什么是心理健康

2024年2月25日发(作者：飞向太空)

什么是心理健康

心理健康是人类健康的重要组成部分。它不仅包括生理健康，还包括心理和社会适应等方面的完好状态，即身心两个方面。心理健康已成为现代健康概念中一个不可缺少的部分。

心理学家对心理健康的概念有不同的说法。我们认为，心理健康是指对于环境及相互关系具有高效而愉快的适应。心理健康的人能保持平静的情绪、敏锐的智能、适应社会环境的行为和气质。

具有正确的自我意识，能够全面正确的了解自己与他人的关系，能够自我评价，要自信乐观，确立自己的生活目标，并努力向目标靠近。具有健全的统一人格，能保持气质、性格、能力和理想、信念、人生观等各方面平衡发展，所思所言所作能协调一致。具有开朗轻松的心境，经常保持开朗、乐观、愉快、满足的心境，适度表达和控制自己的情绪，要自尊自重。具有坚强的个人意志，要有较强的心理能力，在挫折、困难、逆境面前不气馁，百折不挠。具有较强的适应能力，正确认识和处理个人和环境的关系，能主动的适应和改变现状。具有和

谐的人际关系，用真诚、信任、宽容和理解的态度与人相处，并保持真诚的微笑。具有积极的研究态度，以较强的求知欲望和浓厚的研究兴趣来对待研究，善于研究，刻苦钻研。以上七个方面是相互联系相互补充的，要求我们做到，只要能稳定有效的研究、生活和交往，就达到了基本心理健康的标准。

美国著名心理家XXX为心理健康提出了9条标准，包括生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求、自我实现需求等。这些标准可以帮助人们更好地了解心理健康的重要性，同时也提供了一个衡量自己心理健康状况的参考。

心理健康的标准可以分为六个方面。首先，智力水平应该正常，包括观察、记忆、思维、想象和操作等能力。其次，情绪稳定和心情愉快是心理健康的重要标志，表明人的中枢神经系统处于相对平衡状态。第三，意志健康表现为自觉性、果断性和自制力。第四，行为协调自然，有条不紊，落落大方。第五，友好交往是维持心理健康的必不可少条件，也是心理健康的重要标志。最后，反应应该适度，既不过于敏感也不过于迟钝。

为了落实国务院的教育振兴行动计划，全面提高学生的心理素质和民族创新能力，教育部提出了实施“跨世纪素质教育工程”的计划，并强调要进行心理健康教育。为了更好地实现这一计划，近期采用心理健康诊断量表（MHT）对XXX的1837名学生进行测试，结果发现绝大多数学生的心理健康状况良好，但也有少数人存在心理障碍。因此，有必要有针对性地进行心理健康教育，塑造学生良好的心理品质。

在被调查的学生中，自责倾向者占比例最大，达到了15.73%。这些学生通常自我评价较低，自我轻视，常常责备自己。他们的行为往往受到悲哀和忧郁情绪的支配，背后可能掩盖着敌意和攻击。这种自责倾向可能源于家长的严厉惩罚、教师的歧视和同学的嘲笑等因素。对于这类学生，我们应该尽可能地满足他们的需求和受到承认的欲求。家长和教师应该减少对他们的斥责和限制，为他们创造施展才能、获得承认和表扬的机会，不断提高他们的积极性和自信心。

恐怖倾向者占被调查学生的13.17%，他们通常表现为胆小，其中最多的是怕黑暗。这种恐怖倾向与早期教育有关，娇生惯养和过分照料会使孩子产生依赖心理，形成胆怯的性格。中学生的恐怖倾向往往与对失败、失望和惩罚的不安混杂在一

起。家长和教师应该减少过XXX和过分约束，帮助他们进行独立生活能力的训练，增强他们的独立性。

身体症状由于焦虑而引起生理反应的学生占11.87%，他们经常出现食欲不振、消化不良、头痛、失眠、疲劳等症状。在这些身体症状中，有的确实是真正的“病”，但多数情况下是由于焦虑所造成的。中学生由于不能及时排解内心的烦恼和郁闷，便以身体症状进行逃避。这时对身体症状直接进行治疗是没有用的，必须解决其真正原因——焦虑。即帮助他们正视焦虑，提高克服焦虑的勇气，找到焦虑的原因，先消除焦虑症状，身体症状才能彻底根治。

