破壁料理机食谱

2023年12月31日发(作者：施工成本分析)

破壁料理机食谱

苹果粥

苹果含有多种维生素、矿物质、糖类、脂肪等，构成大脑所必须的营养成分。另外，锌对儿童的记忆有益，能增强儿童的记忆力。下面就跟吃货达人们一起去看看这道宝宝食谱—苹果粥的做法吧 全营养糯米南瓜豆浆

一斤黄豆的蛋白质的含量相当于两斤猪瘦肉，三斤鸡蛋和十二斤牛奶的蛋白质含量含有丰富的钙质维生素。南瓜具有解毒保护胃粘膜帮助消化，南瓜里面有丰富的果胶可以防治糖尿病降低血糖消除癌症等物质。糯米可温暖脾胃补益中气适用于脾胃虚寒食欲缺乏等症 植物中营养最丰富的食品,黑豆

标签:育儿黑豆氨基酸花青素维生素e健康

黑豆，常被人用来作动物的饮料，人们崇尚白色食品，只有贫者和食不果腹的人才无奈食用黑豆，须不知，这种常常被我们遗忘的东西，却是人类最佳的食物，随着人类社会的进步，人们也慢慢开始发掘黑豆的优点，越来越多的人选择食黑豆了，黑豆不再是饲料和贫者才会吃的食物，黑豆也开始成为营养师们的新宠儿。

黑豆，性味甘、平、无毒。具有消肿下气、润肺燥热、活血利水、祛风除痹、补血安神、明目健脾、补肾益阴、解毒的作用;用于水肿胀满、风毒脚气、黄疸浮肿、风痹

1

猕猴桃蔬菜汁(缓解压力)

一、材料

猕猴桃二个、小青瓜一根、圆白菜500克、苹果半只、冷开水400毫升、冰块少许、燕麦配料一汤匙、柠檬汁一汤匙、蜂蜜一汤匙。

二、做法:

1、猕猴桃去皮，且块，圆白菜、小青瓜洗净，切断至2-5厘米长小段即可;

2、将所有材料放入惠尔宝全营养调理机，加入冰块和适量冷开水;

3、低速启动后直接进入高速，搅拌一分钟，即可。

三、营养解析

猕猴桃含有丰富的维生素C，一个便可补充一天的维生素C需求量的一半，猕猴桃蔬菜汁含有大量蛋白分解酶，可帮助消化，减轻胃部不适，让心情放松 全食物全营养蔬果力量汁

一、用料

苹果一只、火龙果一只、香焦一根、花菜少许、胡萝卜半根、小番茄一些、脐橙一个、生菜少许、惠尔宝魔力配方(黑芝麻2/5、燕麦1/5、南瓜子瓜子1/10、葵花子1/10)、水适量

2

银耳雪梨羹

一、用料

干银耳10g雪梨2个干莲子20g冰糖少许水适量

二、工具

惠尔宝全营养调理机

四、营养解析

雪梨，性味甘、微酸，性凉。归肺、胃经。能清热生津，润燥化痰。用于咳嗽痰黄难咯、热病口渴、大便干结、饮酒过度等症。但大便稀薄容易腹泻者和咳嗽痰白稀者不宜。

这道甜品非常润身，甚至可以不放糖，单靠雪梨的甜美多汁，都让它散发着浓浓的甜意与果香 生菜汁(减肥瘦身、改善失眠)

一、材料

生菜200g,柠檬汁20ml,蜂蜜适量、饮用水适量。

二、做法

1、生菜洗净，放入惠尔宝全营养调理杯里面。加入适量的水搅打40秒，加入蜂蜜水与柠檬汁调匀即可

三、营养解析

生菜富含膳食纤维和维生素C，有消除多余脂肪的作用，还含有莴苣素和甘露醇等成分，可镇痛催眠、降低胆固醇、缓解失眠症状，还能够驱寒、利尿、抗病毒。

3

香蕉牛奶(清热润肠)

