横店2日游攻略

2024年2月8日发(作者：纪律意识淡薄)

横店2日游攻略

一、景区各票类价格（2013年挂牌价）

1、明清宫苑100元/人 2、广州/香港街95元/人 3、秦王宫95元/人

4、清明上河图95元/人 5、大智禅寺20元/人

6、屏岩洞府80元/人（含上下索道费，单购门票按40元/人计）

7、华夏文化园95元/人 8、梦幻谷（原江南水乡景区）(正常价)230元（夜游景点；下午16点开园）。

195元/人（水世界） 95元/人（休园价） 9、浦江神丽峡40元/人

二、联票

挂牌价：390元/人

景区：明清宫苑、广州街/香港街、秦王宫、清明上河图、华夏文化园、明清民居博览城任选五+赠送大智禅寺

3、联票加梦幻谷

挂牌价：正常价 480元/人（可选择）

备注：教师证8折优惠：持国家教育局颁发的教师资格证的教师。[4]

美食：影视城有一条万盛美食街。胖仔火锅店重庆风味的奇奇火锅、横店老北京餐馆的正宗的北京涮羊肉、横店大西北食府的西北风味大盘鸡、横店金华煲庄的“胴骨煲”、“牛杂煲”、“酸菜黑鱼煲”、万盛街中餐馆的南马肉饼配上东阳上卢的“上卢馄饨”、万盛街金华酥饼店的金华酥饼、万盛街东阳拉面馆的东阳拉面、万盛街千里飘香餐馆典型东北风味的熏肉大饼都深受明星们的青睐。

景区：横店影视城共有七大景区，分别是秦王宫景区、清明上河图景区、江南水乡景区、大智禅寺景区、广州街香港街景区以及明清宫苑、屏岩洞府景区。

1，横店影视城最值得推荐、最值得去的景区是？

横店旅游探班，本博首先推荐秦皇宫景区，因为许多大片都在这里拍摄（《汉武大帝》、《风云争霸》、《寻秦记》、《《英雄》、《无极》）。此外，清明上河图、广州街香港街、明清宫苑、古民居等景区也值得一去，里面既可以看看那些似曾相识的影视剧场景，还有很多表演

的节目可以互动体验。另外来横店游玩，夜游的梦幻谷景区不可不去，这是横店旅游最具体验和互动性的景区。至于大智禅寺景区，如果信佛的话可以去看看，不是很好玩。

需要提醒的是，拿到票的时候，要记下该景点的节目表演时间，既然来玩了，就尽量不要错过任何一个节目。 夜间在横店一般有两个选择，一个可以逛逛横店万盛街的夜市，另一个就是之前说的去梦幻谷游玩。因此建议游客在景区周边住宿，不要错过晚上精彩的节目。特别是梦幻谷内的节目基本上都是晚上才开始的，暴雨山洪和梦幻太极。再则您去之前不妨先网上查一下，最近在横店有哪些电视或电影在拍，去的时候就会知道去哪个景区可以看到自己喜欢的明星。O(∩_∩)O哈哈~

2，横店影视城的最新票价/门票价格

横店各景区的开放时间为8：00-17:00，夜游的梦幻谷景区开放时间为16:00-21：:00.因此要注意安排好游玩时间，如果时间比较紧，去一两天或者只是周末去的话，建议买个联票，抓住重点，先把好晚的景点和节目去游玩。

【温馨提示：单票有效期一天，联票有效期二天，统票、联合组票有效期三天；信息内所有报价均为参考价格，如有变动以景区实际价格为准】

7，横店的各个主要的景点，都曾拍摄过那些经典的影片？

▲秦皇宫，说到横店诞生大片最多的地方，莫过于秦皇宫，著名的电影《英雄》、《无极》都曾在这个恢弘大气、秦汉风格浓郁的景区拍摄，此外电视剧《汉武大帝》、《风云争霸》、《寻秦记》、《封神榜》、《贞观长歌》等经典名片都主要取景于此。

▲清明上河图景区，是按照北宋张择端的那幅名画兴建的，在这里拍摄的《小李飞刀》、《大宋提刑官》、《杨门女将》、《绝代双娇》、《宝莲灯》等影片，相信大家一定耳熟能详了吧。

▲明清宫苑景区，即为1：1的仿故宫，从承天门到神武门，规模样式与北京故宫一丝不差。现在的清宫戏，基本上都是在这个景区拍摄的，毕竟故宫高额的场租无人能承受，而且基于文物保护还不一定批准。在明清宫苑，还有一趣就是不定期会有明星见面会在这里举办，到时候，或许你可以与自己喜欢的明星互动喔！（在此拍摄的比较有名的如《满城尽带黄金甲》、《金枝欲孽》、《鹿鼎记》）

▲广州/香港街，是当年为谢晋拍摄《鸦片战争》而建的，是横店最早的影视拍摄景点，南粤风格浓郁的它，曾经拍摄过《A计划》（王晶、张卫健、钟欣桐）、《武昌首义》、《广州码头》、《黄飞鸿与十三姨》、《新霍元甲》等影片。

▲梦幻谷（原江南水乡景区），是横店影视城唯一的夜游项目，景区主要包括主入口、体验原始森林的榕树林、感受西域风情的雅丹地貌、震撼体验旅游的“火山爆发”、参与性的博彩纵横游乐区、藏宝海盗的幽灵屋、地震体验科普馆、美食一条街、连接江南水乡与文化村的时空瀑布，以及全景式音乐舞蹈魔幻剧《梦幻太极》等【梦幻太极震撼图片欣赏】。先后吸引了《桃花扇传奇》、《苏小小》、《西厢爱情故事》、《新女驸马》、《三少爷的剑》等许多剧组来此取景拍摄。

