乒乓球发球练习方法

2024年2月19日发(作者：家英文怎么写)

乒乓球发球练习方法

一个好的乒乓球发球技术往往能压制住对手， 同时也能让自己更 简单的得分。那么乒乓球发球练习方法有什么呢 ？下面是为大家整理 的乒乓球发球练习方法，希望对大家有所帮助！

各种发球练习方法1、徒手练习：不用球台，不用球拍，随时随地可 以练习。一手模仿抛球，另一手模仿击球动作。

2、 空拍练习：仅用拍不用球，想象面球台，模仿发球动作。别看这 一简单动作，在练习手腕手臂与腰腿之间的协调起到不可代替的作

用。

3、 非球台练习：无需球台，在床上、书桌上或其它场地进行发球练 习。这一练习在解决抛球与挥拍触球动作的配合，提高发球的旋转强 度、发球质量时很实用。大满贯得主、国家队总教练刘国梁在役时 经常拿球在被子上发，看看球的旋转特性。这就是非台练习的最好案 例！

4、 球台上的多球练习：节省了捡球时间，可把旋转、速度、落点结 合练习。

5、 有对手接的发球练习：对方练习接发球，发球者可以及时了解自 己发球的效果，亦可将战术意识结合到技术训练中去。

一个人练习乒乓球的方法

1、用发球机:若具备条件可以购买一台发球机，这是个人练习乒乓 技术最有效的一种方法，但对场地及器材要求较高。

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2、 颠球练习：颠球练习是锻炼手感的一种很好的方法 ，练习时首

先练习原地颠球然后练习颠球慢走。原地颠球时将球拍平放于体前 ，

另一手将球轻轻抛起，当球下落接近球拍时，用球拍轻轻向上颠球，反 复进行，颠球时要注意握拍的力量以及颠球的力量。颠球是一项长期 的个人练习乒乓技术的方法，当你可以随心所欲的控制颠球的高度以

及旋转时，上台练习时就可以更好的击中球拍的甜区。

3、 对镜练习：用块大镜子，可以看见自己的动作，就好像是在舞蹈 的练功房。没有也没关系，但是最好在墙上标出一个方框，大约边长为

二十厘米，然后就要尽量能往这个框内打，练习准确性。还有要控制距 离，距离墙面大约两米，大约三步之外，这样可以练习力量和击球的速 度。

8种常用的乒乓球发球技术一、正手发奔球

1. 特点：球速急、落点长、冲力大，发至对方右大角或中左位 置，对对方威胁较大

2. 要点：①抛球不宜太高；②提高击球瞬间的挥拍速度：③第一落 点要靠近本方台面的端线；④点与网同高或稍低于网。

二、发短球

1. 特点：击球动作小，出手快，球落到对方台面后的第二跳下 不出台，使对方不易发力抢拉、冲或抢攻。

2. 要点：①抛球不宜太高：②击球时，手腕的力量大于前臂的力 量;③发球的第一落点在球台，不要离网太近：④发球动作尽量与发长 球相似，使对方不易判断。

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三、 正手发左侧上（下）旋球

1. 特点：左侧上（下）旋转力较强，对方挡球时向其右侧上（下）方 反弹，一般站在中线偏左或侧身发球。

2. 要点：①发球时要收腹，击球点不可远离身体；②尽量加大由 右向左挥动的幅度和弧线，以增强侧旋强度。③发左侧上旋时，击球 瞬间手腕快速内收，球拍从球的正中向左上方摩擦。④发左侧下旋时， 拍面稍后仰，球拍从球的中下部向左下方摩擦。

四、 反手发右侧上（下）旋球

1. 特点：右侧上（下）旋球力强，对方挡住后，向其左侧上（下）反 弹。发球落点以左方斜线长球配合中右近网短球为佳。

2. 要点：①注意收腹和转腰动作：②充分利用手腕转动配合前臂 发力;③发右侧上下旋球时，击球瞬间球拍从球的中部向右上方摩擦， 手腕有一个上勾动作；④发右侧旋球时，拍面稍后仰，击球瞬间球拍 从球的中下部向右侧下摩擦。

五、 反手发急球与发急下旋球

1. 特点：球速快、弧线低，前冲大，迫使对方后退接球，有利 于抢攻，常与发急下旋球配合使用。

2. 要点：①击球点应在身体的左前侧与网同高或比网稍低 ；②注 意手腕抖动发力：③第一落点在本方台区的端线附近。

六、 正手发转与不转球

1. 特点：球速较慢，前冲力小，主要用相似发球动作，制造旋

转变化去迷惑对方，造成对方接发球失误或为自己抢攻创造机会。

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2. 要点：①抛球不宜太高；②发转球时，拍面稍后抑，切球中下 部;越是加转球，越应注意手臂的前送动作；③发不转球时，击球瞬间 减小拍面后仰角度，增加前推的力量。

七、 正手高抛发球

1. 特点：最显著的特点是抛球高，增大了球下降时对拍的正压 力，发球速度快，冲力大，旋转变化多，着台后拐弯飞行。但高抛发 球动作复杂，有一定的难度。

2. 要点：①抛球勿离台及身体太远。②击球点与网同高或比网 稍低，在近腰的中右处（15厘米）为好。③尽量加大向内摆动的幅度和 弧线。④发左侧上、下旋球与低抛发球同。⑤触球后，附加一个向右 前方的回收动作，可增加对方的判断（结合发右侧旋球，更有威力）。

八、 下蹲发球

1. 特点：下蹲发球属于上手类发球，我国运动员早在50年代就 开始使用。横拍选手发下蹲球比直拍选手方便些， 直拍选手发球时需 变化握拍方法，即将食指移放到球拍的背面。下蹲发球可以发出左侧 旋和右侧旋，在对方不适应的情况下，威胁很大，关键时候发出高质 量的球，往往能直接得分。

2. 要点：①注意抛球和挥拍击球动作的配合，掌握好击球时间。 ②发球要有质量，发球动作要利落，以防在还未完全站起时已被对方 抢攻③发下蹲右侧上、下旋球时，左脚稍前，身体略向右偏转，挥拍 路线为从左后方向右前方。

拍触球中部向右侧上摩擦为右侧上旋；从球中下部向右侧下摩擦 为4

右侧下旋。④发下蹲左侧上、下旋球时，站右中部向左上方位稍平， 身体基本正对球台，挥拍路线为从右后方向左前方。拍触球摩擦为左 侧上旋;从球中部向左下部摩擦为左侧下旋。 ⑤发左（右）侧上、下旋球 时，要特别注意快速做半圆形摩擦球的动作。

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