的事务，其中“典”就是典造，负责伙食。

——寻道武当山：紫宵的修行生活。

——寻道武当山：凡人武当梦。

——寻道武当山：稳步“龙头香”。

武当山工作人员烧龙头香。

传说农历三月初三和九月初九，分别是真武大帝的出生日和升仙日，每年的这个时候，闵家会都要在“龙头香”上奉上三柱清香朝拜金顶，在正月初一等日子有时也要上香。另外因为山崖下是一片森林，为了防火，他还会不定期清理香火。

第63集：大巴山——武当登峰路 记者：李七月

从南岩到金顶最美的方式是徒步。

——武当登峰路：徒步金顶。

金顶位于武当最高峰天柱峰上，海拔1612米，八百里武当自古有“七十二峰金顶”之说，在任何一座山峰上，天气晴好时都能看到金顶。

从乌鸦岭开始徒步登顶。

从南岩到金顶的登山步道，最早开凿于明代，这条朝拜

金顶之路长约5公里。2006年，古神道大修，共铺设台阶6560级，加上现存的古代台阶，台阶总数多达上万级。

——武当登峰路：朝天宫的传说。

——武当登峰路，徒步金顶。

古人仿造天宫，在武当朝拜金顶之路上设立了三重天门，只有亲自走一趟，才能体会到登峰的艰难。

到金顶的最后一道山门就是朝圣门。

——武当登峰路：金顶日出。

——武当登峰路：金殿的秘密。

明成祖朱棣，北修皇宫、南修武当。

金殿的西南角有一块金砖，这也是金殿一宝。

金殿造得密不透风，只有朝东打开一门。里面的长明灯已经占了近600多年（点燃于1416年），无论是狂风大作还是电闪雷鸣，长明灯从未熄灭。

——武当登峰路：攀登狮子峰。

——武当登峰路：探秘武当神药。

神药名叫八宝紫金锭，由十味珍贵中药制成。

——武当登峰路：探寻道医传承。

第64集：大巴山——逍遥武当山 记者：李七月

武当山的逍遥谷，位于武当山剑河上游的九渡涧，景色清幽，四周的大山就是野生猕猴的家。

——逍遥武当山：山谷猴趣。

——逍遥武当山：引猴下山。

——逍遥武当山：山谷“猴山”。

——逍遥武当山：“神仙叶”凉粉。

武当太极湖是丹江口水库的一部分，也是南水北调工程中线的调水源头。

——逍遥武当山：白鹭岛观鸟。

太极湖位于武当山北麓。

白鹭是国家二级保护动物，对生存环境的要求很高，喜欢在沼泽地、湖泊、潮湿的森林和其他湿地环境生存。

目前太极湖白鹭岛上的白鹭有一万多只。

——逍遥武当山：太极湖上访渔家。

第65集：大巴山——大巴山中的山居生活 记者：王瑶洁

人们经常把中国版图看作是一只奔跑的雄鸡，它南起北纬3度52分的南沙群岛，北至北纬53度33分的漠河，东西两端分别是东经135度2分的黑龙江与乌苏里江交汇处，和东经73度40分的帕米尔高原，而鸡心岭的地理位置是北纬31度03分、东经109度03分，接近于四个点的中心地带，所以被称为“自然国心”。同时鸡心岭也是陕西、湖北和重庆两省一市的交界处，有“走上鸡心岭，一脚踏三省”