四月份拍摄影片

集导演

数

陆小凤1 与花满楼

奇幻冒2

险王

喋血女3

人花

一代枭4

雄

华胥引5 /绝爱之城

云中歌6 /大汉情缘

主要演员

拍摄景区参考

林峰、斓曦、张晓龙、明清宫张檬、宗峰岩、郑则仕、苑

刘雪华 古民居

林志颖、马苏、罗家英、广香街

午马、洪天照、胡东、包文婧

刘恺威、隋俊波、文梦红军城

洋、朱子岩、林杰妮、端木崇慧

孙红雷、巍子、陈数、红军城

郭珍霓、高洋、余娅、古民居

李艳、李泽锋

郑嘉颖、袁弘、蒋欣、秦皇宫

高昊、郭珍霓、谢君豪、贺刚

Angelababy杨颖、杜秦皇宫

淳、陆毅、陈晓、苏青、毛晓彤、杨蓉、包贝尔、寇振海

张翰、何晟铭、杨洋、茅子俊、陈伟霆、张钧甯、贾青、鬼鬼吴映洁、白冰、郝泽嘉

明清宫苑

清明上河图

30 昌文杰

30 黄明升

30 陈伟祥

30 余丁

30 李达超

38 胡意涓

7

少年四30

大名捕

24

梁胜权

8 少年神林峰 黄宗泽、戚薇、马天宇、清明上

探狄仁杰

宫锁连9

城

1聊斋

0

1封神英1 雄榜

爱情悠1悠药草2

香

1宝珠奇3 缘

20 李慧珠

孙骁骁、袁弘、林心如 河图

古民居

陆毅、袁姗姗、高云翔、明清宫戴娇倩、杨蓉、张天阳、苑

王琳 古民居

明清宫韩雪、陈龙、乔振宇、苑

徐少强

秦皇宫

秦皇宫

陈键锋、姜鸿、王今锋、清明上周姿君

河图

娄艺潇、宣萱、韩栋、古民居

钱泳辰、倪虹洁、金铭、仝晓燕、孙雅、夏台凤、曾江、岳跃利、贾妮

陈浩民、陈紫函、林子聪、江祖平、穆婷婷

明清宫苑

秦皇宫

40 黄祖权

40 王伟延

30 蒋家骏

45 苏沅峰

1毛泽东 60

4

1风筝

5

1利箭纵6 横

30

30

高希希

唐国强、马晓伟、刘劲、古民居

郭连文、王伍福、宗利群

柳云龙、罗海琼、李小冉

于震、王力可、管羽

古民居

古民居

明清宫苑

广香街

古民居

柳云龙

王飞

1虎刺红 25

7

雷献禾 于震、于明加

1决战燕8 子门

1桃花绽9 放

2斥侯之0 剑

2苍狼

1

2神探高2 飞

2英雄瓦3 氏

30 国建勇

明清宫于震、杨烁、刘萌萌、苑

李佳航、王力可

广香街

唐菀、姚远、刘西、范广香街

咻咻

刘芳毓、李丞峰、陈楷

潘泰名、章雯琪、毛俊杰

清明上河图

广香街

25

30

40

25

27

崔俊杰

朱正

杨新宇

隋晓东

刘立京

奇道、董维嘉、张曦文、明清宫孙艺宁、张承 苑

马丽

古民居

8、横店的景区都在一起的吗？景区间来回交通如何解决？（New）

横店影视城的各个景区分散于横店镇的各个角落，相对来说比较集中；而且自2011年起，横店影视城为方便广大游客出行，决定开通旅游公交专线，而且镇内公交票价都降低至每人次1元。

具体来说，旅游公交专线涵盖白天和夜间两种：白天公交时间为7:00—17:00，每15分钟一班，共投入8辆车运行，双向对开，线路贯穿横店镇主干线，始发点为华夏文化园和后岭山，沿途经过清明上河图、汴京大酒店、秦王宫、梦幻谷、横店技校、度假村、明清民居博览城、横店高中、国贸大厦、旅游大厦、星河大酒店、明清宫苑、广州街香港街；夜间公交时间为 18:30—21:30，每半小时一班，2辆车双向对开，沿途线路为梦幻谷--横店技校--度假村--明清民居博览城--横店高中--国贸大厦--旅游大厦--星河大酒店。

另外，景区门口会有三轮车，一般起步价都5元，两个景区之间或横店城内，一般10元可到。记得上车前和车夫谈好价格，免得被黑了，呵呵。

9，横店影视城的住宿怎么样？价格如何？

横店影视城属国家AAAAA级旅游景区，宾馆住宿等基础设施齐备。住宿方面，既有普通民宿，也有三星四星宾馆酒店。此外横店镇区各种快捷经济型酒店林立，房价一般在80－250元不等，是年轻背包一族的理想选择。

10，横店有什么特产、特色小吃、旅游纪念品等？

横店地处浙江中部，经济发达，物产富饶，特产有金华火腿、东白春芽茶叶、南枣、香榧果、小京生、草席、中国结、东阳木雕竹编工艺品等，还有适合每一个游客的金华酥饼，很美味的噢。

12，想去横店玩两天，如何安排横店二日游比较好？

建议搞个横店影视城二日游，就买联票加梦幻谷再加住宿的那种套餐，这样比较省钱。明清宫苑景区、广州街香港街景区同一天玩，秦皇宫景区、清明上河图景区同一天玩，因为四个景区两两靠近（具体参见横店镇区地图），省的瞎周转；然后第一天的晚上可以安排去梦幻谷玩，那是横店非常有特色的一个夜游景区，不可不去。 【横店影视城精彩图集】

（影视城开放时间8：00－17：00 梦幻谷夜游16：30－22：00）

13，想去横店玩，二日游，最省大概多少预算？

既然是二日游，那就买个联票加梦幻谷，价格总共425元，联票包含了横店影视城最精华几个景区（两个白天去玩），而梦幻谷则是个夜游项目，可以在第一天的晚上去玩；另外就是在横店的住宿，找个私人旅馆，100元解决；然后是吃饭，总共5餐，50元好了；再各景区周转交通50元；来回交通自己算。要么就买横店影视城推出的双人套餐票，主要景点包含住宿的，也只要700-800元左右，比较合算的！

14，东阳除了横店影视城，周边（东阳市）还有那些值得去玩的，收费的吗？

①东阳中国木雕城，浙江东阳是全国最大的木雕工艺品产地，“东阳木雕”是首批国家级非物质文化遗产，位于东阳市区西侧的浙江东阳中国木雕城（原东阳世界贸易城工艺品专业市场）是全国最大的木雕工艺品、木雕红木家具交易市场，这里不仅可以看到东阳木雕，还可以看到国内其它流派的木雕工艺品。