一、材料

香蕉3根、脱脂牛奶300毫升、蜂蜜适量

二、做法

1、将香蕉剥皮放入调理杯;

2、将牛奶和蜂蜜倒入调理杯中，低速启动调到高速搅打30秒即可。

三、营养解析

香蕉牛奶是韩国便利店里最畅销的饮品，已经连续三年问鼎饮品消费榜的榜首。许多外国游客到韩国也必喝的一款饮品。

香蕉味甘性寒，可清热润肠，香蕉含β胡萝卜素、维生素A、维生素C、钙质、铁质。有助消化、防止便秘、治喉病、贫血等功效，且风味香甜可口。每l00g中含能量381kJ、水分75.8g、蛋白质1.4g、脂肪0.2g,膳食纤维1.2g,碳水化合物20.8g、胡萝卜素60μg、视黄醇当量10μg,硫胺素0.02mg、核黄素0.04mg、尼克酸0.7mg;维生素C8mg,维生素E0.24mg;钾256mg、钠0.8mg,钙7mg、

镁43mg、铁0.4mg,锰0.65mg、锌0.18mg、铜0.14mg、磷28mg、硒0.87μg。尚含5一羟色胺、去甲肾上腺素等。

4

番茄芹菜豆腐汁(活血化淤)

一、材料

番茄1个、芹菜30克、嫩豆腐100克、蜂蜜2汤匙、柠檬半个、凉开水300毫升。

二、做法

1、将蕃茄洗净，切块，芹菜洗净切段，

2、将备好的材料加入惠尔宝搅拌杯内，加入凉开水，低速启动调理机，调至高速，搅打1分钟

3、将搅打好的蔬果汁，倒入杯中即可。

三、营养解析

豆腐及豆腐制品的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白是优质蛋白，不仅含有人体必需的8种氨基酸，而且比例也接近人全需要，营养价格较高。

番茄能净化血液、抑制血栓的形成。 橘子蜜汁(适合抽烟人士的果汁)

一、材料

橘子3个、冰块200毫升、蜂蜜、柠檬汁各一汤匙

橘子蜜汁(适合抽烟人士的果汁)

二、做法

1、橘子去皮;

2、将橘子和冰块放入惠尔宝全营养调理杯，低速启动后高速搅拌30秒;

3、搅拌完成后加入柠檬汁和蜂蜜各1汤匙即可饮用。

三、营养解析

有抽烟习惯的人，维生素C的需求量比平常人大得多，压力在的时候容易紧张，肾上腺素分泌也增多，因此对维生素C的需要量也比一般人大。所以饮用含有高柠檬酸的橘子蜜汁，可协助人体制造肾上腺皮脂激素，以对抗外来压力。

当然，抽烟的人最好戒烟，这样更有益于你的健康。

5

山药薏仁粥(补气)

标签:美食惠尔宝破壁料理机山药薏仁粥健康

原料:山药1根(约300克)、薏米50克、芡实40克、大米100克、

白开水适量，冰糖适量。

做法:

1)薏米和芡实、大米洗净后，用清水浸泡半小时。

2)将浸泡好的薏米，芡实、大米用电饭煲煲熟备用。

3)带上橡胶手套，将山药去皮(否则山药的黏液会让手部发痒)，在蒸饭的时候，在锅里放上蒸屉，把山药放到蒸屉上面，与饭一起蒸熟备用。

4)把准备好的食材放到惠尔宝破壁料理杯里面，加入适量的水(依据个人浓稠度喜好添加水量，)适量冰糖(喜欢原味可以不用加)，低速启动。调到高速搅拌2-3分钟即可(时间根据食材量的多少控制)。

改变了一下这款山药薏米芡实粥，更适合高龄老人与那些只能时食流食的人群补充气血，经过一段时间实践，也是因为觉得效果很好，尤其在补气血方面所以想和大家推荐。引用书中的一段话:

