心理学团训方案

2024年2月12日发(作者：孔子名言100句)

心理学团训方案

心理学团训方案第一次：建立团体 活动1：抢椅子（30分钟） 目的：熟悉团员相互认识 步骤：摆少于团员人数的椅子放音乐音乐停止时没有抢到椅子的团员进行自我介绍内容包括：姓名、爱好以及你最想让别人记住的特点。

活动2：优点轰炸（60分钟） 目的：心理咨询师的敏感觉察力和迅速建立关系的能力 步骤：抢椅子留下的最后一个人坐在大家对面大家围成一个半圆指导语：“每人讲出被夸者的一个优点可以是外表、个性、风度、气质等任何你欣赏的地方夸别人优点时态度要真诚。要有实际依据。被夸奖者要注意体会你听到他人夸奖时的感受并思考哪些是你所知道的哪些是你平常没有注意到的。” 活动3：自画像（10分钟） 目的：心理前测测量当前状态 步骤：画一个代表自己当前状态的图画 作业：“20个我” 要求：指导语：下面留家庭作业用“我是……”为开头造20个句子要求：尽量选择能够反映个人风格和特点的语句避开众所周知的特征。例如：我是女人这样就不行。下一次活动时会进行分享请大家务必完成。

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心理学团训方案第二次：认识自我 热身活动：缩小包围圈 目的：增强团体凝聚力 步骤：全体团员手拉手围成一圈指导者命令全体集体向前迈步逐渐缩小包围圈。

活动1：20个“我”自述的分享 目的：理清自己眼中的自己认清他人眼中的自己 步骤：分享20个我谈谈自己在写和分享时的感受理清对自我的描述中正面较多还是负面较多对自己有什么新的发现等。接着进行背面讨论背对其他团员让其他团员说你对这二十个特点的看法你同意或者不同意自己有什么感受等等。

活动2：讨论为何加入团体及对团体的预期 活动3：共同讨论和制定团体承诺并签名（找个契约！！！） 作业：自我管理：想要改变的三件事 步骤：指导语： 第三次：反思家庭生活 热身活动：抬杠子（15分钟） 活动1 ：家庭比喻（15分钟） 步骤：假如让你打一个比喻描述你的家庭的时侯你把你的家比喻成什么？为什么？用5个词来形容她。

活动2：家庭关系中的我（60分钟）（做表格增加4个空格自己填写） 目标：全面认识家庭中的自我促进成员清晰了解家庭对自己的影响对自己的个性特征形成更明确的认识。

步骤：填表格（见fanfumingP235）。指导者注意：成员对那一个人的看法最重视为什么；最难填写的是什么为什么有第 2 页 共 11 页

人天不出来；成员填的内容多是正面还是负面的。引导成员做出探索。

另：思考原生家庭对于成为咨询师会有什么影响如何避免这种影响或者如何利用这些影响更好的咨询。

第四次：反思学校生活 热身：心有千千结（20分钟）

目的：人际关系学校关系网中的感受只有相互合作才能双赢

步骤：活动后分享感受 活动1：改版生命线60分钟 目的：对自己的人生作出评估理解千差万别的人生经历增强对他人的理解。

步骤：指导者先说明用人生曲线探索自己人生过程的意义。然后要求大家划一个坐标横坐标表示年龄纵坐标表示生活的满意程度。然后找出生活中的一些重要的转折点连成线边看者线边反省并对未来人生的趋向用虚线表示。最后在小组内每位成员以坦诚的心情向他人介绍自己的人生。通过相互交流可以了解到每个人不同的人生经历。交流结束时每个小组派一位代表在整个团体中交流自己通过活动的感受。回想自己曾经的学校生活中哪些事情对自己有重大的影响是否已经解决这些问题。思考这些事情对于作为咨询师有何影响。

另：学校生活中有哪些人对你现在的情绪、态度、行为方式产生影响？这对你的咨询有何帮助和阻碍？ 作业：结合你的家庭和学习经验总结你的以往经验对咨询会有何种影响？第 3 页 共 11 页

（准备表格）（手册P42 你将什么引入咨询） 第五~六次：澄清价值观（获得与丧失） 热身：人椅 目的：增强信任感

活动1：改版墓志铭（60分钟）（准备白纸、笔墓志铭表格）

目的：澄清价值观及人生目标。

步骤：介绍联系背景使参加者投入活动及了解何谓墓志铭。举例如何写墓志铭（名字、生年及死年、也可长篇大论）分发“墓志铭”表格给参加者填写写好后讨论。

指导语：你的并即将历史现在要替自己写墓志铭反应自己的一生墓志铭将会刻在墓碑上供人凭吊。

把具体要求打在PPT上。（PfanfumingP242） 注意讨论大纲如何引导。

讨论问题：1、分享自己的墓志铭 2、看了这么多墓志铭之后你认为哪些人的人生目标吸引你并值得尊重为什么 3、你认为对社会或他人最有贡献的是谁 4、假若要你重新写墓志铭你如何修改 5、现在闭上眼睛30秒钟之后睁开。睁开眼睛的时候会发现你并不是垂暮的老人而是一个45岁的中年人。你认为你会看到一个怎样的画面你自己在做什么？你对这样的状态满意吗？如果要达到刚才所写的墓志铭上的目标45岁时你应该有怎样的生活？ 6、现在闭上眼睛30秒钟之后睁开。睁开眼睛的时候会发现你并不是45岁的中年人而是一个30岁的青年你认为你会看到一个怎样的画面你自己在做什第 4 页 共 11 页

