青少年网瘾成因及预防、治疗措施

2024年2月20日发(作者：美味童话)

青少年网瘾成因及预防、治疗措施

摘要：网络成因已经成为了青少年问题中最主要的问题之一，网络成瘾残害了一代又一代的青少年，其成因和预防、治疗措施是大家所重点关注的问题。

关键词：青少年；网瘾；成因；措施

一、名词解释

青少年：青少年指满13周岁但不满20周岁的，也就是少年与青年相重合的阶段青少年，处于儿童时期之后，成人之前。这段期间的人多为学生，且也进入一种人身的转变期，是社会上令人重视的一个群体。

网络成瘾：网络成瘾症俗称网瘾，是指上网者由于长时间地和习惯性地沉浸在网络时空当中，对互联网产生强烈的依赖，以至于达到了痴迷的程度而难以自我解脱的行为状态和心理状态。

二、青少年网瘾成因

随着经济与互联网的发展，网络已经迅速地进入了大部分家庭中，而上网也成了年轻的一代学习工作、休闲娱乐生活中不可缺少的一部分。尽管网络带我了我们许许多多的便利，然而它也对青少年来说，存在着许多危机。以下是我找到的一些数据。

2005年全国少工委办公室、中国青少年研究中心“当代中国少年儿童发展状况调查”显示，上过网的少年儿童占35.5%。在使用过电脑的少年儿童中，上过网的达到52.5%，其中城市少年儿童的比例达到68.4%，农村少年儿童的比例为41.4%。

2006年7月19日，中国互联网信息中心（CNNIC）在北京发布《第十八次中国互联网络发展状况统计报告》显示，在2亿中小学生中，上网学生已达到3,000万，中小学生互联网渗透率达到15.4%，其中高中生互联网渗透率已达半数以上。

在我国，国家明令禁止未成年人进入经营性网吧，但是在2005年“当代中国少年儿童发展状况调查”发现，30.8%的中小学生曾经去过网吧，城市有23.7%，农村有30.2%，“4－5天去一次”的有5.8%，“2－3天去一次”的有4.4%，“一天去一次或多次”的有2.4%。

据2008年一项调查报告显示，我国13岁至17岁的青少年网民网瘾比例最高，大学生网络成瘾率达到9%以上，辍学的大学生多为网络成瘾者。

以上数据都反映出几个问题：1.青少年上网率高。2.去营业性网吧对未成年人的禁止不到位。3.城市青少年比农村青少年上网率高。4.农村青少年比城市青少年网瘾率高。

家用电脑普及和网吧的管理不到位直接导致了青少年上网率的增高。受经济影响，城市青少年有更多机会接触网络，所以上网率比农村青少年上网率高。城市青少年课余活动丰富，农村青少年由于资源缺少而课余活动单一导致了农村青少年的网瘾率高于城市青少年。

结合资料与自身经历我认为青少年网瘾成因可以分为以下几类（可共有）：

从网络方面：

和QQ聊天软件等交流平台为青少年提供了一个虚拟的交流空间，在这里可以结交到全国各地的网友，而这些网友也大部分为青少年，青少年上网者以此互相交流，诉说心事，且不用担心秘密被现实中的人知道。这也就是网络的匿名性。不管是对他人倾诉心事还是对他人进行辱骂都不会招来祸端，所以青少年常以此将网络作为交流工具使用。

2.五光十色的网络资源，便利的资源查询都使得青少年容易对网络形成依赖。

3.网络的虚拟性为青少年构建了一个虚拟的社会。在这个虚拟的社会，你可以有美满的家庭，丰厚的财产，很高的名誉等等，即便现实中是个一无是处辍学在家青少年，在网络这个虚拟社会中仍会受到很高的肯定。网络中有所谓的家人是十分普遍的事情，我在网络游戏中就有一个女儿，年龄与我相差一岁，并且我俩关系亲如姐妹，她总是亲切的叫我妈咪，在这之前她跟她现实里的母亲关系并不好。但是她和大多数沉浸在虚拟关系中的青少年不一样的是，她对这种现象进行了反思，她觉得既然网络中“妈咪”的人都可以这么亲密，现实中为什么不行呢？从此她也在现实里亲切地叫母亲妈咪，由此改善了母女关系，但能做到这样的青少年真的不多，尤其是年龄较小的青少年。