②东阳工艺美术精品馆，位于东阳木雕市场四楼，里面陈列着许多木雕大师的作品，巧夺天工，让人叹为观止。同时里面还陈列着同样属于国宝的东阳竹编（第二批国家级非物质文化遗产）的众多精品。

③卢宅，位于东阳市区东侧，东阳东站附近。卢宅是全国重点文物保护单位，是姜子牙后裔的聚居地，同时卢宅卢氏与韩国两任总统（卢武铉、卢泰愚）是同室宗亲，2005年卢武铉总统的姐姐访问卢宅，并以当地的礼仪祭拜了先祖。

④东阳市博物馆，位于东阳市区南侧。博物馆比较全面的展现了东阳的历史，特别值得一提的是里面的恐龙展览厅，它陈列着目前国内已发掘的最完整的恐龙化石。恐龙馆以“中国东阳龙”的发现、发掘、清理、修复、复原为主线，生动地重现恐龙在东阳的生活场景，系统地介绍恐龙的科普知识，是东阳旅游不可错过的一站。

⑤落鹤山风景区，系金华市级风景名胜区，位于东阳市六石街道内，距东阳市区18公里。该景点自然景观风光旖旎，绚丽多姿，人文景观神采飘逸，风韵独具。主要景点有天鸡晓月、

双牛角斗、神龟望月、乌岩卜居、神州巨龙、观音洞府、净瓶青松、飞天月镜、鹤岩古庙、文昌遗书、仙掌立壁等，令游人心旷神怡，留连忘返。景区内的落鹤山弥勒大佛以天然巨岩经雕凿而成，历时三年，总高36．7米，为华东第一大佛，颇为壮观。

⑥东白山风景区，位于东阳市北部的虎鹿镇境内，相传唐代大诗人李白曾登临此峰，又名太白。东白山海拔1194米，是会稽山脉第一高峰，长年云雾缭绕，生产名茶太白春芽、西垣香榧等；东白山还有罕见连片高山湿地，亦是夏季清凉避暑的胜地。 ▲浙江省七大名山——东白山美景及攻略（自驾游、骑行游、徒步游）

25、横店周边还有那些著名的景点？（方岩、双龙洞、义乌小商品城、武义温泉）

关于横店周边东阳市内的旅游景点，本博在攻略二（第14项）本博已有提及，这里就主要讲周边县市的一些旅游资源：

①永康方岩，以丹霞地貌称奇的国家级风景名胜区，峰险石怪，瀑美洞奇，融雄伟峻险、青山秀丽于一体，兼擅山石、林壑之胜。方岩景区主要是山顶有胡公殿而著名，殿内的胡公是浙中地区普遍信奉的土神；周边另有石鼓寮景区，是当年专为拍摄《天龙八部》兴建山水型影视城。

②义乌小商品城，全球最大的小商品集散地，由义乌国际商贸城、篁园市场、宾王市场三个市场簇群组成，诚如其广告语所言“小商品的的海洋，购物者的天堂”，各色商品应有尽有，唯一的缺憾就是——市场太大，不知道自己想要的商品在那个区块。

③金华双龙洞，以岩溶景观著称的国家级风景名胜区。洞有内外之分，之间有巨石横亘相隔，仅有狭窄的地下河相通。要想进入内洞，只有屏息仰卧小船中，逆水擦岩而过，不得稍做抬头，否则就有碰破鼻尖之虞，很是惊险，游览方式为世界独有。洞内外温差大，亦是夏日避暑的胜地。

④武义温泉，以量大、水优、温度适宜而著称，含有多种对人体有益的微量元素。堪称“浙江第一，华东一流”。其中的以唐风温泉和清水湾温泉最为驰誉（泡温泉攻略） 。

以上都是东阳周边县市的一些知名景点，其它稍远的如杭州西湖、千岛湖、绍兴鉴湖等，也都是享誉中外的旅游胜地。

[转] 怀孕的忌讳

一个专家的发表说；通过这几年在儿科工作，我发现很多小孩子生病，都是因为家长的不合理护理造成的，有的很多都很荒唐，现在我写出来，希望以后的父母能好好的把自己的宝贝养大。

1、 如果孩子没有出满月，最好不要让太多的人接触，尤其是年龄大的老人和小孩，未满月的孩子生病百分之百是大人传染的，有慢性病的老人和不讲卫生的孩子是罪魁祸首。

2 、未满月的孩子，不要怕见光，见光可以刺激宝宝的视神经的发育，同时还可以及时的发现宝宝有没黄疸，即皮肤发黄，小孩黄疸一定要及时治疗，不要听老人的，以后就会自然好的，黄疸的后果很严重可以导致脑瘫，儿童医院每年都收治大量的应黄疸造成的脑瘫儿。

3、婴儿只要条件允许，就要保持卫生及时洗澡，厚厚的油脂涂在身上会影响生长发育容易起湿疹。

4、小孩血管很细，一般打针的时候都打头，不让荒诞的认为打头以后小孩就会变傻，毫无依据。

5、小孩到了五至六个月会拉肚子，只要没有脱水，就不用输液打针，打针也就是补充的糖和盐，思密达空腹吃上，一小时后在吃饭喝水同时吃利巴韦林和妈咪爱。家长不要觉得孩子不喝水就不给喝，这是很大的误区，会让你的宝宝越来越重，甚至因缺水导致肾衰。拉肚子都有五至七天的过程。不要心急。

6、 孩子感冒流鼻涕咳嗽，一般都是病毒性的感冒，开始的时候不要一味的打针，一定先多给喝水，吃抗病毒的药和感冒要，普通感冒一般五天左右的时间。但是一定要多喝水。

7、有很多孩子感冒咳嗽还吃零食和饮料，这是大忌，小孩属于阳性体质本来就肺热再吃一些膨化食品和含有咖啡因的食品，这就是火上浇油，十天半个月是不会好的，弄不好以后会有后遗症，老慢支。

8、扁桃体炎是小孩常见的疾病，首先别让孩子吃零食和甜味的东西，家里有碘伏的先用它涂嗓子，每天三次，用西瓜霜喷雾再喷，虽然小孩很难受，但是此发很见效，若一旦开了打针的先河，会一发不可收拾，

