克服焦虑 团训策划

2024年2月12日发(作者：雨人观后感)

“克服焦虑”主题团训策划

一、 活动背景：

焦虑是一种复杂的心理，它始于对某种事物的热烈期盼，形成于担心失去这些期待、希望。焦虑不只停留于内心活动，如烦躁、压抑、愁苦，还常外显为行为方式，还表现为不能集中精神于工作、坐立不安、失眠或梦中惊醒等。过度的焦虑只能抑制人的认识功能，解决问题的功能。小学生由于课业负担的加重，父母、老师的期望过高或自身动机过强等原因，存在一定程度的焦虑，影响考试正常发挥和日常生活，因此缓解不同程度的焦虑十分的必要。

二、 活动目的：

本次团训旨在引导学生正确看待焦虑情绪，分析其焦虑产生的原因，以缓解学生内心的焦虑情绪，让学生能掌握克服焦虑的方法以及怎样调节自己的焦虑情绪，从而从容面对带给他们焦虑的每一件事。

三、活动对象：桐梓坡小学二年级学生

四、活动时间：2013年5月28日下午

五、活动对象：桐梓坡小学

六、活动主题： 克服焦虑

七、活动流程：

1、 1点45做团训的全体成员到达桐梓坡小学，将游戏场地进行布置，并在教室内安排分组，准备开始做团训。

2、 在同学们进教室之前，每个做团训的成员按顺序站在教

室门口。当同学们坐好后，如果同学们很吵的话，可以用一些方法让他们安静下来（比如1、2、3木头人，不准说话，不准动；你看第一组的同学做的最好，看看还有哪个小组也有这么棒；哪个再吵就要他上来表演节目哦、、、、、、）到了两点钟，主持人自我介绍并开始为小朋友介绍今天的主题。

3、在主持人讲主题的过程中，需要对小朋友提出一些问题，如小朋友们最近有没有不开心的事情？小朋友们是否对考试感到焦虑，生怕自己考不好呢？等等，对于回答了问题的小朋友，主持人应给予表扬和鼓励。

4、 讲完一些关于焦虑的问题后，主持人教小朋友们一些缓解焦虑的呼吸操：准备：在椅子上端坐，双手自然放在两膝上。（也可自然站立，两脚分开与肩同宽）全身各个部位放松，闭上双目。

动作一：深深吸气，从下腹部（肚脐以下）逐渐将气升到胸腔吸气，要尽最吸足。

动作二：放松腹部，将胸膛里的气全部呼出，全身放松。

5、 主持人宣布开始玩游戏，每个负责人带好自己组的小朋友有序来到操场，并跟自己组的小朋友讲好游戏规则。

6、

每个小组做完游戏后，主持人将小组聚合起来，一起分享感受，最后，对那些表现突出的同学进行奖励，奖励完后进行总结（总结语：今天很高兴大家能积极配合，使得活动能够顺利的进行，我相信，通过这次活动，你们应该找到了自己焦虑的原因，希望你们能够掌握好缓解焦虑的方法。最后，祝大家能在今后的学习和生活中，更

加的积极，更加的向上，用一颗热忱的心对待明天）然后宣布活动结束，并告诉同学们有秩序的离开教室，防止受伤。（分享，发放奖励，总结一共10分钟）

八、 游戏内容

游戏一： 可怜的小猫方法：

1. 全体围坐成圈，一人当小猫坐在中间。

2. 小猫走到任何一人面前，蹲下学猫叫。面对者要用手抚摸小猫的头，并说「哦！可怜的小猫。」但是绝不能笑，一笑就算输，要换当小猫。

3. 抚摸者不笑，则小猫叫第二次，不笑，再叫第三次，再不笑，就得离开找别人。

4. 当小猫者可以装模做样，以逗对方笑。

5. 当对方被逗笑时，那个同学被淘汰，淘汰的同学要为小组人表演一个节目。

游戏二： 三个字：

1.先选一个人当指挥员，再画一条界线，指挥员站在界线外，同学们站在界线内

2.当指挥员没有说“三个字”的口令时（三个字可以是随意的三个字），站在指挥员背后的同学可以随意走动

3.当指挥员说“三个字”时（随意三个字），指挥员往后看，指挥员看到在动的同学，则那个同学被淘汰。

4.被淘汰的同学，要向大家说出最近不开心的事，然后由

小组负责人带领大家一起给淘汰的同学鼓励。

九、 游戏成效

在同学们的积极配合下，随着游戏的结束，本周团训接近尾声，那同学们在这次团训中学到了些什么呢？接下来，主持人带领全班同学交流和分享同学们在游戏中体会到的一些心得。积极回答问题的小朋友会得到物质奖励及全班同学的鼓励。希望在这次团训中，小朋友们能够学会正确面对焦虑，从而更好地学习与生活!

十、成员安排

主持人： 徐晓妹

小组负责人： 苏威 黄烨 李古月 冯延林

拍照人员： 谢静

十一、设立奖项

在回答问题这个环节中，对表现突出者进行奖励，游戏中获胜者进行奖励，奖品为棒棒糖或者是书签

十二、经费预算

奖品 ：

2013年5月24日