之说。

——走上“自然国心”鸡心岭。

——鸡心岭下有人家。

化龙山是大巴山的第二主峰。

——大巴山中采草药。

在高山露营，披着被子吃方便面。

——化龙山脚下的神奇“神草”。

——大巴山中的山居生活。

第66集：大巴山——生活在巴山汉水间 记者：王瑶洁

——凤凰山上观云海。

云层汇聚在海拔1900米处，如同风平浪静的海面，遮挡住千沟万壑的山谷，站在这里，如临大海之滨。

凤凰山海拔2100多米，树木繁茂，紧邻汉江，气候湿润，在雨水较多的夏季经常出现美丽的浩瀚的云海。

——走进凤堰古梯田。

——山野林间乐趣多。

——行驶在山间的大篷车。

紫阳民歌是流传在陕西紫阳县境内民间歌曲的总称，是陕南地区民歌中最具代表性的曲种，2006年被列入国家非物质文化遗产名录。

——悬崖绝壁上的路。

——竹山村人的新生活。

中国是缺硒的国家，很多地方的居民都难以从膳食中摄取到足够的硒。

第67集：大巴山——家在巴山深处 记者：唐天骄

八台山，因为地貌像八层逐级上升的台阶而得名。山顶上分布着四川省面积最大的蓼叶竹林，蓼叶竹枝干细弱，但叶子又细又长。

——家在巴山深处。

——探访巴山人工天河。

——巴山里的道班“四姐妹”。

——走访土家族百岁老人。

第68集：大巴山——米仓古道巴山情 记者：唐天骄

米仓山是四川省和陕西省两省的交界山。

米仓古道最早建于秦朝，后来逐渐发展成为纵贯大巴山中部，北上陕西通往中原，南下四川，去往南方的重要通道，至今已有两千多年的历史。

——白衣古镇鱼鳞菜。

——溶洞之乡寻“喊泉”。

这里被誉为中国“溶洞之乡”。

——“夫妻小学”里的爱情故事。

——光雾山下养羊人。

南江黄羊是中国唯一一个经人工选择培育而成的肉用山羊新品种。

第69集：大巴山——行走川陕边界 记者：谭文颖

——穿越龙潭峡谷。

“潜龙十八潭”位于龙潭河中段的河床中，由十八个大小不一的深潭组成，最深的11米，最浅的也有4米。

——巴山深处追梦人。

——米仓山里品美味。

蕨，是一种多年生草本植物，一般生长在林地和灌木丛中，叶子呈羽毛状。

品尝根面圆子。

——麻柳乡里访绣女。

做火烧馍。

第70集：大巴山——羌风古韵米仓山 记者：张梦路

米仓山地处中国大陆的腹心地带，它东起于汉江河谷、西接西接四川、甘肃交接处的摩天岭，是秦巴山地的结合过渡区。

——边镇青木川。

青木川古镇坐落于米仓山起始的三省交界处，它沿蜿蜒

的金溪河而建，形似一条卧龙，也形成了古镇的老街——回龙场。

过去的青木川是羌汉杂居地。

宁强矮马是一种国家级保护的濒危物种，据说全国目前只有200多匹。

——宁强矮马。

中国矮马分布十分广泛，包括广西德保矮马，四川安宁果下马、贵州矮马、云南马关矮马和江苏沛县汉宫矮马等。经过历史考证和遗传检测，宁强马是春秋战国前古羌族人从青海游牧南下时带过来的马种。如今，这种马只有宁强境内有，因而被命名为“宁强矮马”。

——海相化石——珊瑚玉。

珊瑚玉与珍珠、琥珀一样，是一种有机宝石，它因珊瑚大小、种类不同，而产生不同的天然花纹图案。宁强珊瑚玉主要有雪花纹、卷纹和象牙纹三种，他们大多是由四亿年前奥陶纪的四射珊瑚玉化而来。

珊瑚玉最早产自宝岛台湾，内地仅同处于大巴山中的宁强县和四川部分区域盛产珊瑚玉。

宁强还是长江最长支流汉江的发源地。

——探寻汉江源。

第71集：大巴山——丰饶米仓山 记者：张梦路

米仓山属于大巴山西段山脉和浅山部分，是秦巴山地的结合过渡区，与秦岭和大巴山之间的汉中盆地紧紧相连。这里北有秦岭屏障，寒流不易侵入；南有巴山阻隔，挡住南方的热浪，西南的巴山缺口又送来了印度洋暖湿气候，因而夏无酷暑，冬无严寒，气候温和湿润，是各种动植物的天堂。

——南沙湖柳林看鹭鸟。

鹭鸟的种类繁多，全世界共有17属60种。

——樱桃沟果树飘香。

——樱桃沟传说农家饭。

——陕南第一山水：黎坪。

中华龙山景观发现于2008年，在布满不规则纹路的山体上，能看到一些海洋生物化石，红色的岩石与丹霞地貌非常相似。

是菊科植物的一种，原产于欧洲。

第72集：秦岭——奇险华山 记者：蔡丽娜

秦岭是贯穿中国中部的巨大山脉，东起陕西与河南、湖北的交界处，西至甘肃临潭县的白石山，东西绵延1600公里，它不仅是黄河、长江两大水系的分水岭，还是中国地理上南方和北方的重要分界线。