4.国家对网游限制宽松，网游公司想尽一切办法对吸引青少年将更多时间投入进网络游戏。青少年中流行的一款名为《QQ炫舞》的网络游戏是一款专为青少年设计的舞蹈游戏，其玩家群遍布小学中学大学，可以说是全年龄段的青少年，它以累计在线时间为条件，奖励相应的游戏币给玩家，使得玩家耗费大量时间在游戏上从而获得更多的游戏币。大部分网游的防沉迷系统都无法对未成年人形成有效保护。

从青少年自身：

1.对未来充满迷茫的青少年缺少目标，不能很好地为目标而克制自己的行为，在网络面前难以把握自己。

2.青少年处于人生转型期，需要受到社会以及家庭的肯定和关爱，一旦缺失，青少年容易在网络中寻求肯定与关爱。

3.有些青少年性格内向，不愿与他人交往，与朋友家人共同参与的课余活动也较少，将大量时间消磨在网络中。

4.青少年时期的人具有强烈的表达个性的愿望，但是受到学校于家庭的束缚，青少年将网络作为个性展示的空间。网络盛行的“非主流”文化是90后青少年的标签，它以“火星文”为代表风靡于青少年之间，尤其是90后中。“火星文”就是故意将简体汉字写为繁体字、异体字、错别字、符号等，使得文字不好辨认，从而达到“个性化”的特点。究其原因，我认为是如今的青少年有着强烈的表达愿望，并且想含蓄委婉的表达出来，但是由于长期使用网络导致文学素养的缺失，无法用诗歌等形式表达自己的感情，所以发明出“火星文”，来体现个性。

三、青少年网瘾的症状及危害

网络成瘾是在全年龄中都有的现象，其表现大多为：对网络过分依赖导致影响情绪容易变动，身体健康受到影响，工作学习中无法集中注意力，减少对网络的使用时会脾气暴躁等。但是唯有青少年的网络成瘾最为受到大家关注，是因为网络成瘾对青少年的印象最为深刻，也最不容易预防和治疗。

青少年网络成瘾的症状和危害很多：

睡眠障碍：白天长时间接触网络，将精力耗费在网络里，夜晚仍然“恋恋不舍”，躺下依然会回味白天网络中发生的种种，甚至做梦时还是在游戏里打打杀杀。

营养不良：沉迷于游戏使得青少年无暇顾及自己的吃饭问题，往往在父母的催促下匆匆填几口饭，便又回到电脑前继续刚才的事。如果是在网吧上网的青少年，没有人为他提供饭，便更会草草了事。

精神萎蘼：日思夜想网络，对其他事物毫无兴趣，导致目标缺失，精神萎靡。

大脑高级认知功能异常：使得青少年记忆、推理、分析等功能逐渐弱化

严重引起心血管功能衰竭，导致死亡：青少年在网吧逗留多日，猝死网吧的例子屡见不鲜。

影响心理健康发展：沉迷于网络的青少年容易产生各种心理问题，影响心里健康发展。

带来人际关系弱化：长期沉浸于网络的青少年，在虚拟世界中的虚拟感情的“喂食”下，容易不适应现实中真实的情感。

引起道德认知危机：网络有着匿名性和虚拟性，因此网络的道德和法则与现实有着天壤之别。在网络中，你可以任意对陌生人进行辱骂等有违现实道德的行为，而不会被追究后果，尤其在打打杀杀的网络游戏中，你可以任意杀掉一个你看不顺眼的人来解恨。长期在这样的网络环境中生活的青少年容易形成和网络世界一样的世界观，从而影响现实。

阻碍现实人生追求：如影响学习工作等

四、预防措施

要预防青少年网络成瘾，我认为首先要正视网络成瘾问题，社会、学校和家庭不要把它作为青少年必有的一个问题，这样容易使得青少年也形成一种“青少年就会网络成瘾”的思想。其次大力加强对营业性网吧和网络游戏的管理于控制，我任务网吧和网游的泛滥以及他们对青少年的不负责是导致青少年网瘾的罪魁祸首。最后是学校和家庭帮助青少年丰富课余活动，给青少年足够的肯定与关爱，防止青少年因在网络里寻求自我而沉迷。