么？你对这样的状态满意吗？如果要达到刚才所写的墓志铭上的目标30岁时你应该有怎样的生活？ 7、现在闭上眼睛30秒钟之后睁开。睁开眼睛的时候会发现你并不是30岁而是25岁。你认为你会看到一个怎样的画面你自己在做什么？你对这样的状态满意吗？如果要达到刚才所写的墓志铭上的目标25岁时你应该有怎样的生活？ 8、现在闭上眼睛30秒钟之后睁开。睁开眼睛的时候会发现你并不是25岁而是参加毕业典礼的那一天。你认为你会看到一个怎样的画面？你的心情如何？如果要达到刚才所写的墓志铭上的目标毕业时你对未来的生活做了怎样的准备？ 9、现在闭上眼睛30秒钟之后睁开。睁开眼睛的时候你会发现你回到了这个教室中回到了我们的小组中。你认为现在的你对你未来的生活做了怎样的准备？为了更好的贴近目标你会制定怎样的计划？例如本周内你有什么要完成的事情本月你的计划又是怎样？ 10、回忆大家在前几周为自己制定的“想要改变的三件事”你执行的如何？分享执行的情况。在执行的过程中什么因素阻碍了你的改变什么因素促进了你的改变。这对你的人生目标有何影响？

第六次：替补活动 热身：包饺子 活动1：玫瑰之旅

第七次：结束团体 活动1：改 第一次：建立团体 活动1：抢椅子（30分钟） 目的：熟悉团员相互认识 步骤：摆少于团员人数的椅子放音乐音乐停止时没有抢到椅子的团员进第 5 页 共 11 页

行自我介绍内容包括：姓名、爱好以及你最想让别人记住的特点。

活动2：优点轰炸（60分钟） 目的：咨询师的敏感觉察力和迅速建立关系的能力 步骤：抢椅子留下的最后一个人坐在大家对面大家围成一个半圆指导语：“每人讲出被夸者的一个优点可以是外表、个性、风度、气质等任何你欣赏的地方夸别人优点时态度要真诚。要有实际依据。被夸奖者要注意体会你听到他人夸奖时的感受并思考哪些是你所知道的哪些是你平常没有注意到的。” 活动3：自画像（10分钟） 目的：前测测量当前状态 步骤：画一个代表自己当前状态的图画 作业：“20个我” 要求：指导语：下面留家庭作业用“我是……”为开头造20个句子要求：尽量选择能够反映个人风格和特点的语句避开众所周知的特征。例如：我是女人这样就不行。下一次活动时会进行分享请大家务必完成。

第二次：认识自我 热身活动：缩小包围圈 目的：增强团体凝聚力 步骤：全体团员手拉手围成一圈指导者命令全体集体向前迈步逐渐缩小包围圈。

活动1：20个“我”自述的分享 目的：理清自己眼中的自己认清他人眼中的自己 步骤：分享20个我谈谈自己在写和分享时的感受理清对自我的描述中正面较多还是负面较多对自己有什么新的发现等。接着进行背面讨论背对其他团员让其第 6 页 共 11 页

他团员说你对这二十个特点的看法你同意或者不同意自己有什么感受等等。

活动2：讨论为何加入团体及对团体的预期 活动3：共同讨论和制定团体承诺并签名（找个契约！！！） 作业：自我管理：想要改变的三件事 步骤：指导语： 第三次：反思家庭生活 热身活动：抬杠子（15分钟） 活动1 ：家庭比喻（15分钟） 步骤：假如让你打一个比喻描述你的家庭的时侯你把你的家比喻成什么？为什么？用5个词来形容她。

活动2：家庭关系中的我（60分钟）（做表格增加4个空格自己填写） 目标：全面认识家庭中的自我促进成员清晰了解家庭对自己的影响对自己的个性特征形成更明确的认识。

步骤：填表格（见fanfumingP235）。指导者注意：成员对那一个人的看法最重视为什么；最难填写的是什么为什么有人天不出来；成员填的内容多是正面还是负面的。引导成员做出探索。