9、各种疾病会伴随着发烧，首先不超过38度不要用药，不要用瑞芝清，虽然退热快但他会让你孩子得白血病的概率加大，用安全的复方新不颗粒，一般4至6小时退烧，但是如果孩子不喝水，他就不会退烧，退烧主要靠出汗，一定要补充大量的水分，再用温水擦身上。

10、小孩发烧都有3天左右的过程不要一天不退烧就着急，主要先补充水分，

11、咳嗽的孩子都会吐，因为腹压增大，胃还没有发育完善都会出现这种现象，只要别呛咳就行。别大惊小怪，5岁后就会好。

12 、不建议7岁以下的孩子上小诊所打针拿药，打一针就好吃一顿药就好了，或是灌两次肠就好，百分之百是用的激素，而且很多过期的药物都流入小诊所，小诊所的卫生又不能保障。

13、 如果你有时间尽量自己看孩子，有很多家张都让老人看孩子，这就导致有的孩子脾气很古怪不听话，隔代亲但是他亲出来的很可能是未来的问题儿童。

14 、5岁以下的孩子随身携带衣物和水，别穿的太多，很多都是因为出汗让风一吹就感冒了，

15 、3岁以下小孩容易发生高热抽风，家长一定不要认为体温降下来了小孩能吃喝了就没有事了，其实抽风对脑细胞的损伤很大，一定要做10天一个疗程的高压氧，经常抽风而又不当回事的孩子，到了青年或中年时候的精神分裂抑郁症的概率远远大于正常的孩子。

16、 小孩的肺炎或是支气管炎一般都要打十天左右的针，不要听信小诊所的，打一针就好的理论，而且全世界也没有打一针就好的小儿肺炎，纯属无稽之谈，

17、小孩开始的病的时候不要觉得就一个孩子我有的是钱，大夫给我用最好的药，其实小孩开始的时候只要不是很重的疾病，不建议用好药，否则到了中年或是老年他会因为无抗生素可用而OVER。所以在国外不轻易的用抗生素，很具体的例子，去年冬天一个6月孩子，家里有点钱，家长就从出生就让大夫用好药，最后到6月的时候，无抗生素可用，连太能都耐药，最后就死在了家长的手下。

18、 孩子生病不要自作主张的给孩子吃药，有很多是病毒性的不用吃抗生素，但是还天天抗生素吃着，一点用都不中，虽然久病成医但是没有系统的学习时贱，你就是用庸医。

19、即使你家再有钱，孩子再宝贝，最好别让孩子吃垃圾食品，KFC麦当劳等等，临沂有好多7,8岁就发育的男孩女孩，后果自想而知。

20、在医院看病的时候不要说别的医院怎样怎样，孩子以前怎么治疗的，这样会干涉诊断的诊断，而且有的孩子病情变化的很快，一天一个样，不要说一个大夫一个样，例如，孩子血管不充盈，喝上500毫升的水，马上就会变好，饮食差的孩子康复的就比饮食好的慢，不要比较，虽然同一种病，你没有一个好的身体基础在那里，怎么会恢复的快。

21 、小孩打头皮针的一般打个5,6天就破坏了，就不好打了，这时候你就应该用生土豆切成片贴在打针处，促进血管恢复，一天三次每次半小时，不要很生气的说，木木医院一针就打上了，你们技术不行，只要打了5天以上的孩子能打上很多时候就是靠碰上的，没有血管你再好的技术也白搭。而且发烧拉肚子水分丢失很多血管脆打到最后股针很正常，别跟个狗样到处咬人，要记住真正的疼孩子是让你孩子永远的不踏进医院一步。真正有钱的人不显摆。

22 、在医院孩子打针的时候一定要配合护士，让你怎么办你就怎么办，很多打针的孩子因为没有听从告诫，最后股针或是针眼出血，拔针后打头和脚的按压十分钟，手的5分钟，这样不会有淤青，以后也打针，不要任小孩的脾气，最后吃苦的还是自己。

23 、医院的大夫很多，切忌在医生护士面前说谁好谁坏，骂人，一回两回可以，以后记得你了没有人会给你认真的看病打针，现在临沂的各大医院都不愿意收苍山花布圈的病号，来了也一般就赶走了，或是住几天就赶走了，不管好美好，不用说大家也知道原因。前几天有一病号家里很有钱穷得瑟让北京协和的给撵了，全临沂都没有收的最后上了广东，医疗系统是相同的一定要记住。

24、孩子生病不要怪这怪那，导致家庭不和睦，没有谁的原因，只要孩子治好病就好，有很多在医院两口对打的。

25、孩子生病了就不要强迫孩子再上学，怕啦下课，其实他生病在学校的学习效率也很低，而且还不利于康复。

先写这些，如果你想让你的孩子健健康康的成长希望你记住以上的建议。

教你如何生一个漂亮宝宝，怕以后找不到，先收藏了

1.教你如何生一个漂亮宝宝

2.男人的最佳生育年限 及怎样要一个儿子

3.受用一生的维生素A B C D

4.女孩们，快来拯救你的【骨盆】！

在这里，我告诉您一个秘密：女性在怀孕期间如果能有意识地进食某些食物，会对腹中胎儿的生长发育起到意想不到的微妙作用，精巧科学地调配饮食，能帮助您扬长避短，摆脱缺憾，帮助您生出一个称心如意的漂亮宝贝。

饮食秘诀可让你也拥有一个漂亮宝贝

我们将根据优生优育的准则，逐一向您介绍相应的饮食对策。

改善偏黑的肤色

有的父母肤色偏黑，孕妇就可以多吃一些富含维生素C的食物。因为维生素C对皮肤黑色素的生成有干扰作用，从而可以减少黑色素的沉淀，日后生下的婴儿皮肤白嫩细腻。

这类含维生素C丰富的食物有番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、刺梨、鲜枣等蔬菜和水果，其中尤以苹果为最佳。苹果富含维生素和苹果酸，常吃能增加血色素，不仅能使皮肤变得细白红嫩，更对贫血的妇女有极好的补益功效，是孕妇和育儿的首选水果。