对于衰弱高龄的老人，先天不足的幼儿，还有那些身染重病的患者，我常给他们同样的建议，去喝山药薏米芡实粥。有人说，光喝粥能管用吗,能快速增长气血吗,如果你喝粥都不长气血的话，那看来没有可以进补的东西了。

通常的食物，即使是那些可以增长气血的食物，我们想要获取它的营养，也要先投入一些气血来消化吸收它，可对于气血太弱的人，这点气血也拿不出来，而山药、薏米、芡实，却是不需要我们额外的支出，而却能直接供给我们气血的良药美食。”

薏米和芡实在超市都可以买到。芡实，也叫鸡头米。薏米和芡实，买回家后，都要放在阴凉，干燥通风的地方保存。夏季，放入冰箱保存，否

则薏米很容易生虫。

6

黑豆芡实枸杞粥(滋补肝肾，益精明目)

一、材料:

黑豆:15克，南瓜籽:15克，芡实:15克，枸杞:10克，黑芝麻:15克，冰糖(适量)，水适量

二、做法:

1、食材清洗干净，黑豆用清水泡4H左右泡发;

2、所有食材蒸熟备用(南瓜籽，枸杞可以不用蒸);

3、把蒸熟的所有食材，待冷却后，倒入惠尔宝破壁料理机里里面，加适量温水(一般加到食材的两倍，据个人浓稠喜好，可适量增减)，搅打2-3分钟即可。

三、说说:

中医有五行养生之说，五色入五脏，黑色入肾，黑豆，性味甘、平、无毒。有活血、利水、祛风、清热解毒、滋养健血、补虚乌发的功能。

《神农本草经》记载:“枸杞久服能坚筋骨、耐寒暑，轻身不老，乃中药中之上品。”《本草纲目》记载“枸杞子甘平而润，性滋补??能补肾、润肺、生精、益气，此乃平补之药。

南瓜籽，又名南瓜子，性微寒，入肾经、肝经。南瓜籽所含的高含量亚油酸，能够有效地降低血糖，是糖尿病患者的良药。

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开胃八珍粉

材料:(三人份)

糙米70g;黑米70g;燕麦70g;黑芝麻40g;山楂50g;淮山50g;腰果20g;红枣30g。

做法:

1.将糙米、黑米、燕麦、黑芝麻装在烤盘中，放入烤箱低温烘焙，烤箱温度100?C，时间50分钟;

2.将新鲜山楂、淮山、腰果、红枣装在烤盘中，放入烤箱烘焙，温度100度，时间1小时。

3.将以上材料冷却;

4.将食材混合放入惠尔宝破壁料理机干磨方杯。注意控制量在400克以内。

5.高速30秒，即可将食材磨成粉末，如需要更细，可加长时间到1分钟内。如用惠尔宝智能触摸版，选择干磨键，自动停机即可。

说说:

糙米和燕麦富含纤维和维生素B族，山楂、淮山健脾胃，补虚寒，促消化。

腰果和芝麻富含植物性油脂，同时富含钙质，具有润肠通便等功效。

叮咛:

1.干磨后可冲水泡服;

2.五谷磨成粉末后，增加了与空气的表面接触面积，导致容易受潮变质。装罐后应注意密封，同时建议少做干磨，而已新鲜制作为主，新鲜制作口感更好，而且营养保留更佳。

3.注意每次干磨的量不超过400克，干磨时间不超过1分钟。

8

五色豆浆

标签:美食惠尔宝破壁料理机五色豆浆

材料:黄豆20克，绿豆20克，黑豆20克，赤小豆20克，花生20克

做法:

1、把所有食材清洗干净，用水浸泡30分钟;

2、把泡好的食材，用电饭煲蒸熟，冷却备用;

3、把蒸熟冷却后的食材全部放到惠尔宝破壁料理杯里;

