子午觉的重要作用

2023年12月31日发(作者：武术养生)

子午觉的重要作用

正子只要闭眼睡3分钟，就等于睡了两个钟头；正午时，哪怕只要二十分钟也一定要睡……你会感觉到，心脏下面硬是有一股力量降下来，与丹田（肾上）的力量融合，所谓'水火既济’，豁然一下，那你会精神百倍。”

把握了睡觉的时辰，其实就是中医所说的“子午觉”。

“子午觉”并非凭空而来，而是有着久远的中医理论历史。

“子午觉”指的是在子时和午时入睡。子，指子时（夜间11点至1点）；午，指午时（白天11至1点）。

传统中医认为，夜半子时为阴阳大会、水火交泰之际，称为“合阴”，是一天中阴气最重的时候。而白天午时，则是人体阳气最盛的时候，称为“合阳”。

《黄帝内经》云：“阳气尽则卧，阴气尽则寐。”子午时是人体“阴阳交替”之时，适合卧床休息，以利于“养阴”和“养阳”。

闭眼，享受“子午觉”

中医中有个“子午流注”的理论，每日的12个时辰对应人体12条经脉，这和现代西医的“生物钟”理论不谋而合。

子时是胆经“值班”的时间，人在子时前睡觉，胆才能完成代谢。

某一天醒来照镜子时感觉颜值上升了，是护肤品发挥作用？是空气质量变好？NO，最大的可能是你昨晚早睡了或是睡得好了。就像中医说的，“胆有多清，脑有多清”，子时入眠，早晨醒来才会觉得头脑清晰、气色红润，大脑清醒指数也会直线上升。不信，你试试子时按时入眠几个晚上，身体从发根到脚，可能都会让你有惊喜般的感受。

午时轮到心经“上岗”，“心主神明，开窍于舌，其华在面”。此时午睡20~30分钟，心气会推动血液运行，不但能养心，也能使自

己下午乃至晚上都精力充沛。相反，如果因为老板的追命夺魂call就在午时强迫自己驱除睡意继续工作，那么下午开会时无法撑开的眼皮就会让你知道有多得不偿失......

午时不休息容易耗伤心血、心火上炎，不仅下午崩溃，还会导致晚上失眠。