告别粗糙的肤质

如果父母皮肤粗糙，孕妇应该经常食用富含维生素A的食物，因为维生素能保护皮肤上皮细胞，使日后孩子的皮肤细腻有光泽。这类食物如动物的肝脏、蛋黄牛奶、胡箩卜、番茄以及绿色蔬菜、水果、干果和植物油等。

培育光泽油亮的乌发

如果父母头发早白或者略见枯黄、脱落。那么，孕妇可多吃些含有维生素B族的食物。比如瘦肉、鱼、动物肝脏、牛奶、面包、豆类、鸡蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及绿色蔬菜，这些食物可以使孩子发质得到改善，不仅浓密、乌黑、而且光泽油亮。

如果父母个头儿不高，应吃些富含维生素D的食物。维生素D可以促进骨骼发育，促使人体增高，他的这种效果尤其对于胎儿、婴儿最为明显。孕妇就应该在怀孕期间多吃些含碘丰富的食物，比如海带等海产品，用以补充胎儿对碘的需要，促进胎儿甲状腺的合成，有利于胎儿大脑的良好发育。这类食品中尤以海带为最佳，海带含有丰富的蛋白质、脂肪酸和钙、铁等微量元素。食用海带不仅可以补碘，还可以促进人体新陈代谢、提高机体抗感染能力，起到补脑健脑的作用。

拥有良好的视力

视力不佳或患有近视的父母往往会有这样的忧虑，担心小宝宝遗传上他们的眼疾。处在这种情况下的孕妇可以多吃些富含维生素A的食物，比如动物肝脏、蛋黄、牛奶、鱼肝油、胡箩卜、苹果等等。其中尤以鸡肝含维生素A为最多，胡箩卜还可以促进血色素的增加，从而提高血液的浓度，是我国民间常用的补血养血佳品。

另外孕妇在怀孕期间还应该在饮食生活上注意以下几点：

妊娠后三个月是胎儿脑细胞和脂肪细胞增殖的“敏感期”。在这个时期，孕妇一定要注意增加蛋白质、磷脂、和维生素的摄入，应多吃奶类、蛋类、瘦肉、肝、鱼、豆类、制品和青菜，保证

食品的充足供应，酱油利于胎儿的智力发育。

钙和维生素D的摄入量要充足。孕妇严重缺钙时会影响胎儿的骨骼、牙齿的构成，甚至可能导致胎儿畸形。注意补充铁等微量元素，应常吃蔬菜、海虾等。

蜂蜜对于孕妇来说是一种极好的保健品，孕妇经常食用蜂蜜，不仅能够补充各种营养素，还可以润燥通便，使孕妇心情舒畅，增强机体的消化和吸收功能。

还有一些食物是孕妇不适宜食用的，比如：生冷硬的食物，如香蕉、石花、木儿等;辛辣类的食物，比如：肉桂、花椒、丁香、胡椒;影响性功能食物，如菱角、兔肉、蕨菜、大麻仁等。

男人们一定要看，必须知道的-------这是了解你自己最好的机会

生育儿女，是人类得以延续的大事。以前，人们基本上都将此重任锁定在妻子身上，但其实丈夫也是举足轻重的一方，所以有生育计划的男性了解一些男性的生育知识也是非常必要的。

男人生育年限不封顶

有一句俗语你熟悉吧：男人四十一朵花，女人四十豆腐渣。女性朋友听了肯定不舒服，但若指生殖能力，倒还真有点道理，你不得不服气哟。奥妙在于女性有严格的生殖生物钟，一旦年龄超过35周岁或者40周岁，不仅生育能力滑坡，而且孕育有缺陷胎儿(如先天愚型)的危险性也会增加，乃是染色体随年龄增大而产生突变造成的。至于过了50岁，月经断流，排卵停止，与生育无缘便成为铁定的事实。

男人呢？却是另外一种“风景线”，生育能力遭受年龄限制的可能性较小。君不见生活中，90岁甚至百岁高龄生育孩子的新闻也时有所闻。中国古籍中早就有“八十老翁生子”的记载，近代也有活生生的例子，如20年前广西一位年近90岁的寿星就喜当父亲。国外也是屡见不鲜，如瑞典有个活了120岁的老翁，85岁时再娶，并且生下8个子女；前苏联一位叫做阿汉赫尔．布哈尼亚的农民，112岁时结婚并生子，这大概是世界上高龄男人生育的吉尼斯纪录了。

不难明白，男人的生育年限是不封顶的。有科学依据吗？德国慕尼黑的专家以60～89岁的老年男性与24～33岁的青年男性各20名为观察对象，分别检测了他们的精液，并作了比较，结果显示老年男性的精子并未衰老，而且精子的密度(平均为每毫升精液1.2亿个)还高出年轻人(平均每毫升精液仅0.78亿个)一筹。看来，用老当益壮来形容老年男人的生育力，一点也不过分。

一：男人的最佳生育年限 年龄介于30～35岁的爸爸所生的孩子最优秀。

虽说男人终生都有当爸爸的能力，但从优生角度看，还是有最佳年龄段的。以精子的质量为例，虽说老年男性的精子并不衰老，密度甚至更高，但活动能力却已有明显下降的势头，不动的与畸形的精子数增加了20%，精子代谢的速度也有所下滑，代谢后还产生了不少废物，对后代的不良影响可想而知。

另外，男子过了35岁，体内的雄性激素也开始衰减，平均每过一年其睾丸激素的分泌量就下降1%。因此，与女人一样，男人也有生殖生物钟，只不过男人的生殖生物钟弹性较大罢了。

根据男性的生殖生物钟规律，法国遗传学家摩理士的研究显示，年龄介于30～35岁的爸爸所生的孩子最优秀。原因是：男人的精子素质在30岁时达到最高峰，然后持续5年到35岁为止，以后则素质下降。

随着男性年龄的增长，其精子会像卵子一样不仅会出现遗传问题，而且让卵子受孕的能力也大

大降低。男人年龄越大，精子质量越糟糕，遗传变异越多，招灾惹病的可能性就越大。迄今为止已发现大约有20种不同的疾病与父亲的衰老有关。因此，男人想当爸爸，还是尽早为好。