——自古华山路。

华山由五峰构成，其中东、南、西三峰鼎足相依，宛如

一朵莲花，古时“花”与“华”字相通，华山也因而得名。

华山真正的险就是从千尺幢开始。

千尺幢是陡峭的岩石裂缝中人工开凿出的一条小路，长80多米，只有一人多宽，370多级台阶，都是由山体凿刻而成，每级石阶的宽度只有10厘米，仅能容下侧方的脚掌。

千尺幢平均每七个月就要更换一次铁链。

过千尺幢仅几步之遥就是百尺峡，这段长45米，91级台阶的登山路和千尺幢一样地陡峭难行。

华山北峰海拔1614米。

北峰是华山五座山峰中海拔最低的山峰，也是登临其他四座山峰的必经之地。从这里开始，一大段登山道建在山脊上，显得异常惊险。

华山是一块长约20公里，宽7.5公里，凸出地表2000多米的一整块花岗岩巨石，在几个山峰间攀登，就是沿着这块大石头不断上下行进。从北峰出发前往南峰的第一个险道就是擦耳崖，它是沿北峰山脊邻着深渊的一块大石头开凿的登山路。

——漫步擦耳崖。

过了擦耳崖不远，就是一段需要垂直攀登的道路——上天梯，这里也是华山著名的险道之一。

——体验华山之美。

过御道，就是华山又一险道：苍龙岭。青黑的山岭如一

条悬空的苍龙，蜿蜒盘旋在北峰的尽头。

——攀登苍龙岭。

苍龙岭是在华山峪和黄蒲峪分水脊上开出的登山路，140米的石阶连接着北峰和其它四峰，岭脊500米的高差让道路坡度达到了45度，不足1米宽的道路两旁是几乎垂直的万丈深壑。

这里有“韩语投书处”。

——神奇金锁关。

过了苍龙岭，已离华山东峰不远，步行10分钟，就可以来到自古华山路的尽头——金锁关。过了金锁关，才能分东、南、西三峰的路。

——华山观日出。

华山东峰观日台海拔2090米。

离开东峰观日台，去南峰参观被称为“华山第一险”的长空栈道。海拔2154.9米的南峰是华山最高的山峰。长空栈道只有一段，去了还要原路返回，是供胆大的人去体验的一个地方。

——挑战华山第一险。

长空栈道位于南峰东侧的山腰，依附着悬崖绝壁搭建。为了保障游人安全，2005年栈道加装了保险绳。

第73集：秦岭——深处有人家 记者：彭祖

商洛市处于秦岭的东段南坡，秦岭在这里有西北向东南渐缓，除了横贯东西的秦岭主脉，还有流岭、鹘岭、蟒岭、郧岭、新开岭五条支脉，由西北向东南呈掌状分布，并有丹江、洛河等河流纵横交错，穿流其间。

秦岭南坡植被丰富。

——探访“中草药基因库”。

金丝峡景区。

——偶遇采药农。

——“深山电工”感人之路。

——寻奇神秘崖洞。

老虎崖整山上共有62座崖墓。

在商路这样的崖墓还有很多。

第74集：秦岭——云横秦岭 记者：彭祖

终南山位于陕西省商洛市柞水县，终南山最高峰2600米左右。

终南山又称太乙山，是秦岭主脊上的重要一段，也是秦岭最著名的山脉之一，我们常说的“寿比南山”，指的就是终南山。

秦岭六大古道为子午道、蓝武道、褒斜道、陈仓道、傥骆道和义谷道，这六条古道，分别是由西安翻越秦岭通往汉中、成都武汉、襄阳等地的重要通道。

——秦岭山中古道。

秦岭、淮河一线，作为中国南北分界线的概念，最早在中国地质学先驱张相文1924年发表的《佛学地理志》中被提出，并由地质学家竺可桢，在1935年加以气候和地理意义上的阐述，后被世人广泛认可。

