失眠养生食疗食谱大全

2024年3月3日发(作者：祝福语大全简短)

失眠养生食疗食谱大全

1. 红枣养生粥：

材料：红枣10颗，糯米100克

做法：将红枣洗净，糯米淘洗干净。将糯米放入电饭煲中，加入足够的清水，放入红枣。按下煮粥按钮，待煮熟后即可食用。

2. 莲子猪心汤：

材料：莲子30克，猪心1个，红枣5颗，枸杞10颗

做法：将莲子提前泡发半小时，猪心洗净切片。将所有材料加入锅中，加入足够的水，大火煮沸后转小火煮20分钟即可。

3. 黄豆牛奶：

材料：黄豆100克，水500毫升，蜂蜜适量

做法：将黄豆提前泡发8小时，然后放入破壁机中加入水搅拌成浓稠的黄豆浆。过滤出黄豆渣，将黄豆浆放入锅中煮沸，搅拌均匀后关火，加入适量的蜂蜜调味。

4. 红枣糯米藕糕：

材料：红枣15颗，糯米200克，鲜藕2根，红糖适量

做法：将红枣泡发半小时，糯米洗净浸泡2小时备用。藕去皮切薄片。糯米蒸熟后捣碎，加入红枣和红糖搅拌均匀。将藕片加入滚水中焯水1分钟后捞出，沥干水分。将糯米红枣糊均匀地抹在藕片上，放入蒸锅中蒸10分钟，即可食用。

5. 枸杞玫瑰茶：

材料：枸杞10克，干玫瑰花瓣5朵，蜂蜜适量

做法：将枸杞和干玫瑰花瓣放入杯中，加入适量开水冲泡，盖

上盖子浸泡15分钟。可以根据个人口味加入蜂蜜调味。

6. 红糖姜茶：

材料：红糖适量，生姜适量，水500毫升

做法：将红糖和生姜放入锅中，加入适量的水，大火煮沸后转小火煮15分钟，待姜味充分溶入糖水中即可。

7. 柠檬蜂蜜水：

材料：柠檬1个，蜂蜜适量，水500毫升

做法：将柠檬切片或挤出柠檬汁，加入适量的开水，再加入蜂蜜搅拌均匀，即可饮用。

8. 燕麦牛奶：

材料：燕麦片50克，牛奶300毫升，蜂蜜适量

做法：将燕麦片放入碗中，加入适量的热水泡发，泡软后沥干水分。将燕麦片与牛奶放入破壁机中搅拌均匀，加入蜂蜜调味。

9. 香蕉小米粥：

材料：香蕉2根，小米50克，水500毫升

做法：将小米洗净，香蕉去皮切片。将小米加入锅中，加入水煮开后转小火煮15分钟，加入香蕉片再煮5分钟即可。

10. 菊花枸杞茶：

材料：菊花10朵，枸杞10克，蜂蜜适量

做法：将菊花和枸杞放入杯中，加入适量开水冲泡，盖上盖子浸泡15分钟。可以根据个人口味加入蜂蜜调味。

以上食谱皆为养生食疗食谱，适合失眠人群食用。