冲动倾向者占11.81%的被调查学生，他们坐立不安，小动作过多，容易发脾气，严重者甚至会骂人、打架。其中有些人是遗传原因造成的，更多的人则是由于生活惯不良或心理不健康造成的。家长和教师应该帮助他们端正态度，正确对待冲动，同时教给他们克服冲动的正确方法，例如注意力转移法、情绪调节法和情绪宣泄法等。

研究焦虑是一种常见的心理体验，但是过强的研究焦虑会影响学生的研究。据调查，存在学心焦虑的学生占9.04%。这

些学生害怕考试，害怕学校和老师，甚至讨厌研究。研究焦虑的原因有很多，如成绩排名、选择学校和中高考压力等。对于研究焦虑过强的学生，除了要教给他们正确的研究方法和端正研究态度，最有效的办法是给他们提供更多成功的机会。家长和教师也应该减少斥责，多给予鼓励和赞赏。

在人际交往方面存在心理障碍的学生占7.62%。这些学生在人面前感到不安，表现出退缩、提心吊胆、拘谨和不敢讲话等特点。对人焦虑的原因多是经验不足，或者是家庭因素导致的。要消除对人焦虑，就必须让学生参与集体活动，让他们感到同学、老师和家长都很喜欢他们，从而树立起对人关系上的自信心。同时，也需要指导和训练学生在对人态度和交往技巧方面的表现。

有过敏倾向的中学生占6.91%。这些学生有点“神经质”，爱哭、胆怯、担心、小心眼，一点儿小事就放心不下。过敏倾向多是家庭原因造成的，如父母有神经质或家庭关系紧张等。要消除过敏倾向，应该从指导家长开始，从调整家庭环境入手，帮助学生与同学建立友谊，让他们在轻松愉快的集体活动中恢复自信心。

有孤独倾向的中学生很少，只占被调查人数的2.12%。这些学生感到自己孤单，没有朋友，平时很少与同学来往，总爱一个人呆着。调查中发现，有孤独倾向的学生多由自卑引起，而引起自卑感的原因很多。消除孤独倾向的方法是尽可能地满足他们归属的需要和自尊的需要。同时，也需要帮助他们树立起自信心，让他们更好地融入集体。

在21世纪，人们对心理素质的要求更高。因此，家庭、学校和社会都应该高度重视青少年的心理健康，加强心理健康教育，培养他们愉快、乐观、自信、自强、积极、创新等良好的心理品质，以应对21世纪的挑战。

目前，家长、教师和学生关注研究成绩，但对研究心理和研究方法的关注不足。研究是由多个环节组成的，任何一个环节的失误都可能导致研究成绩下降。为了全面了解中学生的研究心理和研究行为，我们对XXX的1837名学生进行了测试。结果显示，在研究欲望、研究方法、研究计划、研究环境、研究惯、研究态度和考试技巧等方面，相当一部分学生存在问题。

关于研究欲望：32.39%的学生有强烈的研究欲望，28.52%的学生有比较强烈的研究欲望，25.69%的学生研究欲望一般，13.39%的学生不想研究，其中2.94%的学生讨厌研究。他们上学只是为了避免被家长责备。他们认为“研究真无聊”、“真不想上学”、“每天玩多好啊”。

关于研究态度：45.61%的学生研究态度端正，研究认真；38.87%的学生研究态度一般，研究不够刻苦；15.51%的学生研究态度不好。研究态度反映在研究的过程中。研究态度不好的学生在课上不认真听讲，经常说话、摆弄物品、睡觉；课下不完成作业，或者做作业不认真，甚至抄别人的作业。

关于研究方法：只有15.46%的学生研究方法优秀，23.52%的学生研究方法良好，37.51%的学生研究方法一般，23.51%的学生研究方法不正确。他们自称“不知道如何背课文”、“不会学英语”、“遇到数学难题无从下手”等等。