——南北分界线。

长江和黄河的分水岭，中国南方和北方的分界线。

——柞水溶洞。

位于柞水县城南17公里的石瓮镇，是西北地区最大的溶洞。

——农家酱水鱼儿。

——凤凰古镇。

唐朝开始建镇。

——柞水渔鼓。

第75集：秦岭——美丽秦岭我的家 记者：王瑶洁

——走进陕南花鼓戏之乡。

“小场子”起源于民间，发展于民间。

——桑蚕人家。

——秦巴山区野趣多。

——大山里的邮递员。

第76集：秦岭——探寻秦岭生物宝库 记者：王瑶洁

宁陕县地处秦岭腹地，超过90%的森林覆盖率，给众多的珍稀动植物提供了生存的家园。

——行走平何梁。

秦岭被称为“华夏生物基因库”。

“秦岭四宝”：熊猫、朱鹮、羚羊、金丝猴。

——寻访“东方宝石”—朱鹮。

——旬河岸边钓“懒鱼”。

第77集：秦岭——多彩山川 记者：蔡丽娜

渭南华阴市的西岳庙，是中国唯一一个建在山岳北坡的岳庙，号称“陕西小故宫”。在历史上曾有10位皇帝亲自到这儿祭拜华山。

——走进“五岳第一庙”。

西岳庙是中国古代最早祭祀华山的场所。

这里还有陕西省最大的横卧碑，有乾隆皇帝题写的“岳莲灵澍”四个字。“澍”是及时雨的意思。

——传说美食大刀面。

华县县城东南五公里处的少华山，是秦岭北麓的避暑胜地，以其险绝高峻与华山并称“二华”。

——青山绿水碧少华。

乘索道登上少华山。少华山是关中名山，因山势略低于

华山而得名“少华”，这里有丰厚的人文底蕴，也拥有很多传说和故事。

少华山小敷峪是条古峪道，长35公里，南翻山岭可以到达华县的金堆镇，这里的森林覆盖率达到了90%，生态非常优良。

——少华山中养蜂人。

——少华山下，花馍飘香。

第78集：秦岭——家在秦岭北坡 记者：周雪梅

塬是中国西北部黄土高原地区的一种特殊地形，它是因冲刷而形成的高地，四边陡，顶上平。白鹿塬也是如此，它是在河流冲击阶段的基础上被风积黄土覆盖，又经过近代地质垂直断裂运动，与河流切割后形成的黄土台塬。

——探访白鹿塬上人家。

这里是小说《白鹿原》的故事发生地。

这里有一个影视城，已拍了好几部电影和电视剧。

——秦岭脚下蓝田玉。

蓝田玉是古代的美玉，秦朝时，中国历史上第一枚玉玺和著名的和氏璧都是采用蓝田玉制作而成。

李商隐有诗曰：“沧海月明珠有泪，蓝田日暖玉生烟，此情可待成追忆，只是当时已惘然”。

骊山，又称郦山，是秦岭北侧的一个支脉，东西绵延20

余公里，因为远望过去山势如同一匹骏马，故名骊山。

——骊山瓜田丰收忙。

——骊山脚下“石榴树”。

临潼石榴被视为果中的珍品，历史也是皇帝的贡品。

第79集：秦岭——寻隐终南山 记者：周雪梅

翠华山主峰海拔2604米，以“终南独秀”和“中国地质地貌博物馆”著称。

——翠华山：山崩天然博物馆。

翠华山是终南山的一支余脉。

终南山独秀于中国众多大山之处，就在于它悠久而又神秘的隐士文化，中国古代多隐士，隐士多文人，隐士文化成为中国历史上一道独特的风景，所以自古就有“小隐隐于林，中隐隐于市，大隐隐于朝”的说法，而终南山的隐士主要分为四种：一种是来学佛问道，寻求更高的修行；一种是为了练气修身；一种则是为了寻找一处清僻的地方读书做学问；还有一种是为了和世间的纷纷扰扰做个了断，独自过离群索居的生活，听说，至今仍然有5000多位来自中国各地修行者隐居终南山。

