脚背外侧踢球(外脚背踢球)

2024年2月15日发(作者：社会实践调查报告)

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一、脚背外侧踢球(外脚背踢球)：

外脚背踢球能够充分利用脚腕的动作和力量，隐蔽性强，对方不易判断出球方向，且能够踢出各种距离的弧线球。比赛中常用于中、近距离的传球、射门和"二过一"战术配合。

1．动作要领；外脚背踢球与正脚背踢球基本相同，只是踢球的膝关节和脚尖向内转，脚面绷直，脚趾扣紧，以脚背外侧部触球(见下图)。

在踢弧线球时，支撑脚踏在球侧20厘米左右处，身体稍向支撑脚一侧倾斜，踢球的偏后方部位，同时脚腕用力切削球。踢球后，腿向侧前上方(偏支撑脚一侧)摆出(见图2)。

外脚背与正脚背踢球时应注意和问题基本相同。由于二者技术动作差别不大，因而容易将本应该踢出的直线球踢成了弧线球(除非有意踢，一般不应踢成弧线球)。

2．练习方法：练习外脚背踢球时也可采用网兜装球的方法，一手提起，用同侧脚反复练习，体会触球部位及动作要领。也可与同伴在原地和活动中做脚外侧传球或一传一射的练习。二、脚背内侧踢球(里脚背踢球)：

里脚背踢球较之上述几种方法的踢球，其特点是踢球腿的摆幅大，出球有力，并能踢出各种旋转球及远距离球。在比赛中常用于中、远距离传球、发球门球、角球、边线传中和中远距离的射门。

1．动作要领：在里脚背踢球时，应采用与球成45°角的斜线助跑。支撑脚踏在球侧25-30厘米处，以脚掌外侧着地支撑体重，上体稍向支撑脚一侧倾斜，踢球腿自然后摆，脚稍向外转，脚面绷直，脚趾扣紧，脚尖斜指前下方。踢球时大腿带动小腿，小腿加速前摆，以里脚背部位触球的后中部。踢球后，脚随球前摆(见图3)。在传过顶球时，支撑脚可踏在球侧后方，踢球脚不必过于绷直，踢球的后下部，有下切的动作。踢球后，脚不随球前摆，使球产生向后旋转，以控制球速，便于接球。

脚背内侧转身踢球时，最后一步应略带跳动动作，支撑脚脚尖要尽可能转向传球方向，利用腰的扭转摆腿踢球。

脚背内侧踢弧线球时；助跑、支撑脚着地与脚背内侧踢球动作相同，只是摆腿方向不通过球的中心。在触球的一刹那，踝关节和脚背用力绷紧，并向里扭转，脚尖微上跷，用脚背内侧踢球的侧中下部(见图4)。

里脚背踢球时应注意以下一些问题：踢球时支撑脚不宜离球过远，否则容易造成上体过分后仰，将本应踢成的低平球变成高球；支撑腿膝关节不应过于弯曲，以防止踢球脚前摆时划弧，出现扫球的动作；在转身踢球时支撑脚一定要转向出球方向，否则转身后极易出现身体重心靠后，成后坐踢球。

2．练习方法：

①无球模仿踢球练习，体会动作要领，主要是摆腿和身体协调动作。

②一人用脚掌把球停稳在地上，一人用里脚背试踢；或试踢比足球稍大一点的轻实心球。体会脚触球的部位。

②对板墙或挡网踢球，由近到远，体会脚触球的部位。

④两人对踢，主要是体会要领，力量可小些，待熟练后，可加大距离，要求传球准确(可以球门或划定的范围为目标)。

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