另：思考原生家庭对于成为咨询师会有什么影响如何避免这种影响或者如何利用这些影响更好的咨询。

第四次：反思学校生活 热身：心有千千结（20分钟）

目的：人际关系学校关系网中的感受只有相互合作才能双赢

步骤：活动后分享感受 活动1：改版生命线60分钟 目第 7 页 共 11 页

的：对自己的人生作出评估理解千差万别的人生经历增强对他人的理解。

步骤：指导者先说明用人生曲线探索自己人生过程的意义。然后要求大家划一个坐标横坐标表示年龄纵坐标表示生活的满意程度。然后找出生活中的一些重要的转折点连成线边看者线边反省并对未来人生的趋向用虚线表示。最后在小组内每位成员以坦诚的心情向他人介绍自己的人生。通过相互交流可以了解到每个人不同的人生经历。交流结束时每个小组派一位代表在整个团体中交流自己通过活动的感受。回想自己曾经的学校生活中哪些事情对自己有重大的影响是否已经解决这些问题。思考这些事情对于作为咨询师有何影响。

另：学校生活中有哪些人对你现在的情绪、态度、行为方式产生影响？这对你的咨询有何帮助和阻碍？ 作业：结合你的家庭和学习经验总结你的以往经验对咨询会有何种影响？（准备表格）（手册P42 你将什么引入咨询） 第五~六次：澄清价值观（获得与丧失） 热身：人椅 目的：增强信任感

活动1：改版墓志铭（60分钟）（准备白纸、笔墓志铭表格）

目的：澄清价值观及人生目标。

步骤：介绍联系背景使参加者投入活动及了解何谓墓志铭。举例如何写墓志铭（名字、生年及死年、也可长篇大论）分发“墓志铭”表格给参加者填写写好后讨论。

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指导语：你的并即将历史现在要替自己写墓志铭反应自己的一生墓志铭将会刻在墓碑上供人凭吊。

把具体要求打在PPT上。（PfanfumingP242） 注意讨论大纲如何引导。

讨论问题：1、分享自己的墓志铭 2、看了这么多墓志铭之后你认为哪些人的人生目标吸引你并值得尊重为什么 3、你认为对社会或他人最有贡献的是谁 4、假若要你重新写墓志铭你如何修改 5、现在闭上眼睛30秒钟之后睁开。睁开眼睛的时候会发现你并不是垂暮的老人而是一个45岁的中年人。你认为你会看到一个怎样的画面你自己在做什么？你对这样的状态满意吗？如果要达到刚才所写的墓志铭上的目标45岁时你应该有怎样的生活？ 6、现在闭上眼睛30秒钟之后睁开。睁开眼睛的时候会发现你并不是45岁的中年人而是一个30岁的青年你认为你会看到一个怎样的画面你自己在做什么？你对这样的状态满意吗？如果要达到刚才所写的墓志铭上的目标30岁时你应该有怎样的生活？ 7、现在闭上眼睛30秒钟之后睁开。睁开眼睛的时候会发现你并不是30岁而是25岁。你认为你会看到一个怎样的画面你自己在做什么？你对这样的状态满意吗？如果要达到刚才所写的墓志铭上的目标25岁时你应该有怎样的生活？ 8、现在闭上眼睛30秒钟之后睁开。睁开眼睛的时候会发现你并不是25岁而是参加毕业典礼第 9 页 共 11 页

的那一天。你认为你会看到一个怎样的画面？你的心情如何？如果要达到刚才所写的墓志铭上的目标毕业时你对未来的生活做了怎样的准备？ 9、现在闭上眼睛30秒钟之后睁开。睁开眼睛的时候你会发现你回到了这个教室中回到了我们的小组中。你认为现在的你对你未来的生活做了怎样的准备？为了更好的贴近目标你会制定怎样的计划？例如本周内你有什么要完成的事情本月你的计划又是怎样？ 10、回忆大家在前几周为自己制定的“想要改变的三件事”你执行的如何？分享执行的情况。在执行的过程中什么因素阻碍了你的改变什么因素促进了你的改变。这对你的人生目标有何影响？

第六次：替补活动 热身：包饺子 活动1：玫瑰之旅

第七次：结束团体 活动1：改版真情告白（准备心形即时贴） 目的：处理离别情绪给予离别祝福 步骤：每人发给10张即时贴写对团体每个人的印象、祝福或建议之后把你的纸条贴在对方后背。之后大家归位想想成员会给自己写什么。期待他人会写什么。然后 活动2：自画像后测 步骤1：干净白纸画现在的自己。

步骤2：之前的自画像发给每个人。

步骤3：讨论回顾自己的团体生活在集体中的收获。总结：通过团体活动认识了自己并向更好的自己发展。

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版真情告白（准备心形即时贴） 目的：处理离别情绪给予离别祝福 步骤：每人发给10张即时贴写对团体每个人的印象、祝福或建议之后把你的纸条贴在对方后背。之后大家归位想想成员会给自己写什么。期待他人会写什么。然后 活动2：自画像后测 步骤1：干净白纸画现在的自己。

步骤2：之前的自画像发给每个人。

步骤3：讨论回顾自己的团体生活在集体中的收获。总结：通过团体活动认识了自己并向更好的自己发展。

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