12岁儿童春季长高食谱

更新时间:2024-02-16 23:48:40 阅读: 评论:0

2024年2月16日发(作者:武汉大学自主招生)

12岁儿童春季长高食谱

12岁儿童春季长高食谱

12岁儿童春季长高食谱

药补不如食补,趁着万物复苏的天时地利,不妨做几道营养丰富的菜给孩子吃,那么怎么做才能让食材既营养又好吃呢?以下是店铺分享给大家的关于12岁儿童春季长高食谱,一起来看看怎么做吧!

12岁儿童春季长高食谱做法一

黑白甜豆

原料:白豌豆、黑豆、红枣、红糖、蜂蜜

做法:

1.将白豌豆、黑豆、红枣分别用水泡一晚上。

2.待白豌豆、黑豆、红枣舒展开后放入水中煮熟。

3.在锅里烧开少许水,然后放入红糖(根据豆的多少和口味酌情放入红糖)煮开。

4.将煮熟的白豌豆、黑豆和红枣放入红糖水中煮10分钟(时间由水和豆的多少而定),待红糖水快收干时关火。

5.将上述食材放凉后,再加入适量的蜂蜜浸泡半小时(时间越长甜度越高)。

12岁儿童春季长高食谱做法二

萝卜丝海蛎子紫菜汤

原料:白萝卜、海蛎子、紫菜、葱、姜、盐和少量香菜

做法:

1.白萝卜切成丝备用。

2.葱、姜切成丝备用。

3.锅里烧开水,白萝卜丝稍微过一下水捞出备用。

4.新烧一锅开水,将白萝卜丝、葱、姜丝一并放入后烧开。

5.再放入海蛎子和少许紫菜,再次烧开后放入香菜和盐即可。

12岁儿童春季长高食谱做法三

肉丝炒蒜苗

原料:里脊肉、蒜苗、胡萝卜、葱、姜、盐、油

做法:

1.将里脊肉切成丝并放入酱油、料酒、醋、葱丝、姜丝及盐,腌制半小时后加入少量水,不停地搅拌,这样肉质较嫩,口感好。

2.将蒜苗、胡萝卜切成丝备用。

3.将锅烧热,加入适量油,再将腌制好的肉进行煸炒,至变色后加入胡萝卜丝再炒。

4.最后加入蒜苗炒熟,加入少许盐即可出锅了。

12岁儿童春季长高食谱

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