皮肤干燥吃什么水果

2024年2月13日发(作者：快乐分享)

皮肤干燥吃什么水果

对皮肤干燥以及紧绷，乃至于粗糙、脱屑等问题，也需要通过饮食进行内在调理。那么，吃什么对皮肤好？ 皮肤干燥吃什么好？一些水果和蔬菜是肌肤饮食保养的不二之选，更有助于防皱，改善肤质及肤色等，千万不可错过哦。

苹果：抗氧化高手

办公室里一坐就是八小时，皮肤干燥、身体缺水，急需健康食物的救援。现在，每天带一个水果出门已经是很多细心办公族的习惯之一。所有的水果当中，苹果是“平均分”最高的了。西方营养学家认为苹果的营养丰富全面，中医则认为苹果是性情温和的水果，适合所有体质的人食用。营养学家发现一个苹果可以提供4000～6000抗氧化剂，是机体抗衰老的好帮手。

下午三点，能量补充的首选当然是苹果。

提示：建议连皮一起吃，因为约1/3的营养成分存在于皮内。

木耳红枣汤

配料包括茯苓、淮山药、白木耳(或黑木耳)、红枣，煮熟后再加上些许冰糖，可以当茶饮或是甜品。

红枣的营养十分丰富，维生素含量高出苹果20倍。白木耳含有骨胶原，能使皮肤的弹性增强，皮下组织丰满，使皮肤变得细嫩光滑。

白果薏米糖水

电脑族也可常吃白果，因为白果具有补肺润肺的作用。可以将白果、薏米、腐竹煮成腐竹白果薏米糖水，一周吃一两次。

白果和薏米同时也有清热去湿的功效，天气燥热时，吃些白果薏米糖水，也能清除燥热，使身体舒畅。

护肤饮食两大原则：

劳逸结合营养均衡

天气干燥，如果不注意滋润皮肤，造成皮肤内大量水分丧失，容易形成暂时性的皱纹，即小皱纹的增多。夜间在晚霜之前,最好抹上具有高度滋养效果的精华素。银杏叶滋养膏细密的水分只需轻轻的按摩即可被肌肤吸收,同时能调理真皮层的水分供应能力。 坚持面部按摩，促进面部血液循环，改善皮肤营养，可以减少小皱纹。

多食碱性少食酸性食物

天气干燥吃什么水果，平时应多饮水，补充肌体和皮肤的水分丧失，另外合理的膳食结构可以改善体质，延缓衰老。由于人体的体液呈弱碱性，所以多摄入碱性食物如蔬菜，瓜果，豆制品类，牛奶等，可使皮肤细腻光泽。要注意减少酸性食物的摄入，如肉类，鱼类，巧克力，葱蒜等。