健康管理:一个核心、两个重点、三大平衡、四大和谐……

2024年2月20日发(作者：350字的作文)

健康管理：一个核心、两个重点、三大平衡、四大和谐……

健康管理：一个核心、两个重点、三大平衡、四大和谐……

▼健康管理的一个核心

国家需要治理，企事业单位需要管理，家庭需要管理，经营生意需要管理，农民种地需要管理，人体的健康也需要管理。

健康是由心态观念决定的，心态观念决定一切，心态观念决定命运。一个人有什么样的心态观念就有什么样的想法，而什么样的想法决定了一个人的活法。一个人的健康是由管理得来的，而健康管理的核心是建立正确的健康观念！

没有正确的健康观念，就没有人体生命的健康。一个人的健康决定于其正确的健康观念，一个不正确的健康观念必然导致人体生命健康的遗憾，有了正确的健康观念，不健康只是暂时的，健康是必然的。

在当今充满毒素的饮食王国里，由于缺乏正确的健康观念；由于经济利益的驱使；由于无知和罪恶；由于为了填饱肚子和美味的误区；由于辐射无处不在；由于环境的污染；由于科技的滥用；由于不能顺应自然；太多的由于，使人类的饮食王国里，充满了太多的毒素和污染，由于辐射的无处不在，对人体生命的伤害是不见血的杀戮；由于对健康饮食的无知，在经济利益驱使下的罪恶，不均衡的饮食方式和习惯，饮食的不安全性充斥了人类生活的方方面面。癌症对人类的袭击像流感一样，肆无忌惮的袭击人体的生命健康；艾滋病毒的传染；心脑血管疾病、糖尿病、疑难杂症、药源性疾病的普遍存在，人类已经见怪不怪了。这些因素的广泛存在，人体生命的健康时时刻刻受制于这些因素的干扰和伤害！建立正确的健康观念是当今时代人类对自

身健康管理的核心。

如何建立正确的健康观念，是健康管理的核心！建立正确的健康观念用那些概念入住大脑指挥部，是建立正确健康观念的核心内容：

一是排毒的概念。由于人类的饮食王国里到处充满了毒素，人体里堆积的毒素已经令人体无法容忍，这是造成疾病的根源！是毒瘤！是癌症！毒素不排就是不治之症。医学的出路必须走治病先排毒之路。健康管理的首要任务就是排毒，健康饮食如此，养生如此。

二是防辐射概念。辐射对人类健康的影响虽然不是一剑毙命，但对人类健康的影响起着重要的作用。因为辐射对人体内部的和谐和平衡关系起着决定的影响，无论是人体的新陈代谢，无论是阴阳平衡，无论是五脏六腑或六脏七腑的和谐，无论是神经的传递，无论是疾病的降临，无论是疾病的康复等等，辐射都对人体的健康扮演着反面角色。

三是健康饮食概念。饮食是人体生命的需要，一日三餐，都需要健康的饮食。而现实是饮食充满了毒素和污染，如果我们头脑中没有健康饮食的概念，毒素进入人体是随时随地的，有了健康饮食的概念，我们就可以在饮食前先解毒而后再饮食。当然健康饮食的概念不只是解毒，而是明白该吃什么? 如何吃？吃多少？健康饮食是有标准的！

四是平衡的概念。平衡是一种疗法，也是一种养生法；平衡是健康管理的一种工具；平衡是生命力旺盛的一种状态；平衡是激发人体潜在的特种功能的一种能量场。阴阳平衡才有了地球上的生命，就人体生命而言，饮食的平衡，阴阳的平衡，五脏六腑或六脏七腑的平衡，气血的平衡，经络的畅通与平衡，人体内部各机制的和谐与平衡等等，都离不开平衡。没有平衡，健康就是空谈。

五是预防的概念。凡事预则立，废则退。黄帝内经有云：圣人治未病，不治已病，病已生而药之，乱已生而治之，僻尤临渴而掘井，斗而铸兵，不亦晚乎。老祖宗留下的预防观念值得我们发扬广大。防患于未然之时，胜过一切的补救措施。