关于研究计划：37.29%的学生能制定研究计划并按计划研究，32.83%的学生有时制定研究计划但不能坚持，29.88%的学生根本不制定或不会制定研究计划。他们不预、不复，除

了上学和做作业，他们不知道还应该做什么。即使有不合格的科目，他们也不知道该如何补上。

关于研究惯，调查显示44.69%的学生惯良好，35.66%的学生惯一般，而19.65%的学生惯很差。这些学生在研究时会边吃东西、听歌曲，或者三五天不研究，或者一直研究到深夜。他们可能会把假期作业全部在几天内完成，但在其他时间里却不会花时间研究。这些学生不会查字典，也不会向老师或同学寻求帮助。

关于考试准备，31.19%的学生考前准备充分，38.49%的学生考前准备一般，而30.32%的学生不知道如何准备考试。这些学生在考前没有计划，不知道自己的薄弱环节，也不知道如何抓住重点。他们可能会热衷于各种参考书，但不知道如何分配时间。这些学生平时不复，考前才会开夜车，甚至有些学生在考试时也没有准备好必要的研究用具。

关于考试技巧，调查显示44.15%的学生具备良好的考试技巧，41.48%的学生考试技巧一般，而14.37%的学生缺乏考试技巧。这些学生不知道应该先易后难，也不会审题，不会分

配时间，有时会把时间花在解一道题上，导致本来会答的题也没时间答。还有些学生粗心大意，会把会做的题答错等。

关于研究环境，58.24%的学生有一个良好的研究环境，29.50%的学生研究环境一般，而12.25%的学生在不良的研究环境中研究。这些学生可能居住条件差，或者家庭缺乏良好的研究氛围。有些家长只顾自己娱乐，不关心孩子的研究，有些家长忙于挣钱，让孩子过早承担繁重的劳动，影响研究。

以上各种研究心理和研究行为进行分析后，我们发现，38.87%的学生在各个环节都表现优良，他们的研究成绩在班里也处于上中游。44.75%的学生在研究的各个环节上表现一般，他们的研究成绩在班里处于中游或者偏下。16.39%的学生在研究的各个环节上都表现差，他们的研究成绩在班里处于十游。这说明研究成绩与研究的各个环节都有直接关系，研究成绩与研究心理和研究行为正相关。

和动态性

心理健康是一个相对的概念，不同的人、不同的文化、不同的社会环境下，心理健康的标准是不同的。同时，心理健康

是一个动态的过程，人的心理健康状态会随着环境的变化而不断变化。

2)心理健康的多维度

心理健康不仅仅是指情绪上的稳定和积极，还包括认知、人际关系、自我意识等多个方面。因此，评估心理健康需要考虑多个维度。

3)心理健康的量化指标

评估心理健康需要量化指标，例如抑郁情绪、焦虑情绪、自尊等，可以通过问卷调查等方式获取数据，进而评估个体的心理健康状态。

3.心理健康教育的重要性

心理健康教育是指通过各种途径，向学生传授心理健康知识和技能，提高学生的心理健康水平。心理健康教育的重要性体现在以下几个方面：

1)预防心理问题和精神疾病

心理健康教育可以帮助学生了解自己的心理健康状况，预防心理问题和精神疾病的发生。

2)促进学生全面发展

心理健康教育可以促进学生认知、情感、行为等多个方面的发展，帮助学生全面发展。

3)提高研究成绩

心理健康教育可以帮助学生掌握正确的研究方法和技巧，提高研究效率，从而提高研究成绩。

4)培养社会责任感

心理健康教育可以培养学生的社会责任感和公民意识，使他们更好地适应社会生活。

家长和教师应该更多地关注学生的研究心理和研究行为，除了目前受到重视的学法教育外，还应加强研究心理教育和研究行为指导。尤其是对于那些研究心理和研究行为不良的学生，应通过赞赏、表扬、鼓励等方式，激发他们的研究兴趣和研究欲望；通过监督、检查、辅导等方式，纠正他们的研究态度，培养良好的研究惯；通过帮助、教育、指导等方式，使他们学会制定研究计划，掌握正确的研究方法和考试技巧。家长还应注意为孩子创造良好的研究环境，只有这样，才能不断提高学生的研究成绩。