——寻访终南山深山隐士。

——终南山草堂：隐士的家园。

第80集：秦岭——秦岭深处的美妙之声 记者：周雪梅

石子馍，被称为“中国食品中的活化石”，还有“远古华夏第一饼”之称。

——品尝“远古华夏第一饼”。

——大唐遗音：何家营鼓乐。

——走进“地上兵马俑”。

关中民间博物馆收集了40多个古民居、8600多根拴马桩、33600件套艺术藏品。

——老腔：众人帮腔满台吼。

第81集：秦岭——秦岭脚下渭水边 记者：周雪梅

户县秦镇米皮，是陕西凉皮四大花旦之一，还被评为陕西省非物质文化遗产。

——千年美食，秦镇米皮。

秦岭脚下的户县是蜚声中外的中国第一画乡，它是中国农民画最早的发源地之一。

——户县农民画：画布上的田园生活。

——老作坊里的龙窝古酒。

龙窝烧酒已被列入陕西省的非物质文化遗产。

1936年西安事变，杨虎城将军就曾经用龙窝酒宴请周恩来。

第82集：秦岭——探访秦岭熊猫家园 记者：王静

佛坪县地处秦岭南麓，位于陕西省汉中市东北部，全县总面积1279平方公里，境内绝大部分地区都是山地。森林覆盖率高达87%。

佛坪县是秦岭大熊猫活动的最主要区域。

——走进秦岭大熊猫野化训练基地。

秦岭大熊猫是大熊猫的一个亚种，现存大熊猫的几大隔离种群中，秦岭大熊猫代表了原始的类型，当地人把秦岭大熊猫称为“国宝中的美人”。

——徒步穿越佛坪自然保护区。

——结识大熊猫的邻居。

——体验大山里的生活。

据统计，现在秦岭大熊猫总数共有270多只，在总面积292.4平方公里的佛坪自然保护区里，至少生活着93只大熊猫。

第83集：秦岭——朱鹮起舞，水润平川 记者：王静

提起洋县，人们立即会想到栖息在这里的国宝——朱鹮。

——走进野生朱鹮栖息地。

朱鹮曾广泛分布在亚洲东部地区，随着人类社会的发展，朱鹮栖息地迅速缩减，种群数量越来越少，直至濒临灭

绝。1981年，人们在秦岭南坡，重新发现仅存的7只朱鹮，到今天朱鹮的种群数量已经发展到1700多只，其中野外种群1000多只，已经基本摆脱物种灭绝的危险。

——体验汉调桄桄杖头木偶戏。

南稻北麦，以秦岭为界。

——品尝洋县面皮。

——走进龙亭镇，品尝五彩米。

——五门堰上好清凉。

第84集：秦岭——青山古韵望秦岭 记者：王静

留坝县地处秦岭南麓，汉江上游，这里位于秦岭深处。

——秦岭脚下种洋参。

西洋参是多年生植物，它的成熟期在三至四年。留坝目前种植西洋参1000多亩，留坝已成为北京、吉林、山东之外的又一处西洋参生产基地。

——秦岭脚下寻汉风。

“石门十三品”。

这些石刻反映了汉字由篆书到隶书，再由隶书到楷书的发展过程，从中可以看出中国书法演变的历史轨迹。

——体验摩崖石刻拓印技艺。

——登上石门栈道。

在众多的蜀道当中，褒斜道是汉中通往关中最便捷的一

条，千百年来，有多少人走这条蜀道翻越秦岭，来往两地，可以这么说，有了秦岭，才有了褒斜道，有了褒斜道，才有了“汉魏十三品”。

——体验秦岭脚下农家生活。

第85集：秦岭——走进秦岭腹地 记者：周雪梅

周至县是千里秦岭最雄伟，资源最丰富的一段，所以也有着“金周至”的说法。

——“花果山”上“美猴王”。

金丝猴是仅次于大熊猫的国家一级重点保护动物，是中国的国宝，也是世界上濒危的物种之一。中国境内的金丝猴有四个品种，分别是川金丝猴、滇金丝猴和2012年发现的怒江金丝猴。生活在秦岭的这些金丝猴在动物学分类上属于金丝猴四川亚种的秦岭种群。

金丝猴是典型的森林群栖动物，常年栖息在海拔1500米至3000米的森林中。

——“秦岭四宝”的家园。

“秦岭四大国宝”：大熊猫、金丝猴、羚羊和朱鹮。

羚羊是国家一级保护动物，它在中国的分布地区与大熊猫相似，数量稀少，被视为国宝。因为它庞大的背脊隆起来像棕熊、绷紧的脸像驼鹿、宽而扁的尾巴像山羊、两只角长得像角马、两条倾斜的后腿像斑鬣狗，四肢短粗得像家牛，

所以也被称为“六不像”。这是一种古老的动物。

——山脚下的薰衣草庄园。

——傥骆古道上的原始森林。

历史上著名的傥骆古道，就经过这片原始森林。

傥骆道又叫党骆道，其南口位于陕西汉中洋县傥水河口，北口位于周至县西骆峪，全长约240公里，是褒斜道、子午道等古道中连接关中和汉中最快捷也是最险峻的一条古道。现在从西安飞汉中的飞机航线，就是沿着傥骆古道飞行的。