六是三分治七分养的概念。凡有病先以食疗，食疗不愈者乃药尔。三分的治疗，七分的养。这是老祖宗几千年留下来的经验之谈。就中医的五大疗法来说，食疗第一，砭疗第二，针疗第三，灸疗第四，药疗第五，更是突出了食疗，把食疗放在第一位。值得一提的是砭疗，也是防辐射和平衡的一种疗法，应用好了就是防辐射概念和平衡概念的落实。治病三部曲：排毒第一，食疗第一，七分养第一。在七分养中，首先是休养，要把放下做足，不单是放下手头上的一切，更主要的是把心放下；其次是营养，平衡饮食，补充营养；第三是调养，调整不良的生活方式和习惯。做好了就是七分的养。

以上六个概念，入住了大脑指挥部，并能把这六个概念应用在健康管理的方方面面，也就建立了正确的健康观念。

▼健康管理的两个重点

我们不但要明白健康管理的中心任务是要建立正确的健康观念，更主要的是知道从那些概念上去建立正确的健康观念，这是健康管理的核心。在建立核心的过程中，我们还要突出两个重点对我们的健康进行管理！

健康管理的两个重点：一是气与血；二是经络的疏通与畅通。

气与血是人体生命的命脉，气是血之帅，血乃气之母，气有三气，元气、宗气、卫气。气血平衡才能满足人体生命的需要，人体生命才能有活力才能保障旺盛的人体生命。之所以强调健康管理的气与血，是因为现代人们普遍存在着血液被污染，毒素堆积，脂质垃圾堆积，血粘度大，质量差，数量不足，所有这些都是人体生病的根源。

那么人体生命的气与血如何管理？要我们直接去管理气与血只能是纸上谈兵，其实气与血的管理只能通过我们的一日三餐去进行，每天每餐都要健康饮食，只有通过健康饮食，才是有效的健康管理，才能颐养我们体内的气与血。而健康饮食的涵盖是吃什么？如何吃？吃多少？只有明白了该吃什么，如何吃，吃多少，才能让我们人体内的气与血平衡，所谓平衡就是气盈血足。

如果我们不知道不明白健康饮食的涵盖，也没有健康饮食的标准，来谈健康饮食，也只能是纸上谈兵，空谈一通，造个势，摆个花架子而已。根本做不到健康饮食，更何况当今饮食王国里充满者毒素与污染，饮食者的无知与罪恶，在这些情况下，要健康饮食是何等的困难，何等的无奈！但无论如何，我们都想健康长寿，都想健康快乐，做到者自然就健康长寿，健康快乐！

健康饮食要依托健康的饮食标准，而健康饮食的标准制定是个大难题，需要能与基因对话，需要明白人体细胞语言，需要懂得人类饮食的植物、动物、微生物的细胞语言，需要考虑人与人的个性差异，需要从个性差异中抽象出共性的关键语言，需要权威机构认证等等。虽然我个人依据以上的因素制定出了健康饮食的标准，但没有权威机构的认证，我无法制定实施细则，更无法取得人们的信任，所以我也只能在纸上谈谈兵而已，尽管如此，我还是要呼吁，因为人们的温饱问题解决之后，亟待解决健康饮食

经络的疏通与畅通：人体的经络活动主要表现在沟通表里上下，联络脏腑器官，平衡阴阳，化生气血，通行气血，濡养肌体，感应传导信息的通路及调节人体各部分机能平衡等方面。经络不通，百病丛生。

疏通经络是经络畅通的关键。目前最好的疏通经络的办法有三种：一是平衡疗法；二是针灸疗法；三是捏脊、捏积疗法。平衡疗法是最经济、最简单、最实惠、最安全、无痛苦，不吃药不打针不输液就可以平衡血压，平衡阴阳，平衡气血，平衡五脏，防辐射，瞬间得到能量的一种疗法，更是一种集养生、预防、治疗于一体的疗法。针灸疗法是中医惯用的一种疗法。捏脊与捏积是督脉堵塞膀胱经粘连小儿积

