大学生自我健康管理

2024年2月18日发(作者：热爱教育事业)

大学生自我健康管理

根据教育部数据显示，我国学生体质健康状况在持续20多年下滑之后，近年来出现了“触底反弹”，但大学生体质健康下滑趋势依然没有得到遏制，甚至在很多指标上，大学生不如中学生。因此，大学生学会自我健康管理是十分必要的。

我在进入大学之后，发现自己平时除了走去上课，到舟东取快递，偶尔在外面逛街，几乎不怎么运动了。再加上我们学校只要求在大一修体育课，而且每周只有一次，从大二开始就不用参加强制性的体育训练。很多像我一样对体育缺乏兴趣的同学，缺少了运动锻炼，缺少了必要的体力活动，我们的身体机能和素质很难靠谱。所以，我认为我们在大学里首先要加强体育锻炼，即使少了外界的督促，也要自觉进行锻炼。我们可以吃完晚饭在校园里散步一个小时左右，也可以去塑胶跑道上相约小伙伴慢跑三十分钟，最近城院开展了“酷跑季”，许多同学参与其中，我想每位同学都应积极报名，多多参与。

在大学里我们拥有了更多的可支配时间，但是很多同学不能很好地利用，把这些时间都花在了手机和电脑上。男生喜欢呆在寝室里打游戏，女生则倾向于看电视连续剧。有些同学生活散漫、无规律，部分学生的生物钟完全颠倒，凌晨两三点甚至三四点睡觉，直到第二天中午才起床，双休日更加如此，这对健康十分不利。所以，大学生应注意形成良好的生活习惯，确保生活作息规律，杜绝熬夜。只有保证充足的睡眠时间，适当的娱乐，才能更好地投入到学习中。

此外，大学生的饮食习惯也存在很大问题，由于个人原因和外界因素，大多数同学不喜欢在食堂就餐。尽管外卖软件上优惠力度挺大，而且方便，足不出户就可以解决温饱问题。但是这些外卖食品可能存在许多安全隐患，更有媒体曝出像“饿了么”、“美团外卖”等知名外卖网站存在着很多“线上高大上，线下黑作坊”的商户。而食堂的饭菜或许并不美味，但是绝对符合卫生标准，为了我们的身体健康，我们务必尽量在食堂就餐，少去舟东吃垃圾食品。

大学里有许多女生更加注重自己的身材，她们往往为了减肥而选择节食，把一日三餐改为两餐甚至一餐。而这样的方式未必可以达到减肥的效果，即使减肥成功，减掉的不仅仅是脂肪，还有健康。在这里，我要向这些同学提倡健康减肥，首先要做到合理膳食。早餐是必须要吃的，不吃早餐会造成容易发胖，影响个人容貌，降低免疫力，影响学习和工作能力等诸多不良后果。减肥的女生每天要保证摄入一定数量的碳水化合物、蛋白质、维生素、矿物质及其它各种营养物质。

当然，大学生不仅要有健康的身体，还要有健康的心理。我们应该保持良好的心态 ，乐观地面对生活中不开心的事情。在感到烦闷痛苦的时候，可以向自己的知心朋友诉说心中的烦恼来转移情绪，或者把注意力转移到别的方面。比如你可以去图书馆搜索一本自己感兴趣的书籍，坐下来静静阅读，或者参加一些学校里举办的活动，娱乐娱乐。这样很快就会把原来的不良情绪冲淡以至赶走，而重新恢复内心的平静和稳定。 如果心中有问题个人难以解决，也可以去理4-406的心理咨询室找专业的心理老师寻求帮助。心理咨询可以指导学生减轻内心矛盾和冲突，排解心中忧难，开发身心潜能。还能帮助我们正确认识自己、把握自己，有效地适应外界环境。

大学生学会自我健康管理十分重要，只有拥有强健的体魄，健康的身心，我们才能更好的去奋斗，创造属于自己的辉煌，为家庭争光，为祖国效力。

参考文献

今晚经济周报——《大学生身体素质令人堪忧》

百度知道——《如何促进大学生心理健康》