——七旬蛇医魏喜来。

第86集：秦岭——攀登秦岭最高峰 记者：周雪梅

——神奇的太白山草药。

太白山和神农架、长白山并称为“三大药山”。古往今来，太白山的草医们就是主要用这些山上的草药来治病救人。我们常说的中草药，其实是中药和草药的统称。中药指的是在中医药理论体系和治疗法则的指导下用以防治疾病以及帮助诊断疾病的药物，这些要来源于自然界，包括植物、动物和矿物等。而草药指的是民间百姓就地采集用来防治疾病的原生药，它有一定的地区性，不像常用中药作为商品在中国各地或国外销售使用。

“太白无闲草，遍地都是药”。

——攀登秦岭最高峰。

从太白山国家森林公园上山。

太白红杉是国家二级保护植物，它只分布在海拔2900米到3400米的地方，也只有太白山这里，才有这种集中连片分布的太白红杉林。

太白山的主体由规模庞大的花岗岩体组成。太白花岗岩在漫长的地质发展史上，几经构造变动、断层，它们在各种外力的共同作用下，塑造了今日太白山奇峰林立、山势峥嵘、石海遍地的奇丽景色。

大爷海湖面海拔3590米，是中国内地长江以北海拔最高的高山湖泊，它是第四纪冰川遗留下来的冰斗湖。

秦岭的最高峰——拔仙台，海拔3771.2米。

秦岭被称为“中华民族的父亲山”，被尊为华夏文明的龙脉。

第87集：秦岭——和谐共生的秦岭家园 记者：周雪梅

中国青藏高原以东第一高峰太白山和第二高峰鳌山，这两座秦岭高峰将太白县划分为南北两块，西山以北富有明显的北方特色，而两山以南则具有典型的南方风情。

太白县城所在地咀头镇海拔1543米，是陕西省海拔最高的县。

——太白山脚下的高山蔬菜。

有人曾这样形容太白县的气候：“扇凉不用扇子，晚上睡觉要盖被子，夏天没有蚊子，姑娘不用穿裙子”。

——珍稀的秦岭细鳞鲑。

细鳞鲑是国家二级保护动物。

——秦岭细鳞鲑，一跃跳龙门。

——山村小院里的升旗仪式。

——品尝秦岭野蜂蜜。

第88集：秦岭——秦岭里的古道风情 记者：周雪梅

巍巍秦岭、绵延千里，成为横亘于中国中部的一道天然屏障，而能够打破这种隔绝的是那些穿越秦岭的路，古时穿越秦岭的路以长安为中心，呈辐射状通往中国的南方各地，都是当时的交通大动脉，最著名的有陈仓道、褒斜道、傥骆道、子午道，本集要探访的是途径太白县的褒斜道的一段。

——寻找褒斜古道的遗迹。

褒斜古道南起褒谷口，北至斜谷口，全长249公里，在太白县境内里程达114公里。

目前的210省道，基本上沿褒斜古道修建的。

——走进褒斜古道人家。

凤县北依秦岭、南接紫柏山，因为凤县境内古栈道贯通全境，故友“秦蜀咽喉、汉北锁钥”之称。

——紫柏山中寻林麝。

林麝是国家一级保护动物，这种动物分泌的麝香是名贵的中药材，素有“软黄金”之称。

——亲密接触珍稀林麝。

只有长獠牙的雄性林麝才分泌麝香。

——聆听原汁原味的凤县民歌。

第89集：六盘山——黄土高原上的绿洲 记者：张梦路

进入甘肃省。六盘山地跨宁夏、陕西、甘肃三省，古代要经过六重盘山路才能登临山顶，因此取名六盘山。1935年，红军翻越了长征路上最后一道天险，经由这里入陕北根据地，当地人把六盘山叫做陇山。

陇东地区是中国黄土高原土层最厚的地方。黄土高原土层平均厚达50到80米，陇东地区土层厚达100多米。

——陇东窑洞特色多。

——陇东窑洞“地坑庄”。

地坑庄是最古老的土窑洞，没有梁柱支撑，全部由黄土塑成。

——窑洞：冬暖夏凉空调房。

——陇东特产早胜牛。

中国的黄土高原聚集了地球上70%的黄土，是世界最大的黄土沉积区。

——黄土高原天然水库：子午岭。

——黄土高原上的天然次生林。

——子午岭的夫妻护林员。

——陇东特产黄花菜。

黄花菜属于百合科，作为观赏植物在世界广泛种植，只有中国人把它当作食物。400年前，陇东人就开始食用黄花菜，因为它营养价值高，富含胡萝卜素，既可入药，又可做菜肴。

——南小河沟：黄土高原的花果山。

——黄土高原的地质奇观：黄土柱。

第90集：养生在平凉 记者：刘莎

六盘山位于西安、银川、兰州三个省会城市所形成的三角地带中心，主峰在宁夏境内，海拔2928米，山体大致为南北走向，长约240公里，是陕北黄土高原和陇西黄土高原的界山，以及渭河和泾河的分水岭，它的南段延伸到甘肃省境内。

