月子餐30天食谱制作挑战活动

2024年3月3日发(作者：割席断交)

月子餐30天食谱制作挑战活动

在生完宝宝后，新妈妈们需要特别关注自己的饮食，保证营养的摄入，促进身体恢复和乳汁分泌。为了帮助新妈妈们更好地进食，我们举办了一项月子餐30天食谱制作挑战活动。

第一天：红糖姜茶+燕麦饼干+鲜虾西葫芦丝+紫米饭+海带豆腐汤+草莓

第二天：黑糖薏仁粥+牛奶酪+蒜蓉西兰花+酱烧鸡腿+番茄蛋花汤+苹果

第三天：山药糙米粥+核桃芝麻糊+番茄蘑菇炒鸡蛋+红烧鲈鱼+秋葵鸡丝汤+橙子

第四天：桂圆红枣粥+杂粮饼+洋葱炒牛肉+蒜蓉烤鳕鱼+蔬菜豆腐汤+香蕉

第五天：黑米薏仁粥+核桃燕麦酥+青椒肉丝+红烧排骨+海带豆腐汤+葡萄

第六天：花生小米粥+葡萄干奶酪+木耳炒鸡蛋+蜜汁烤鸡翅+冬瓜排骨汤+柚子

第七天：南瓜糙米粥+坚果酸奶+凉拌黄瓜+糖醋里脊+西葫芦鸡蛋汤+草莓

第八天：黑芝麻燕麦粥+甜豆酥+红烧冬瓜+蜜汁烤五花肉+菠菜粉丝汤+苹果

第九天：梨莲子粥+核桃夹心蛋糕+凉拌海带丝+酱香鸭胸+番茄蛋花汤+香蕉

第十天：紫薯小米粥+燕麦曲奇+香菇豆腐+红烧鲤鱼+海鲜豆腐汤+柚子

第十一天：玉米薏仁粥骨汤+葡萄

第十二天：核桃糯米粥花汤+橙子

第十三天：蜜枣桂圆粥汤+香蕉

第十四天：南瓜薏米粥汤+草莓

第十五天：桑葚小米粥蛋花汤+苹果

第十六天：黑米黑豆粥+柚子

第十七天：鲜花生小米粥鸡蛋汤+葡萄

第十八天：银耳莲子羹豆腐汤+香蕉

+核桃红枣糊+蒜香生菜+柠檬蒸鲈鱼+冬瓜排+黑米馒头+香煎土豆丝+油焖大虾+西红柿蛋+全麦面包+蒜苔炒肉片+孜然排骨+黄瓜虾皮+奇异果酸奶+茄子炒鸡蛋+红烧肉+番茄豆腐+核桃柠檬蛋糕+黄瓜拌豆腐+五香牛肉+时蔬+燕麦饼+豆芽炒肉丝+凉拌海带皮+黄花鱼汤+杂粮水果片+青椒炒牛肉+香辣鸡翅+苦瓜+核桃葡萄干糕+番茄鸡蛋饼+红烧猪手+海带

第十九天：紫米芋头粥+黑芝麻汤圆+蒜蓉蒸菜+酱烧排骨+冬瓜虾皮汤+橙子

第二十天：黑芝麻糙米粥+核桃豆沙包+秋葵炒鸡蛋+清蒸彩椒鱼+豆腐蔬菜汤+葡萄

第二十一天：杏仁绿豆粥+黑米曲奇+茄子豆角煲+红烧鸡翅+毛豆猪骨汤+苹果

第二十二天：薏米莲子粥+核桃杏仁酪梨牛奶+洋葱炒鸡蛋+酱烧鸡翅+冬瓜排骨汤+柚子

第二十三天：南瓜小米粥+黑芝麻豆沙包+虾仁炒时蔬+孜然烤鱼+海带豆腐汤+香蕉

第二十四天：核桃紫米粥+燕麦蜂蜜糕+蒜蓉蒸菜+红烧肉+蔬菜豆腐汤+草莓

第二十五天：桂园薏仁粥+黑米山药酥+茄子煎蛋+糖醋里脊+番茄豆腐汤+香蕉

第二十六天：黑芝麻核桃粥+核桃芝麻糊+黄瓜蒜蓉虾+红烧鲫鱼+藕片火腿汤+橙子

第二十七天：芝麻酸枣粥+牛奶果仁脆片+青椒炒牛肉+葱爆羊肉+莴苣腰果汤+苹果

第二十八天：山楂薏米粥+燕麦酸奶+香菇豆腐+沙拉鳕鱼+鲜虾蔬菜汤+柚子

第二十九天：八宝莲子羹+核桃燕麦酥+凉拌黄瓜+鲜椒炒肉片+时蔬豆腐汤+葡萄

第三十天：黑米黑豆糙米粥+核桃南瓜糕+糖醋里脊+红烧鲈鱼+冬笋排骨汤+橙子

通过这30天的挑战，新妈妈们可以学到更多的月子餐制作方法，掌握更丰富的食谱，让自己在产后恢复期间能够吃得健康营养，身体更棒，心情更好，带给宝宝更好的护理和呵护。希望这个挑战活动能让新妈妈们在月子里度过愉快、安心而美味的时光。