5岁孩子长高食谱大全

2024年2月16日发(作者：什么样的果园)

5岁孩子长高食谱大全

春季是有助于宝宝长高的季节，希望宝宝能有个理想身高的家长朋友，在饮食护理方面要用点心哟;同时保证宝宝睡眠充足，多到室外做运动，晒太阳保持一个愉悦的心情;对宝宝长高都是有好处的哟!以下是店铺为你推荐5岁孩子长高食谱大全的内容，希望大家喜欢。

5岁孩子长高食谱▏奶酪素咖喱补钙餐

【推荐理由】

日常我们烹调咖喱都用牛肉，但牛肉含钙极低，且过多的蛋白质不利于钙的利用。改成豆腐干或素鸡等豆制品，钙含量比牛肉能高出20倍左右。加入奶酪，能让咖喱菜的味道更加香浓，同时也能增加钙的供应量。(此搭配灵感来源于范志红老师的一本书)

【原料】

米饭适量，洋葱半个，豆腐干(2两)、胡萝卜(一小根)、土豆(中等大小)奶酪(乐芝牛3块)，块状咖喱(原味2块)，色拉油;

【做法】：

1、将洋葱、豆腐干洗净切丁，胡萝卜、土豆去皮洗净切丁;

2、锅中注油略热，放入洋葱先炒;

3、放入胡萝卜和土豆，炒3-5分钟;

4、放入豆腐干，加入适量水没过所有原料，煮15分钟;

5、加入奶酪(3块)，咖喱调料(2块)搅匀，煮2分钟，都融化后，起锅;

6、将米饭放入盘子，浇上咖喱卤即可;

苗妈小贴士：

1、咖喱记得购买时选购原味，给宝宝吃不能选择辣的;

2、适合2岁以上的宝宝，2岁以上可以适当食用原味咖喱;

5岁孩子长高食谱▏虾皮白菜烧豆腐

基因决定你的身高范围，营养决定你的在这个范围里是高还是低;

如何合理的营养膳食，春季该给宝宝吃些什么?为大家分享一款增高补钙食谱:

【推荐理由】

这款菜食材简单，做法简易，且食材拥有丰富的优质蛋白质和含钙量高的优势;对于身高增长有良好的促进作用;

【原料】：

豆腐、虾皮、白菜、葱、姜、油、盐;

【做法】：

1、白菜切段，葱姜切末。

2、虾皮淘洗干净沥干水分。

3、豆腐切小块。

4、锅内放油，开小火，葱姜末和虾皮爆香。

5、倒入豆腐，翻炒两分钟。

6、倒入适量高汤(水)，大火煮开后小火焖三分钟。

7、倒入白菜翻炒两分钟，调入适量盐即可。

【苗妈小贴士】：

1、要记得先炒虾皮，这样可以爆出海鲜独特的香气;

2、给宝宝吃的白菜可以选用嫩菜心或娃娃菜;

【营养功效】：

1. 虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质，尤其是钙的含量极为丰富，有“钙库”之称，是缺钙者补钙的较佳途径;虾皮中含有丰富的镁元素，能促进钙的利用;

2. 白菜含有丰富的粗纤维，不但能起到润肠、促进排毒的作用又刺激肠胃蠕动，促进大便排泄，帮助消化的功能。大白菜中，铁，钾，维生素A的含量也比较丰富。

3.豆腐是含钙、蛋白质丰富的食物，同时还含丰富的镁，还有维生素K，这些都能促进钙的体内利用;

注： 适合2周岁以上的宝贝食用;

5岁孩子长高食谱▏果仁热拌蔬菜

原料：

豆皮、菠菜、胡萝卜、腰果、醋、糖、盐、生抽、油;

做法：

1、将豆皮和胡萝卜切细丝;

2、分别将胡萝卜、豆皮、菠菜焯水;

3、用少许油将腰果炒熟，微微的发黄即可，有一次我一不小心就炒糊掉了，所以一定是小火哦，炒好了非常香

4、将所有食材放一起，加入适量盐、糖、醋、生抽调拌，最后加入腰果和炒腰果的油，调班均匀即可;

【推荐理由】

这道菜胡萝卜、菠菜都是营养素密集的蔬菜之一，对帮助疾病恢复有很好的辅助作用;也可以换成其它蔬菜，比如莴笋、黄瓜等;加上豆皮也能提供蛋白质、钙，营养素很均衡~加上腰果，不但增加了口感，而且也增加了含钙量;但食用坚果要考虑宝宝的实际情况，建议3岁以上有一定咀嚼能力的宝贝。