滞的一种疏通经络的一种疗法。

综上所述的是健康管理的两个重点。

▼健康管理的三大平衡

平衡是健康管理的重要内容，也是健康管理的一种工具，平衡是一种疗法，平衡是一种养生法，平衡是健康饮食的一种要求。平衡是生命力旺盛的一种状态，平衡是激发人体内部潜在的特种功能的一种能量场。阴阳平衡地球才有了生命和生机盎然，人体生命也离不开平衡，阴阳的平衡，气血的平衡，血压的平衡，内分泌的平衡，五脏六腑六脏七腑的平衡，经络的畅通与平衡，人体内部诸关系的和谐与平衡，心理的平衡，饮食的平衡等，都离不开平衡，没有平衡人体就不能健康，没有平衡人体就没有生命力，没有平衡健康就是一句空话。

平衡是诸多因素的平衡，平衡是多种多样的平衡，就人体生命而言，就健康管理而言，我们可以把平衡归纳为三大平衡：

一是阴阳平衡。没有阴阳平衡，人体生命就不可能存在。阴阳平衡涵盖了人体内部诸多的平衡，如气与血的平衡，血压的平衡，内分泌的平衡，经络的畅通与平衡，五脏六腑六脏七腑的和谐与平衡，人体运动的平衡，神经传递的平衡，人体内部诸多关系的和谐与平衡等等都归属于阴阳平衡，阴阳平衡概括了人体内部诸多因素的和谐与平衡，当然也包含了顺应自然的阴阳平衡，与社会生活诸多关系的和谐与平衡，人与人之间的和谐与平衡。

平衡是不断被打破，又不断被平衡的循环往复的现象，阴与阳此消彼长，就像一年365天那样，只有二月和八月的昼夜是基本相等的，其余月份的昼夜是不等的，三至七月是昼长夜短，而九月后到一月之间是夜长昼短，无论是昼长夜短，或是夜长昼短，或是昼夜相等，都是一种平衡，都以24小时结束一天，都是一种平衡。

人与自然的平衡是一种顺应，什么时间该休息，什么时间该起床，什么时间该吃饭，什么时间该工作，什么时间适应娱乐都是一种平衡，都属于健康管理，如果我们不去顺应，就会打破平衡，就不属于健康

管理的范畴了，而是被疾病管理的范畴了，时间久了人体就会出现问题，就会生病，就会不健康。你不健康管理，就会被疾病所管理。

二是心理平衡。心理平衡是一种心态观念的平衡，有一句话说的好，积极乐观的人像太阳，照到那里那里亮，消极悲观的人像月亮，初一十五不一样。心理不平衡的人很容易产生消极心理，很容易与社会，与他人结仇生怨恨。总会产生不公的怨愤。只有心理平衡了，与社会才能保持和谐，人与人才能和谐，人体内部诸多因素才能和谐，只有和谐，才是一种平衡，才能有利于人体生命的健康。

三是饮食平衡。饮食平衡是人体生命的需要，人体生命需要每天通过饮食补充45种以上的营养物质，只有补充45种以上才叫饮食平衡。平衡饮食是健康饮食的一个重要内容，是健康饮食的一个措施，也是一种标准要求。

综上三大平衡，是健康管理的一个重要内容。

▼ 健康管理的四大和谐

和谐才能拯救危机，只有和谐才是平衡的基础，社会和谐才能平衡各方面的关系，人体内部诸多关系的和谐才是健康的先决条件。

健康管理的四大和谐：

一是与自然的和谐。人体生命是自然的产物，人体是自然的精华，生命是自然的精灵。人体生命必须保持与自然的和谐，只有顺应自然，人体生命才不会受到自然的惩罚，才能保持旺盛的生命力，才能接收到自然的能量，才能保障人体内部诸多关系和谐与平衡。只有人体内部诸多关系的和谐与平衡，才能保障有健康的身体。

二是与社会的和谐。人与人与万事万物组成了社会，就个体而言，人与人、人与社会必须保持和谐。只有人与人与社会保持和谐的关系，才不会被社会所淘汰，才不会怨天尤人，才不会以社会为敌。和谐的根本是大爱，大爱无疆，没有爱，没有大爱，很难做到与社会和谐，甚至会危害社会，与人为敌，与社会为敌，即使再有健康的体魄，也必然被社会所惩罚，甚至葬送人体生命。就社会而言，如果不能和谐，

