滑雪刹车技巧

2024年2月4日发(作者：黄帝内经养生智慧)

滑雪刹车技巧

滑雪刹车技巧

滑雪刹车技巧，滑雪时候刹车时滑雪运动者的必学技能之一，下面我们一起来学习吧!

初学者必学滑雪刹车技巧【1】

滑雪时刹车技巧：如何选择安全摔倒：

(1)向下蹲。

(2)向身边两侧倒。

(3)向山的上侧倒。

(4)不要挣扎，任其滑动，绝对禁止翻滚。

滑雪时刹车技巧：摔倒后如何站起来：

(1)轻微活动一下身体，检查是否受伤。

(2)确认滚落线方向。

(3)将板举向空中后向山下侧放置，(4)双板平行并与滚落线垂直。

(5)曲身后用手支撑身体，向侧面站起即可。

滑雪时刹车技巧：如何掌握平行移动技术：

(1)双板平行与滚落线垂直站立。

(2)抬起一只滑雪板向身体侧面移动一步，然后另一只滑雪板再向同方向移动一步。

这样反复交替进行即可完成向山上或山下的移动。

注意，此种方法只适合于沿滚落线方向的移动，在移动过程中滑雪板要与滚落线保持垂直，并用边刃卡住雪面，防止滑动。

滑雪时刹车技巧：如何掌握八字行走技术：

(1)面向山的上方站立，滑雪板呈外八字形放置，并用内刃卡住雪面，防止滑动。

(2)向上移动一只滑雪板，呈内八字状放置，并用边刃卡住雪面，再移动另一只滑雪板即可完成一个位移。

反复交替使用即可向山上移动。

滑雪时刹车技巧：外八字蹬坡：

外八字蹬坡是比横向蹬坡更有效率的一种方法，要领是：身体正对滚落线，双板的板头宽、板尾窄呈外八字形状，双膝内旋以使双板的内刃立起与雪面形成夹角，双手在身后执雪杖的杖头(像老人柱拐棍的姿势)支持，双板轮流交替向上蹬行，雪杖在身后自然的轮流支撑

滑雪时刹车技巧：如何在山坡上调头：

利用平行移动和八字行走技术走到山坡的一定程度时，如何能自如的转身滑到山下是一个难点。

很多人在调头时掌握不住要领。

致使摔倒、倒滑等。

(1)首先利用八字行车技术在半坡站住。

(2)板尾不动，移动板尖，在移动时雪板始终呈八字状，并用边刃卡住雪面。

(3)当坡下板移至与滚落线垂直时停止。

坡上板移至与坡下板平行。

(4)板尖不动，移动板尾，在移动时雪板始终呈倒八字状，并用边刃卡住雪面。

(5)当移至面向坡下时停止，此时雪板呈倒八字状，身体保持滑雪基本动作。

滑雪时刹车技巧：犁式制动的基本动作及方法：

这部分是此节课的重点和必须掌握的要领。

是初学者迈入滑雪道路的重要一步。

利用八字蹬坡法走到一定的坡度后，利用山坡上调头法将滑雪板将内八字在坡上站立。

上体放松，手握雪杖头在身前髋部的高度，雪杖垂在身后，身体重心在前脚的内侧，不能后坐，在滑行中使双板的板尾打开呈“v”字形，即八字形，髋部的重量均匀的分布在两支雪板上，双膝和踝关节内旋以使两支雪板的内侧立起刻划与雪面，形成楔子嵌入雪面，加大阻力从而使自身下滑的速度减缓并最终停止

滑雪时刹车技巧：上拖牵方法：

使用牵引索道上山时，应将全套滑雪器材穿戴好，两只滑雪板保持平行，面向索道运行方向站立，当牵引器到达后，用手将牵引器卡在腰部或用手将牵引器夹在两腿之间，即可随牵引钢丝向上运行。

牵引器都是有弹性的。

所以在上拖牵时保持身体直立。

滑雪时刹车技巧：下拖牵方法：

下拖牵涉及到一个安全问题，如何能自如地下拖牵并滑向山下。

因为初学者在有坡度地方下不好的话，容易造成顺着拖牵道倒着滑下，这样会与后边的人员相撞。

再者容易在原地滑倒，造成拖牵道堵塞。

在下拖牵时，首先选择坡度缓一些地方，在下拖牵的同时打开板尖，雪板形成八字状站住。

然后移出拖牵道。

滑雪过程中刹车的技巧【2】

先说单板吧：

以右脚在前正退坡为例：右脚在前滑行过程中急停，双脚脚尖向上轻微抬起，同时，注意是同时把左脚以右脚跟为轴向前推出，同时重心还是在中间，注意在翘脚尖和向前推时，不要把屁股翘的太高，初学者经常把屁股巧的老高，这样重心会不好掌控的!

以右脚在前反退坡为例：右脚在前滑行过程中急停，双脚脚跟向上轻微抬起，同时，注意还是同时把左脚以右脚尖为轴向你的身后推出，同时重心还是在中间!

双板就简单了：

滑行过程中，双脚脚尖向两个雪板中间靠拢，脚跟稍微向外，同时，呵呵还是同时啊，雪板的外刃向上翘起，用里侧板刃推雪滑行!也就是内八字，也可以说是犁地式(简称：犁式)!注意：内八字越大，停的速度就越快，但是不好掌控哦!

以上只是动作要领，还是需要很多的'实践的!

要作好摔的更多的心理准备哦!摔出来之后就是滑雪带来的乐趣了!

滑雪入门:滑雪技巧【3】

1、右转弯，加强左脚雪板对雪面的压力，左转弯则反之。

2、转弯时，除了雪板对雪面的加压外，加压的脚掌有向内转向的动作。

3、膝盖没有向内压的动作，保持弯曲即可。

总结八字口诀:压左转右;压右转左。

滑雪时要会摔自己，从菜鸟到高手，在滑雪中摔倒在所难免，学会正确的摔倒姿势可以尽量避免受伤:

1、往左后或右后方坐下;

2、绝对不可以往正后方坐下，因为往正后方臀部无法坐到地面;

3、双手摆放于两侧，不要被臀部压到了;

4、臀部着地后，雪板的钢边也会刮到雪地，造成阻力，进行停止雪板滑动。

摔倒后自己站起来:

1、臀部在上方，雪板在下方;

2、雪板靠拢合并并与斜坡呈90度;

3、用手撑起臀部和身体，蹲在雪板上站起来;

4、也可以雪仗置于身后方，以雪仗撑起。

如何站在山坡上调头:

1、利用八字刹车技术在半坡站住;

2、板尾稳住，快速移动板尖，转动身体，在移动时雪板始终呈八字状，并用边刃卡住雪面。

初学者如何在滑行中调头:

1、 初学时先用八字刹车法减缓到一定速度;

2、 若想向左转弯，就把身体重心倾向右脚，保持雪板平行于雪面;

3、 此时可以张开双臂感受重力和方向。