关键二：戒烟半年后方可生育

吸烟过多会导致精子畸形，同样，长期吸烟者正常精子的数量也有所减少，平均减少10％左右。每天吸烟21-30支者，畸形精子发生率显著增高；吸30支以上者，畸形精子发生率更高。吸烟时间越长，畸形精子越多，而且随着正常精子数目的不断减少，精子活动力也会减弱。同事也发现，停止吸烟半年后，精子才会恢复正常。

另外，有人曾对5000多名孕妇进行分析，发现其丈夫每天吸烟10支以上者，胎儿产前死亡率大大增加；吸烟越多，死亡率也会越高。而且丈夫吸烟的妇女，生出缺陷儿的比例比丈夫不吸烟的要高2.5倍左右。

因此，有生育计划的男性应该早早戒烟，妻子更应尽量远离吸烟的人和环境。

关键三：一次醉酒需三个月后方可生育

最近有关男性精液质量在全球范围下降的问题引起世人的关注。不少专家认为，一些男性饮酒抽烟的不良生活方式是导致精液质量下降、生殖健康不佳的主要原因之一。据很多临床医师介绍，很多就诊的男性对饮酒和吸烟的问题不以为然，认为在准备生育前适当控制就可以了，忽略了这种不健康生活方式对身体的阶段性影响。

有研究发现，慢性酒精中毒的患者会出现睾丸萎缩，导致精液质量下降。因此，醉酒一次让男性精子受到的伤害并不是一两天就能恢复，如果要恢复到喝酒前的精子质量，至少需要三个月。专家认为，有生育计划的男性，起码要在醉酒以后三个月才可让妻子受孕，以保证胎儿的健康。

关键四：想生儿子，男人要多努力

据日本《科学》的一篇文章报道：在妻子受孕前的一段时间内，丈夫通过调整饮食或适当增减运动量和能量消耗，有可能控制生育子女的性别。

研究结果表明：丈夫精液呈弱碱性，妻子多生男孩；呈弱酸性，妻子多生女孩；呈中性，生男生女的几率相等。因为如果体内积累了较多酸性物质，可使出生男孩的Y精子比X精子的活力失去得更多更快，在这种情况下所生的子女就很少有男性了。

研究者指出，丈夫想生男孩，应停止激烈运动，减少能量消耗，使体液维持弱碱性；另外，日常应多摄入一些碱性食物如新鲜蔬菜、水果等。若想生女孩，可适当增加运动量和经常做室内体力劳动，从而使体液略微酸化，而日常则可多进食些酸性食物如大米、鱼、肉、禽蛋等。

① 酸性食物

含硫、磷、氯等矿物质较多的食物，在体内的最终代谢产物长呈酸性，如肉、蛋鱼等动物食品及豆类和谷类等。与呈碱食物适当搭配，有助于维持体内酸碱平衡。

② 碱性食物

含钾、钠、钙、镁等矿物质较多的食物，在体内的最终的代谢产物常呈碱性，如，蔬菜、水果、乳类、大豆和菌类食物等。与呈酸食物适当搭配，有助于维持体内酸碱平衡。

说起碱性食物不得不提起帕米尔高原的冰川之水，对人们有很好的帮助。

酸碱性食物有哪些：

强酸性食品：牛肉、猪肉、鸡肉、金枪鱼、牡蛎、比目鱼、奶酪、米、麦、面包、酒类、花生、核桃、薄肠、糖、饼干、白糖、啤酒等。

弱酸性食品：火腿、鸡蛋、龙虾、章鱼、鱿鱼、荞麦、奶油、豌豆、鳗鱼、河鱼、巧克力、葱、空心粉、炸豆腐等。

强碱性食品：恰玛古、茶、白菜、柿子、黄瓜、胡萝卜、菠菜、卷心菜、生菜、芋头、海带、柑橘类、无花果、西瓜、葡萄、葡萄干、板栗、咖啡、葡萄酒等等。

弱碱性食品：豆腐、豌豆、大豆、绿豆、竹笋、马铃薯、香菇、蘑菇、油菜、南瓜、芹菜、番薯、莲藕、洋葱、茄子、萝卜、牛奶、苹果、梨、香蕉、樱桃等等。

还有一些食物因吃起来酸，人们就错误地把它们当成了酸性食物，如山楂、西红柿、醋等，其实这些东西正是典型的碱性食物。

夫妻最佳生育年龄的优化组合

优生有赖于男女双方，故讲求夫妻生育年龄的最佳组合最为关键。法国科学家称道的最佳优化组合年龄段是：女性在25～30岁之间，男性在30～35岁之间；同时，夫妻生育最好有一个年龄差，即爸爸比妈妈大6～7岁左右为宜。

理由是：这个阶段的女性身心发育成熟，卵子质量高，男性的精子素质也处于顶峰状态，并有持续5年的高质量，可谓珠联璧合，若怀胎生育，并发症少，分娩安全度高，早产、畸形儿和痴呆儿的发生率最低，生下的孩子也更健康、聪明。

近年来，优生学家们已经注意到了一些“神童”与其父母亲的“年龄差”不无关联，最典型的莫过于经典芭蕾舞剧《天鹅湖》的作曲家柴柯夫斯基与诺贝尔奖得主居里夫人。柴柯夫斯基的父亲比母亲大18岁，居里夫人的父母亲也相差14岁之多。

个中奥秘虽尚在探索之中，但两者的年龄优势肯定功不可没：父亲年龄大些，智力相对成熟，遗传给下一代的“密码”更多些；而母亲年龄轻，生命力旺盛，无疑给胎儿提供了一个良好的孕育环境，有利于胎儿的生长发育 。