就会引发战争，就会葬送很多的人体生命。

三是与人体内部诸多关系和谐。人体是个复杂但分工明确的诸多关系的组合，必须保持和谐的关系，人体内部诸多关系的生克制化，就像五行的生克制化一样，该生的必须生，该克的必须克，该制约的必须制约，该化生的化生，该化合的化合。人体的五脏也是一样，肾生肝，肝生心，心生脾，脾生肺，肺生肾，这是生；肾克心，心克肺，肺克肝，肝克脾，脾克肾，这是克；肾制约心，心制约肺，肺制约肝，肝制约脾，脾制约肾，这是制约或叫节制也可以；化生、化合是比较复杂的，比如肝胆相照，胆化生胆汁，消化油脂类。内分泌系统是化生化合的系统，该化生的化生，该化合的化合，吃的时候唾液生，化味；食物进入胃肠后，化合血糖，化生胰岛素让血糖进入细胞等等，是化生化合的。所以人体内部是复杂但分工明确的诸多关系的和谐与平衡的机制，没有和谐，无法平衡，没有平衡，人体就生病。

四是性爱和谐。人也性也，爱是和谐，性与爱，爱与性是一种和谐关系，没有和谐，人性很难升华，没有升华，灵性无法超越，生命也无法轮回。

健康管理的四大和谐是顺应自然，尊循规律，尊重生命的具体体现，唯有明确和谐的意义，才能对自己的健康进行管理。

▼健康管理的五大基石

把健康交给自己，很多人根本不知道怎么才能把健康交给自己，只好把健康寄托于医生，诸不知，医生的健康还不知道交给谁呢！医生行内有一句话，医不自治，医生自己病了还不能自治，而我们的很多人把健康交给了医生，明明知道医院以营利为目的，变着法儿、巧立名目多收取患者的费用，但很多人非要钻进医院。健康不是医院的责任，健康是自己管理的结果，不会管理健康，就必然被疾病管理。

本站已经就健康管理的一个中心，两大重点，三大平衡，四大和谐做了一些阐述，今天我们着重谈谈健康管理的五大基石：

一是健康饮食。在五大基石中健康饮食是第一位的，离开健康饮

食而谈健康，就是无根之木，总有耗尽活力而枯萎的时候。健康饮食就是要明白并按照标准而饮食，明白就是知道该吃什么，如何吃，吃多少，按照健康饮食的标准而选择自己的饮食。明白并做到健康饮食就是管理自己健康的关键环节，俗语说的好，病从口入，病是一口一口吃出来的，健康也是一口一口的吃出来的，所不同的是前者不会健康饮食，而后者明白并践实健康饮食。

二是乐观心态。心态是由意识决定的，意识是由观念决定的，换句话说，一个人的观念决定了他的意识，而他的意识决定了他的心态。悲观、消极、生气、愤怒、忧愁等等都是万病之源。不会掌控自己的情绪和调整自己的心态，是人生失败的根源，也是不健康的根源。只有掌控自己的情绪，保持良好的心态，想的开，放得下，积极乐观，才能掌控自己的健康。心态决定一切

三是充足睡眠。睡眠必须充足，充足不是指躺在床上睡多长时间，而是指进入深睡眠的时间，一个人每天的充足睡眠时间在三个小时左右，检验自己深睡眠是否充足，最简单的办法就是醒来精神饱满，活力十足。人体都有自我修复或康复的能力，包裹新陈代谢，都要在深睡眠中来完成，也包裹人体接收宇宙的能量。所以能否有足够的深睡眠，决定了人体生命是否健康，疾病能否康复，受损的细胞能否修复，新陈代谢能否顺利完成，取决于睡眠的充足与否。