平凉市被称为养生圣地。

灵台县位于陇东黄土高原南缘秦陇交界处，是古丝绸之路的支道之一，也是中国古代十大名医之一的晋代著名文学家、史学家、“世界针灸医学鼻祖”皇甫谧的故乡。

——灵台：皇甫谧的故乡。

针灸是针法和灸法的合称。针法是把毫针按一定穴位刺

入患者体内，运用捻转及提插等针刺手法来治疗疾病；灸法是把燃烧着的艾绒按一定的穴位熏灼皮肤，利用热的刺激来治疗疾病。针灸疗法记载最早见于战国时代问世的《黄帝内经》一书。

为了纪念皇甫谧，人们在灵台修建了皇甫谧文化园，皇甫谧的墓也在这里。

——灵台：体验中医养生。

——华亭：中药材养生。

1922年，国民党元老于右任经过华亭县时发现当地大片种植大黄，还曾经吟诗一首：“路出华亭县,大黄叶如扇,日灸或淋雨,皆能覆君面”。

崆峒山也在六盘山东麓，雨水较多，自古有“中华道教第一山”，“西镇奇观”和“道源圣地”之美誉。

——崆峒山中养生之道。

上天梯共369级台阶，分三段，第一段为45度，第二段是65度，第三段是75度。

三教洞，供奉佛家、道家、儒家三教始祖，这里有一副对联：“儒释道三位一体，精气神本出一源”。“道法自然”是三教追求的最高境界，这也是养生的最高境界。

第91集：六盘山——平凉：大山里的记忆 记者：刘莎

泾川县位于甘肃省东南部，在黄土高原中部秦陇交界

处，总面积1409.3平方公里，人口35.2万人。这里属于典型的黄土丘陵沟壑区。

——寻访“完颜”姓氏后裔。

目前中国姓完颜的有15000多人，完颜村就有2000多人，是中国最大的完颜姓氏聚居地。

——认识平凉纸织画。

纸织画是我国古老而特有的工艺美术品，历史上它曾与杭州丝织画，苏州缂丝画和四川竹帘画并称为“中国四大家织”。纸织画最早出现在唐朝，距今已有1300多年的历史。

——探秘崆峒武术。

第92集：六盘山——平凉：丘陵上的奇迹 记者：刘莎

六盘山的主峰海拔2942米。六盘山分东麓和西麓，东西存在很大的差异。

庄浪县位于平凉市西部，境内山地和丘陵占总面积的95%，海拔在1405米至2857米之间。庄浪县人多地少，干旱多灾，资源贫乏。

——庄浪：梯田上的故事。

——庄浪：农家女的电视梦。

宁静县属于黄土高原丘陵沟壑区，地势由西北向东南倾斜，海拔1600米至2245米。

——静宁：致富的“金果”。

如今，静宁县已成为甘肃苹果栽培第一大县，中国著名优质苹果的生产和出口基地，2006年，静宁苹果成为了国家地理标志产品，静宁县也被农业部评为“黄土高原优质苹果最佳栽植区域”。到2012年底，静宁县果园面积达到80万亩。

第93集：秦岭——向往麦积山 记者：王静

自古以来，天水市就是丝绸之路上的一座孤峰，海拔1742米，山高142米，但山的形状奇特，孤峰崛起，犹如麦垛，所以人们称之为麦积山。

麦积山风景名胜区总面积215平方公里，包括麦积山石窟、仙人崖、石门、曲溪四大景区和街亭古镇。

——上麦积山石窟。

“东方微笑”和“窃窃私语”是麦积山人性化的雕塑作品，它们所在的135号洞和133号洞平时不向游人开放。

——复制快乐。

——多彩旋鼓舞。

第94集：秦岭——天河注水处、陇上江南行 记者：王静

伏羲是中国人文始祖之首。

——一画开天。

自古以来，天水就有祭祀伏羲的传统，早在初秋时期公元前756年，就在滑水流域祭祀伏羲，自秦汉至明清，伏羲作为三皇之首，祭祀不断，相沿成风，每年正月十五的民间祭祀从未间断。1988年，作为“羲皇故里”的天水，恢复了历史上公祭伏羲典礼，每年五月十三举行。