【受用一生的维生素 】

眼干涩： 缺维生素A、胡萝卜素

口臭 ： 缺维生素B6、锌

牙齿不坚固： 缺维生素A、钙、铁

唇干燥、脱皮： 缺维生素A、B2

贫血、手脚发凉： 缺维生素B6、铁叶酸

易疲劳、精力差： 缺维生素B1、B2、B6

脱发过多、头皮屑过多： 缺维生素A、B6、锌、钙

头发枯黄、分叉： 缺维生素E、铁

黑眼圈： 缺维生素A、C、E

出现色斑、黄褐斑： 缺维生素C、E、叶酸

皱纹出现早、多： 缺维生素A、C、E、硒

皮肤无弹性、无光泽： 缺维生素B1、B2

皮肤干燥、粗糙毛孔粗大： 缺维生素A、B6、锌

发育迟缓：缺维生素A、B1、B2

视力差、眼睛怕光、干涩： 缺维生素A、B1、B2、硒

虚汗、盗汗：缺维生素D、钙、铁

舌头紫红、嘴角烂：缺维生素B3、B6~

女孩们，快来拯救你的【骨盆】！

让你的胯骨顺便让PP变小！男生其实也需要！爱跷二郎腿的骨盆都已经变形了哦！不要再跷二郎腿啦！昨天晚上在床上看《女人我最大》，很巧，看了一集是矫正我们的骨盆。

其实现实生活中的我们多少都存在了骨盆变形的问题，现在的年轻人呐，都爱巧二郎腿，我自己也是。还有走路跟坐的姿势都不正确等等，都会导致我们的骨盆变形。最严重的就是生过孩子以后，骨盆在怀孕时被撑的很大，严重变形，于是生完小孩屁股就变的很大，而且常常就是生完小孩以后，妈妈们都会有bm等一系列的问题，还有就是现在女生都会手脚冰冷，痛经什么的，都跟骨盆不正有关。现在你该意识到骨盆对我们身体的重要性了吧！

前半集是牛尔介绍的一些矫正工具，比如一些矫型绑带，塑身裤，还有一些特殊的坐垫等等。后半集才是重点，请了一个日本的有名整骨师，他的妈妈是日本的骨科专家，于是，他交给我们一套很简单但是很有效的几个动作，效果很快就看的见。

现场有3位女明星，有2位是生过小孩的了。在试验开始之前都分别量了她们的体温和胯骨的周长，于是在他的指导下，5分钟后，几乎每个人的胯骨围数都减少了2公分！！！而且体温也上升了许多，后来我自己又做了一遍，没有对比量我的胯骨，但是我觉得我身上是热热的，一直到脚，超级舒服！平时我就是手脚冰冷的代表，睡觉前必须得洗澡，趁热进被窝才能睡着。

开始正题吧： 这个动作是每天睡觉前做的

1。平躺在地板上（床上太软），双腿张开，与肩同宽，脚是呈外八的放着。双手伸直，放在身体两侧，整个人放松。。。放松。。。

2。有规律地晃动你的双脚，做我们平时的说“拜拜”动作，频率不要太快。这时你会觉得骨盆这里很放松，这个动作大概坐1分钟的样子。

3。用我们的手臂，微微撑起我们的身体，双手与肩同宽，身体是直的，这时只有脚跟和手掌着地。重复2的动作，晃动双脚，说“拜拜”。做10秒。

4。躺平，两脚外八伸直，慢慢抬起与地面30公分的距离，数10秒，用力放下，重复3遍。然后，再重复一遍以上3步，这是热身，你会觉得身体开始暖和了。

5。跟刚才一样躺平，两脚内八，双腿抬起，与地面呈30°的样子，然后用力相互敲击你的大脚拇指的第二关节（也就是你大脚拇指与脚掌连接处）的那个关节。一定要用力，虽然会很疼，敲10下的样子，放下。然后再重复一遍。

6。最后的重点来了！还是刚才的姿势，两脚内八，用力相互抵着大脚拇指，抵着的同时内八尽力张开，由“八”趋向于“一”。大腿内侧一定要用力！然后保持这个姿势，两腿抬起与地面呈30°，数十秒，再很用力的放下，重复一遍。

OK，完成了，很简单吧！

你不妨可以前后对比着量量你的胯骨周长，就是肚子下面，身体两侧突出来的两个骨头那里，你会觉得不可思议！！当然，这个动作只是暂时把你的骨盆闭合了，别以为做一下就会让骨盆变小，持续做一个月的话，才会保持这个尺寸。如果你是那种不自觉，非要跷二郎腿的人，那就必须天天做才能挽救你变形的骨盆咯。

回去赶快告诉身边的女性们吧~~祝女士们健康每一天！PS：不要在跷二郎腿咯！一定要克服！

在孕期里，总会有这样或者是那样的事情是不允许做的，下面我们来一起看看那些事情孕妈咪一定不能做……

准妈不能犯的傻事一：带戴隐形眼镜

孕妇角膜的含水量比常人高，若戴隐形眼镜，容易因为缺氧导致角膜水肿，从而引发角膜发炎、溃疡，甚至最终导致失明。同时，孕妇的角膜曲度也会随着怀孕周期及个人体质而改变，使近视的度数增加或减少。

如果勉强戴隐形眼镜，容易因为不适而造成眼球新生血管明显损伤，甚至导致角膜上皮剥落。另外，一旦隐形眼镜不洁，极易滋生细菌，造成角膜发炎、溃疡，甚至失明。

准妈不能犯的傻事二：吃嫩火锅

据有关部门检查测定，羊群中弓形虫的感染率为61.4%。弓形虫的幼虫往往藏匿在受感染的羊肉细胞中，而吃火锅时的短时加热并不能杀死寄生在肉片细胞内的弓形虫幼虫，进食后幼虫可在肠道中穿过肠壁随血液扩散至全身，并通过胎盘传染给胎儿，严重者可发生流产、死胎，或影响胎儿脑的发育而发生小头、大头(脑积水)或无脑儿等畸形。

准妈不能犯的傻事三：洗热水澡

高热可造成胎儿神经细胞死亡，使脑神经细胞数目减少，而脑神经细胞死亡后是不能再生的，只能靠一些胶质细胞来代替。这些胶质细胞缺乏神经细胞的生理机能，因而影响智力和其他脑机能，使孩子智力低下，反应力差。

准妈不能犯的傻事四：大量补钙和鱼肝油

长期大量食用鱼肝油和钙质食品，会引起食欲减退、皮肤发痒、毛发脱落、感觉过敏、眼球突出等。同时，血中钙浓度过高，会出现肌肉软弱无力、呕吐和心律失常等，这些对胎儿生长都是没有好处的。有的胎儿生下时已萌出牙齿，除了婴儿早熟的缘故，另一个可能是由于孕妇在妊娠期间，大量服用维生素A和钙制剂或含钙质的食品，使胎儿的牙滤泡在宫内过早钙化而萌出。如果因治病需要，应按医嘱服用。