五、治疗措施

尽管有着良好的预防措施，但是青少年网络成瘾仍然是不可避免的，网瘾一旦形成，其成因和后果总是互相作用，错综复杂，导致成因越来越多，危害也越来越多，并且互成因果，很不好解决。比如一个由于从小父母离异，得不到正确关爱的儿童，容易学习成绩下降，得不到学校与家庭的肯定，转而去网络中寻求安慰，沉迷于网络，进一步影响了学习，并且影响了人际关系与性格，而这些后果更加导致他逃避现实。外界的控制往往不但不能有效的帮助青少年治疗网瘾，反而会激发起青少年的逆反心理，更加不好治疗。并且治疗有一定效果之后总是容易复发，所以治疗过程一定要耐心。我认为最好的治疗方法是从青少年内部因素出发，引导他们积极自我治愈，早日回到正常的生活当中。

首先应该让成瘾的青少年认识到自己已经成瘾，我们可以让他们反思一下自己的变化，更可以让他们做一份测验来直观的了解自己的成瘾状态。

1996匹兹堡大学心理学家金柏利·杨（Kimberly Young）设定一组评估网络成瘾症的检测标准，共有8项︰

（一）我会全神贯注于网际网络或线上服务活动，并且在下线后仍继续想着上网的情形。

（二）我觉得需要花更多时间在线上才能获得满足。

（三）多次努力想控制或停止网络使用但总是失败。

（四）当企图减少或停止使用网络我会觉得沮丧、心情低落或易发脾气。

（五）花费在网络上的时间总比预期的要长久。

（六）我为了上网而宁愿冒重要的人际关系、工作、教育或工作机会损失的危险。

（七）我曾向家人朋友或他人说谎以隐瞒自己涉入网络的程度。

（八）上网是为逃避问题或者释放一些感觉诸如无助罪恶感焦虑或沮丧。

以上八项问题若有五项回答为是，就初步符合网路成瘾症诊断。若每周上网时间超过四十小时则更加符合诊断确定性。

当他们感觉自己有成瘾问题时（尽管可能不愿意承认），就可以开始引发他们自我治疗的动机了。可以通过引导他们对比上网前后的状况认识到网瘾的危害。如表：

经常上网前 经常上网后

学业表现

睡眠时间

睡眠状态

饮食状态

身体状况

精神状况

与真实生活中的人际关系

通常都可以认识到自己的网瘾问题，并且都有想戒掉网瘾的意愿，只是不知道如何做，而且也没有信心和耐力，此时我们应该引导他们设计自我治疗的计划，并且给与鼓励，可以列举某某人成功的事例，来给青少年信心。为青少年立计划，首先要引导他们为自己定一个目标，最终目标是戒除网瘾，也可以设立一个阶段性目标，如先控制每天上网时间在两个小时内。然后为自己定一个完成时限，如花一个星期的时间将自己每天上网的时间控制在两个小时之内。最后在确立要达到目标应采用什么方法。如每天计划并执行为自己定的作息时间表，将以前过多的用来上网的时间安排为看书、运动、与朋友家人聊天等。此外计划中还要如果控制不住自己的时候应该怎么办，如想想网瘾的坏处，想想父母看到自己沉迷会多伤心等等。当有了成功的第一步时，青少年就会有信心继续自我治疗。其间引导人与青少年的沟通必须是贯穿全程的，及时给与指导，一旦松懈，网瘾可能死灰复燃。

网瘾自我治疗小贴士：

1. 睡觉前一个小时之后不要用电脑，不要用手机上网，最好是喝杯牛奶然后看看书，一会儿就能睡着了。不然刚刚从游戏和网络出来的脑子处于兴奋状态，无法正常睡眠，影响心情和身体健康。如果脑子中总是浮现网络上的事情，可以自我暗示“我什么也不想想了”有一定效果。

2. 对于打着免费招牌营业，却变相吸引青少年投入大量时间进去的网络游戏，可以想一想，游戏里的金钱，装备，不过是虚拟的，没有那些其实自己什么损失也没有，将时间和精力都耗费在网游上才是最大的损失。

3. 由于休息的时间用来上网导致精神萎靡，上课睡觉的时候，不如拿出感兴趣的课外书看看来提神，或者拿出手机看新闻，这样白天不睡觉可以使晚上不会太精神以至于睡不着，形成恶性循环。如此一点点调整生物钟，可以收到一定成效。

4.

与同学交流心得，分享经验和成果，可以促进自己克服网瘾的自信和决心。

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