心理健康是指个体在心理和行为方面的正常状态。它包括两个方面的含义：一是没有心理疾病，二是具有积极的心理状态。心理学中所说的正常和异常是相对的，没有固定不变、普遍适用的标准。而心理健康的标准也会随着时代和社会文化的

变化而变动。因此，在心理学中，经常以平均状况或理想状况来说明个体的心理健康情况。

心理健康的标准是对一切有益于心理健康的事件或活动作出积极反应的人，其心理便是健康的。不同年龄阶段对心理健康的衡量有不同的要求。对于学校情境中的学生来说，这类事件或活动主要是研究、人际关系、以及和自我有关的活动、社会适应。

心理健康与研究有密切关系。心理健康的学生首先是能够研究的，在研究中获取得智慧和能力，并将得的智慧和能力用于进一步的研究。与研究有关的心理健康标准有：智力发展正常、体脑协调、自我满足、排除研究中不必要的忧虑。

良好的人际关系是心理健康的重要标志。中小学生的人际关系主要是与父母形成的亲子关系，与老师形成的师生关系，与同学朋友形成的同伴关系等。心理健康的人应该有良好的人际关系。

认识自我、接纳自我、建立适合的抱负水平也是心理健康的重要标准。心理健康的人应该能够面对生活中的问题，正视现实，适应环境，是生活和社会适应良好的人。学生社会适应良好表现在了解现实、正视现实、行为符合社会的准则等方面。

心理健康教育是指通过特定的教育方式和方法，培养人们的心理健康意识、心理健康知识和心理健康技能，促进个体心理健康的发展。心理健康教育应该贯穿于学校教育的各个环节，从课堂教育到校园文化建设，从教师的角色到家长的参与，全方位地推动心理健康教育的实施。

在1973年，西方国家提出了健康教育的修正定义，认为健康教育是一种涉及到智能、心理和社会层面的过程。它包括了生理健康教育和心理健康教育两方面的内容。心理健康教育是指教育者通过多种途径和手段，从学生心理实际出发，有计划、有目地对中小学生心理素质的各个方面进行积极的教育和辅导，进而培养中小学生良好的心理素质，调节心理机能，开发心理潜能，促进中小学生整体素质提高的教育。它包括积极心理的教育和消极心理的预防两种形式。

心理健康教育有一些基本原则。首先，它要面向全体中小学生，实现心理素质全面发展的原则。其次，它要坚持学生主体原则。此外，它还要坚持预防、发展重于矫治的原则，协同工作、多样性原则，因材施教的原则，民主、平等的原则和参与性原则。

开展心理健康教育有许多方法。首先，可以进行心理知识的教育，增强中小学生自我心理修养，提高自我评价的能力。其次，可以建立“心理档案”，使心理档案发挥依据、助手、参谋的作用。此外，还可以开展心理咨询，促进中小不生良好个性的发展，提高中小学生心理健康水平。最后，可以开展丰富多彩的活动，加强学生的心理行为训练。

影响中小学生心理健康的因素有很多，包括青少年的生理特点、家庭因素、学校因素和社会因素等。在生理因素方面，遗传因素、分娩因素、发育迟缓因素和生理疾病都会对学生心理健康产生影响。在家庭因素方面，父母关系、父母期望、家庭教养方式、家庭成员的榜样作用都会对学生心理健康产生影响。最后，家庭其他重要生活事件也会对学生心理健康产生影响。

A。父母离婚对中小学生心理健康的影响

父母离婚对中小学生的心理健康有着深远的影响。孩子们可能会感到失落、无助、愤怒以及悲伤等不同的情绪。他们可能会觉得自己对于父母的离婚负有责任，或者认为他们的父母不再爱他们。这些情绪可能会影响孩子们的研究和社交能力，甚至会导致他们的心理健康问题。

B。父母下岗对中小学生心理健康的影响

父母下岗可能会导致家庭经济状况不稳定，这会给中小学生带来心理压力。他们可能会感到不安全、担忧和焦虑。此外，父母下岗还可能导致孩子们的生活方式和惯发生改变，这可能会对他们的身体健康和心理健康产生负面影响。