——永安伏羲学校。

天水还是三国时期蜀国著名将领和统帅姜维的故乡。

——感受姜维武术。

姜家村有500多人，其中有300人在习武。

——小舞台、大梦想。

第95集：秦岭——花开岭西 记者：谭文颖

在天水境内，西秦岭恰好形成了长江、黄河的分水岭，天水北部地区，为黄河水划分的渭河流域，南部地区为长江水划分的嘉陵江流域。

张家川回族自治县是甘肃省东南部唯一的回族聚居区，平均海拔1900米左右。

——重走关山古道。

听张家川的花儿。

花儿是广泛流行于中国青海、甘肃、宁夏、新疆等西部省区的民歌，由临夏花儿、洮珉花儿等流派，张家川花儿自成一派。

回族名吃“十三花”。

——天水雕漆。

——探访漆农生活。

第96集：秦岭——田园寻巧记 记者：谭文颖

康县位于甘肃省东南部，森林覆盖率高达70%。这里是甘肃唯一的长江流域地区。

——阳坝茶园鸡。

一种生态循环养殖和种植。

——田园寻巧记。

——西和独特乞巧风俗。

在中国，关于织女的传统有很多，最著名的当属牛郎织女的爱情故事。这里女儿们乞盼也能拥有。织女一样的巧手，慢慢地就发展出了乞巧的习俗。

乞巧是向神灵讨要巧手和智慧的意思。乞巧的正日子是农历七月初七。

第97集：岷山——藏乡江南新舟曲 记者：李七月

岷山北起甘肃省西南部，南止四川盆地西部，南北逶迤700多公里，有“千里岷山”之说。甘南藏族自治州为岷山北段。

——五彩斑斓的博峪藏族服饰。

——博峪人的致富法宝：党参。

——探访博峪最有名的木匠。

舟曲县地处岷山北端，四面环山，平均海拔2500米左右，山间多雨，水土流失严重，是滑坡、泥石流灾害多发区。

——摄制组亲历泥石流。

舟曲县一条高7米，宽18米，全长2.16公里的泥石流排导渠，是目前亚洲最大的人工排导渠工程。

灾后重建的新舟曲焕然一新。

——走进新舟曲见证新生活。

第98集：岷山——高原上的桃花源（上） 记者：李七月

——云雾中的拉尕山。

拉尕山，藏语意思是神仙喜爱的地方。

——徒步扎尕那的幕后故事。

——重走洛克之路：走向九天门。

——重走洛克之路：翻越光盖山。

第99集：岷山——高原上的桃花源（下） 记者：李七月

——重走洛克之路：走向扎尕那。

——重走洛克之路：涅甘达娃的传说。

“扎尕”在藏语中的意思是白石头，“那”是匣子，“扎尕那”就是白色石头山围绕的村庄。扎尕那因为四周被峰抱，像一座规模宏大的巨型宫殿，所以又被人们称为“天然石城”。

——扎尕那：桃花源里的生活。

——扎尕那：寻找洛克之路。

走访洛克住过的人家。

美籍奥地利探险家，植物学家约瑟夫·洛克是第一个到甘南境内进行探险的西方人，他在1925年到1927年间，多次来迭部县采集动植物标本和植物种子，很长时间都住在扎尕那。1928年11月的美国《国家地理》杂志，用46个页码，49幅图片的篇幅刊登了洛克在甘南的收获，这为后来詹姆斯·希尔顿创作《消失的地平线》提供了难得的素材。洛克曾对迭部有这样的评价：“我平生未见如此绮丽的景色，如果不把这绝佳的地方拍摄下来，我会感到是一种罪恶”。

——扎尕那：悄然兴起的农家乐。

——扎尕那：偶遇插箭节。

第100集：岷山——岷山深处阿夏沟 记者：李七月

迭部，藏语的意思是“大拇指”，所以在当地，这个县城被人们称为“山神大拇指摁开的地方”。迭部地处甘川交界处，岷山、迭山、西秦岭横穿而过，白龙江穿流其间，使

得这里形成了典型的高山峡谷地貌。

——翻越腊子口。

——深入阿夏沟。

——纳告新貌。

——峡谷遇奇人。

——走进纳告寺。

——峡谷深处做客藏家。

——峡谷里的女子合唱团。