三大方法,让你的头发充分吸收营养!你确定不看看吗?

2024年2月15日发(作者：关于元宵节的习俗)

三大方法，让你的头发充分吸收营养！你确定不看看吗？

1、首先要了解头发需要什么营养?并且准确的补充。

2、促进头发吸收。

头发的组成---头发生长在头皮上，就像大树和土地一样。

头发---大树

头发，指生长在头部的毛发。头发并不是器官，所以不含神经和血管。头发除了使人增加美感之外，主要用于保护头部。细软蓬松的头发具有弹性，可以抵挡较轻的碰撞，还可以帮助头部汗液的蒸发。

头发的结构：每根头发均由表皮鳞片层、皮质层、髓质层组成。表皮鳞片层为头发的最外层，通常由2～4层鳞片组成。表皮层通常是

半透明或无色的，所以它可以让自然发色透出;皮质层占头发的80% ，自然色素沉积 在此， 自然发色便是因它呈现的;髓质层位于头的中心，

由许多小气泡组成。

头发的主要成份是角质蛋白，约占97%。而角质蛋白是由氨基酸所组成，被皮脂覆盖。由于这些物质是死亡的，所以你吃的东西不直接影响头发的状态。你的皮肤下面的毛囊，负责从血液中汲取营养物质，并将形成头发所需的细胞和蛋白质组合在一起。为头发提供足够的生长材料。就像大树的树根一样的存在。蛋白质经胃肠的消化吸收可形成各种氨基酸，进入血液后，由毛囊吸收并又合成角蛋白，再经

角质化后，就是我们的头发。

头皮---土地

头皮是由毛囊、汗腺、皮下毛细血管、毛基质组成，毛基质包含了毛孔周围的细胞。毛基质主要的作用就是储藏营养，提供毛囊生发所需，保证毛囊生发的稳定和持续。

正常情况下，毛基质营养丰富，毛孔周围细胞膨大，向内收紧，固定头发。毛囊从根部包裹发根，从下生产出头发，将头发逐步顶出。形成表层头发保护。皮下血管链接毛囊，给毛囊供养生长头发。

头发生长需要什么营养?

头发的生长必须给予充分的营养。饮食中应注意合理搭配，确实保证蛋白质和与头发健美关系密切的脂肪酸、铁、铜、碘、锌及各种维生素的供给。

1、蛋白质：头发主要是一些蛋白质，包裹一些硬化的脂肪酸。因此足够的蛋白质对健康的头发很重要。氨基酸赖氨酸特别重要，因为它常见于角蛋白。

2、维生素：维生素是人体营养、生长所必需的某些少量有机化合物，对机体的新陈代谢、生长、发育、健康有极重要作用。

3、铜元素：是头发合成黑色素必不可少的元素。人体内铜含量低

于正常水平时，除引起新陈代谢紊乱和贫血外，还可使头发生长停滞、褪色和发生白发。

4、锌元素：是各种不同生长激素的重要调节剂，身体使用合成头发生长。在抗衰老及毛发美化方面起重要作用。

5、铁元素：是构成血红蛋白的主要成分，血液是养发之根本。同时也是身体用于将睾酮转化为雌激素的矿物质，雌激素是头发生长的重要激素调节剂。

6、微量元素碘：可以刺激甲状腺分泌腺素。甲状腺素可使头发乌黑秀美。

7、脂肪酸：皮脂腺使用各种脂肪酸来产生皮脂，使头发变得光滑不毛躁。

头发补充营养的方法：

1、促进血液循环

尽管我们吃了很多营养充足的食物，但这并不意味着头发能够吸收，因为头发对营养的吸收是通过血液循环实现的，因此当头皮血液循环不畅的时候，尽管饮食没有问题，头发依然会缺乏营养，所以我们要加强头皮部分的血液循环，比如经常按摩头皮、经常梳头、参加体育运动等方式促进血液循环，也可以直接对头皮进行一些刺激，如生姜擦头皮、针灸法等等，促进头皮部分的血液循环。

2、洗护产品的营养补充

除了内在的调理之外，从外部直接提供头发的营养也是不错的方

法。很多洗护产品中，含有中草药的营养精华，可以帮助头发吸收营养，也有一些专业的头发健发中心，会根据不同头发的情况提供相应的营养精华液，往往含有人参、何首乌、当归、橄榄油等成分，帮助头发获得天然的营养。

3、饮食补充

头发中的营养来自血液，而血液中所含营养的成分则来自我们摄入的食物分解后所得。因此，从饮食中补充营养是让头发有营养的关键所在。头发的正常生长需要蛋白质、维生素、微量元素等多种营养物质，我们在饮食也要注意补充这些物质，有利于头发的营养获得。

利于头发生长的食物：注意饮食的合理调配，吸取全面的营养是头发健美的基础。国外科学家通过对头发健康的研究认为，调整饮食对毛发生长有明显的促进作用。

具有美发作用的食物作分类：

1、水果类：杏子、芒果、柠檬、桃、红果、黑枣等。

2、干果类：杏干、芒果干、葡萄干、柿饼、蜜枣、葵花子、核桃仁、芝麻、花生米、干桑椹、枸杞子。

3、蔬菜类：胡萝卜、苋菜、油菜、菠菜、香菜、芹菜叶、油菜苔、荠菜等。

4、肉类：猪肝、羊肝、牛肝、兔肝、鸡肉、鸭肉、鹅肉等。

5、乳蛋类：鸡蛋、鸭蛋、鸡蛋黄、鸡蛋粉、奶粉、黄油等。

6、水产类：田螺、牡蛎、河蟹、螺狮、淡菜等。

7、谷豆类：大麦米、玉米、黄豆、黑豆、红小豆、扁豆、豇豆等。