C。亲人生病或去世等事件对青少年心理健康的影响

亲人生病或去世等事件可能会给中小学生带来心理创伤。他们可能会感到悲伤、无助和沮丧，这可能会对他们的研究和社交能力产生负面影响。此外，这些事件还可能导致孩子们的

生活方式和惯发生改变，这可能会对他们的身体健康和心理健康产生负面影响。

3.影响中小学生心理健康的学校因素

学校教育指导思想、教师素质、学校人际关系以及学校环境都会对中小学生的心理健康产生影响。学校的教育指导思想应该注重培养学生的心理素质和自我意识。教师素质也是至关重要的，他们应该具备一定的心理健康知识和技能。学校人际关系应该积极健康，以促进学生的社交和心理健康。学校环境应该安全舒适，以保障学生的身体和心理健康。

4.影响中小学生心理健康的社会因素

社会环境、社会风气、研究生活环境以及社区环境都会对中小学生的心理健康产生影响。社会环境应该积极向上，以提供良好的研究和生活条件。社会风气应该正面健康，以培养学生正确的价值观和生活态度。研究生活环境应该舒适安全，以保障学生的身体和心理健康。社区环境应该友好和谐，以促进学生的社交和心理健康。

三．中小学心理健康教育的现状与发展

1.开展心理健康教育的重要意义

开展心理健康教育对于中小学生的全面发展和素质教育具有重要意义。心理健康是中小学生在德、智、体、美、劳几方面全面发展的基础和保证。没有健康的心理，特别是在性格方面存在缺陷的中小学生，很难形成良好的品德。同时，心理健康还可以促进中小学生智力的协调发展，有助于提高审美素质和劳动惯。素质教育的目的是要提高全体中小学生的素质，而身心健康是基本要求。

2.我国心理健康教育的现状

近年来，国内的大量调查研究发现，我国青少年学生的心理健康状况不容乐观，存在相当普遍的问题。然而，在中小学校开展心理健康教育的情况并不普遍，仍然存在很大的改进空间。

3.中小学心理健康教育的发展趋势

中小学心理健康教育的发展趋势包括心理健康教育的队伍建设和心理健康教育的模式创新。心理健康教育的队伍建设需要培养更多的心理健康教育专家和教师，以提供更好的教育服务。心理健康教育的模式创新需要探索更加适合中小学生的教育方法和手段，以提高心理健康教育的效果。

要有效地开展青少年学生的心理健康教育，需要建立一套有效的心理健康教育管理模式。首先，校长应该高度重视心理健康教育，以班主任为基本队伍，以心理辅导教师为中坚力量，从组织上保证学校心理健康教育的开展。其次，在开展心理健康教育的渠道上，应该建立全方位的心理健康教育模式。学校是主要的心理健康教育渠道，可以采取多种途径和方法，如在学科教学中渗透心理健康教育，利用班主任工作、学校、班级或团队活动，开展一些有利于培养学生心理素质的活动。此外，学校内部的心理健康教育需要与学校外部的心理健康教育相结合，学校、家庭和社会齐抓共管，有利于青少年学生心理素质的全面发展。最后，心理健康教育还可以根据接受教育的对象进行分类，包括面向全体学生的教育模式和面向个别学生的教育模式。

在实施心理健康教育时，需要采取一些有效的方法。首先，要注重心理健康教育的针对性，因为不同年龄段、不同性别、不同性格的学生需要不同的心理健康教育。其次，要注重心理健康教育的实践性，通过学生参与实践活动，提高学生的心理素质和自我调节能力。此外，心理健康教育还需要注重心理健康教育的科学性，采用科学的方法和手段，使学生能够更好地理解和接受心理健康教育。最后，心理健康教育还需要注重心理健康教育的综合性，将心理健康教育与其他学科相结合，形成一种综合性的心理健康教育体系。

总之，心理健康教育是一项长期而复杂的工作，需要学校、家庭和社会的共同努力。通过建立有效的心理健康教育管理模式，采取科学的方法和手段，注重针对性、实践性和综合性，才能更好地开展心理健康教育，促进青少年学生的全面发展。