准妈不能犯的傻事五：熬夜

生活作息正常，有助于全身各器官和系统的衡定状态，进而提供胎儿稳定的成长环境。经常性熬夜会影响孕妇本身的生理和心理健康，较不利于胎儿的成长。另外，怀孕期间子宫愈来愈大，逐渐会压迫下腔静脉，使下半身静脉回流不佳，容易造成下肢及会阴部之静脉曲张 与痔疮。经常性的熬夜、减少平躺(最好左侧卧)的睡眠时间，会使上述症状更加严重。

准妈不能犯的傻事六：擦痘痘药膏

痘痘药膏常见成分有下列四种：杜鹃花酸、抗生素类、过氧化苯及维生素A酸类。杜鹃花酸与抗生素类在美国食品药物管理局(FDA)的怀孕分级中列为B级，表示动物试验无法显示具危险性，但是无人体试验的充分研究报告，应在医师评估疗效和风险后，才能谨慎使用。而过氧化苯与维生素A酸类则属C级，表示动物试验有致畸胎性，但是也无人体试验之充分研究，在怀孕时应尽量避免使用。

准妈不能犯的傻事七：睡觉窗户紧闭。

人入睡后，如果门窗紧闭，不用3小时，室内的二氧化碳就会增加3倍以上，细菌、尘埃等有害物质也会成倍增长。因此，睡觉时应留些窗缝，以便让室外新鲜空气不断流入，室内二氧化碳及时排出。

准妈不能犯的傻事八：染发烫发

现在的女性，早已告别了十几年前一怀孕就蓬头垢面的形象，谁都希望能做个漂亮妈妈。尽管怀孕，仍然穿衣得体，举止优雅。不过还能不能像从前一样毫无顾忌地追求时尚呢?答案是绝对不可以。

不但怀孕时，就是在准备怀孕的前3个月内，像摩丝、发胶、染发剂这些美发品，都要远离。因为这些产品中的化学成分会阻碍胎儿的骨骼发育，甚至导致胎儿发育的畸形。但也不必沮丧，爱漂亮的准妈妈们仍然可以换个清爽简单、容易打理的发型，相信一样不会逊色的。

准妈不能犯的傻事九：穿高跟鞋

1、一失足成千古恨。摔倒是穿高跟鞋的危险之一，妇女在怀孕期间，由于体态生理上的改变，身体笨拙，行走不便。而高跟鞋的鞋跟一般均超过4厘米，使孕妇身体重心抬高，这样，就容易跌跤，导致足踝扭伤或流产、早产。

2、加重身姿扭曲的负担。孕妇为了整个身体的平衡稳定,迫使腰部脊柱的过度前凸弯曲,形成了孕妇特有的昂头挺胸突肚的姿态,这给腰背肌肉增加了负担,造成孕期腰背疼痛。如果穿高跟鞋的话，就更加加重这种身姿的扭曲。同时穿高跟鞋会出现前腿弓，后腿绷，易造成腰背肌劳损，因全身重量集中在前脚掌上易造成趾关节疼痛病。

3、伤害腹内胎儿。对于中、晚期的孕妇，还可能造成腹腔前后径距离缩短，使骨盆的倾斜度加大，人为地诱发胎儿的头位难产。同时腹部受到的压力会上升，使血管受到更大的压力，从而整个血液循环受到限制，影响胎儿的供血，而使胎儿的营养物质供应不足，影响发育。

因此，妇女在怀孕期间，应选择合脚的软平底鞋，或鞋跟高度不超过3.3厘米的坡跟鞋，这样有利于母体与胎儿的健康。

下面为大家介绍适合孕妇使用得一些坚果吧：

花生

中富含30%左右的植物蛋白，营养价值堪比鸡蛋、瘦肉和牛奶。与动物蛋白相比，这些植物蛋白更易被人体吸收，同时，花生还有养血、补血的功效，孕妇营养消耗较高，适宜生吃或者煲汤用。

开心果

富含不饱和脂肪酸以及蛋白质、微量元素和b族维生素，属于低碳水化合物膳食，中医认为其有理气开郁、补益肺肾的功效，适宜生食。

夏威夷果

原产于澳洲，含有大量的不饱和脂肪酸和优质蛋白以及对大脑神经细胞有益的维生素b1、b2、b6，其中富含的十几种氨基酸是构成脑神经细胞的主要成分，有益于改善脑部营养，同时，其中富含的不饱和脂肪酸，还能有效调节血脂血糖，建议孕期女性直接食用干果。

松子

中富含维生素a和维生素e以及人体必需的脂肪酸和油酸、亚油酸，还有其他植物所没有的皮诺敛酸，具有改善人体新陈代谢、防癌抗癌的功效，可以生吃，也可做成松仁玉米或者加入点心中食用。榛子中富含不饱和脂肪酸、矿物质和维生素，具有开胃、健脑、明目的功效，

其中富含的纤维素还有助消化、预防便秘。

购买坚果最好是选有包装的，或者是去超市里选购，这样才有质量的保证，不然吃坏了肚子可是得不偿失！

这些坚果吃不得

坚果的种类很多，并非所有的坚果都有益于孕妇健康。比如杏仁具有一定的毒性，动物实验显示有可能诱发胎儿畸形；中医认为孕妇食用核桃仁有可能导致流产，因此这两种坚果都不宜食用。如果坚果出现霉变或异味，诱发癌症的几率很高，会导致机体产生不良反应，也是绝对不能食用的。

虽然多数坚果都有益于孕妇的身体保养和胎儿的身体发育健康，但也不宜多吃。坚果类食品油性比较大，而孕妇的消化功能在孕期相对有所减弱，过量食用坚果，很容易引起消化不良。此外，不少干果在加工过程中，经过炒制、腌制等工艺，过量食用易导致上火等。干果对机体虽有益，但食用要适量，每天食用坚果不宜超过50克，特别是经常食用者