学生一日三餐长高食谱

2024年2月16日发(作者：中国退休年龄是多少岁)

学生一日三餐长高食谱

一日三餐如何来吃有助于长高?营养学专家认为，在影响长高诸多的后天因素中，营养是至关重要的。那么我们该吃些什么食物比较好?以下是店铺分享给大家的关于学生一日三餐长高食谱，一起来看看怎么做吧!

学生一日三餐长高食谱做法一

胡萝卜土豆骨头汤

材料

胡萝卜，土豆，猪脊骨，葱，姜，料酒，鸡精，鸡精，盐

做法

1.土豆洗净去皮切块儿、胡萝卜洗净切块儿，葱切断儿，姜切片

2.脊骨飞水捞出洗干净

3.把洗干净的脊骨放砂锅中，加适量清水、葱断、姜片、料酒，大火煮开后转小火煲一小时

4.放入土豆和胡萝卜块，再煲40分钟左右即可。喝时放点鸡精和盐调味。(我为了让汤看起来好看，把半个胡萝卜切成了花朵形状，在关火前15分钟放即可，因为很薄很小，很容易熟的)

学生一日三餐长高食谱做法二

肉骨头海带玉米汤

材料

肉骨头，海带，玉米，姜片，葱花，盐，鸡精

做法

1.肉骨头清洗干净，干海带泡发;高压锅中放水浇沸，将肉骨头烧开去除血水后，重新放水加入姜片葱结及适量盐大火烧开转小火压10分钟左右

2.压好的骨头汤转放到砂锅中，小火煲至汤浓骨头软烂

3.泡好的海带撕成均匀的长条，然后打成结，放入骨头汤中，小火煲20-30分钟至软烂

4.最后加入切块的玉米煲10分钟，调入鸡精，葱花即可

学生一日三餐长高食谱做法三

苦瓜薏米骨头汤

材料

薏米，猪腿骨，苦瓜，白醋，生姜，葱，盐，料酒

做法

1.提前将薏米用清水泡发2个小时左右

2.水烧开后放入洗净的排骨，加入生姜、料酒汆烫几分钟

3.将汆烫好的排骨洗净，和泡好的薏米仁、生姜片、葱段(如果是小葱就挽结)放入砂锅，再滴入几滴白醋，一次性加足水，大火煲开后转中小火煲2小时左右

4.将苦瓜去除白色内膜和籽，切成小块

5.煲2小时左右后，加入苦瓜继续煲20分钟左右，加入盐调味即可