四是适量运动。运动一定要适量，过多过少的运动队人体生命的健康都不利。运动可以代替任何药物，但任何药物都无法代替运动。

五是良好环境。环境改造人，环境左右健康，良好的环境是靠自己营造的，只有良好的工作学习生活环境，健康才能有保障。

▼健康管理的六大疗法

生病了不可怕，可怕的是错误的治疗方向。

中医有五大疗法：食疗第一，砭疗第二，针疗第三，灸疗第四，药疗排在第五。

黄帝内经有云:凡有病，先以食疗，食疗不愈者乃药尔。而很多人

正好相反，有病先用药，药疗无效了才食疗。

阴阳无形自然疗法尊崇的是自然法则，开创了顺应自然，遵循规律，尊重生命的原则，提出了六大疗法来管理健康，调理疾病。

健康管理的六大疗法：

一是排毒疗法。此疗法是根据现代充满毒素的饮食特点，健康管理先排毒，养生先排毒，治病先排毒，排毒第一。现代人类的病绝大多数是毒素堆积的病，人体内脂质多了就是毒素，就会对心脑血管造成堵塞；糖多了就是毒素，就会造成代谢性疾病；人为的毒素是人类罪恶的一大隐患，为了经济利益，农药、化肥、色素、香精、防腐剂、膨大剂、催熟剂、黏稠剂等等全往饮食里加，这些毒素虽饮食而蓄积于人体内，造成毒素堆积于各个脏腑。亚健康是毒素堆积，疾病更是毒素堆积而人体无法忍受，所以，排毒第一。

二是健康饮食疗法。饮食不是填饱肚子，也不是满足人们不同的口味，而是满足人体生命的需要。现代人的病是吃出来的病，是不健康饮食的病。纵横人类的饮食大约经历了四个阶段：一是吃啥没啥，人类的病是饥饿的病；二是有啥吃啥，人类的病是虚实寒邪的病；三是吃啥有啥，人们以满足自己的口味为目的，人类的病是毒素堆积的病；四是该吃啥吃啥，这就是健康饮食，是解决人体生命健康的需要而采取的健康管理方法，也就是健康饮食疗法。人类要明白该吃什么，如何吃，吃多少。

三是平衡疗法。平衡疗法是针对现代社会环境的背景，人类膨胀的欲望，梦想改造自然而不顺应自然；自己创造规律（习惯）而不遵循规律；不尊重生命而罪恶的滥杀生命，引发了生态环境的破坏；再加上污染与辐射而给人体生命所造成的阴阳不能平衡，五脏六腑和六脏七腑不能平衡，气血不能平衡，血压不能平衡，经络不能平衡，神经传递不能平衡，内分泌不能平衡，与自然不能平衡与和谐，与社会不能平衡与和谐，人与人不能平衡与和谐，人体内部诸多关系不能平衡与和谐等，平衡疗法就是针对诸多的不平衡与不和谐的状况而采取的一种疗法。

四是针灸疗法。一根银针治百病，老祖宗开创的这一疗法是针对

经络汇穴堵塞而采取的疏通疗法。也是针对寒湿热蓄积体内而采取的热敷或火疗，是集几千年的大成疗法。

五是医药疗法。这是中西医的疗法，是医学解决疾病痛苦的一种疗法，是三分治对付疾病的一种疗法。值得提醒的是治疗疾病只是三分的治疗，而其余的七分是靠养的。

六是七分养疗法。三分治七分养是人类对付疾病的经验总结，但如何进行七分养，很多人不明白不清楚不懂。七分养疗法分三个步骤：一要休养，所谓的休养是指放下来，无论干什么事，生病了就要放下来，不只是放下要做的事，更主要的是把心也放下来，与自己的心灵对话，相信人体自我修复自我愈合能力，不用紧张，不用担心害怕，只要我们对人体给予支持，相信疾病一定会康复。二要营养，所谓的营养是指要健康饮食，人体的病是一种木桶原理，木桶是由几块木板组成的，木桶装多少水是由最低的一块木板所决定，而不是最高的木板所决定，而人体的健康也一样，一个脏腑不健康，就会影响整个健康水平，解决一个脏腑的问题是三分治疗，也就等于把短的木板换下来或补齐，这只是三分治疗的作用，要想让木桶的水满，还需要补充所缺的水，这就是健康饮食，也可以说成是均衡的补充营养。三要调养，所谓的调养是指生病了一定是生活方式和习惯不够良好，调养的目的就是要调整自己的生活方式和习惯，让自己形成良好的生活方式和习惯。