4、加入适量温开水，低速启动调到高速搅拌2-3分钟即可。

说说:

比较喜欢吃甜味的，可适量加点冰糖，但不加糖，原味也是很不错的。

加水量视个人喜欢浓稠度决定，喜欢浓一点的，可加水量与食材平行，喜欢稀一点的，可加水量高于食材三分之，或者加水量是食材两倍都可以。

五色豆浆，五豆能聚植物蛋白之精华，经食物互补，生物营养价值大大提高。常吃五豆粥，能健脾、和胃、补肾、益肺、祛脂、保肝、宽肠、利气、健身强体。富含多种营养成分，长期饮用能降低人体胆固醇含量，对高血压、高血脂、冠心病、动脉粥样硬化、糖尿病等有一定的食疗作用，还具有平补肝肾、防老抗癌、降脂降糖、增强免疫等作用，非常适合中老年人饮用。

9

补气祛湿粥

一、材料:红豆10克、薏仁10克、芡实10克、葛根10克、茯苓10克、山药10克、小米10克，水适量

二、做法:

1、红豆，薏仁，芡实，茯苓，山药，小米蒸熟冷却备用

2、葛根清洗干净

3、把以上准备好的食材，依次放到料理杯里面，高速搅拌2-3分钟即可

补气祛湿粥

图:来自网络

三、说说:

很好的一道祛湿的方子，可以尝试一下 花生红枣牛奶

材料(三人份)

花生100克，红枣10颗，枸杞10克，牛奶500ML，适量水

做法

1、花生煮熟，红枣，枸杞洗净备用;

2、把以上食材全部放到破壁料理杯里面，高速搅拌2-3分钟即可。

说说:很好一杯早餐奶，没有任何添加，纯天然，没有什么特殊的功效，纯粹随意搭配的。口感还不错，都是营养价格很高的食材。

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荞麦牛奶汁

材料:荞麦仁100克，鸡蛋一个,牛奶250毫升，去核红枣6个。 做

法:

1.荞麦洗净,烘干,放入锅中炒熟,或放入微波炉,小火烤20分钟;

2.将烤熟的荞麦仁、牛奶和去核红枣一起置入破壁料理机容杯，加入煮熟去壳的鸡蛋，加温水适量，盖紧盖子，开机3步骤，打90秒钟，完成后，关机3步骤，打开杯盖，倒入容器中，即可完成荞麦牛奶汁。

营养师点评:

牛奶可补钙，荞麦可补充膳食纤维和B族维生素，此饮品既能控制血糖，还能补充钙质。荞麦(包括燕麦、麸糠、豆类食物)中含有丰富的肌醇六磷酸，肌醇六磷酸会影响钙的吸收，但影响较小，可放心食用。

适用对象:

1. 一般人群都可食用。

标签:美食破壁料理机燕麦紫薯豆浆

材料:(三人份)

燕麦50g;黄豆100g;紫薯半颗;魔力配方2汤匙，去核红枣8个;温开水500ML。

做法:

1.燕麦、黄豆浸泡;

2.紫薯洗净去皮，连同燕麦黄豆一起蒸熟或煮熟;

3.将煮熟后的黄豆燕麦紫薯、连同汤水、配方食材、去核红枣一起放入破壁料理机容杯，加水，高速打匀即可。

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燕麦紫薯豆浆

营养师点评:

1.燕麦中60%—70%的维生素、矿物质和大量必需氨基酸都聚积在外层组织中，而我们平时吃的精致白米虽然洁白细腻，营养价值已经在加工过程中有所损失，再加上做饭时反复淘洗，外层的维生素和矿物质进一步流失，剩下的就主要是碳水化合物和部分蛋白质，而碳水化合物则是我们减肥过程中要尽量避免的。

2.黄豆富含蛋白质，和燕麦搭配相得益彰，起到营养素互补的作用。

3.紫薯富含花青素，用在本食谱中，营养价值更丰富，同时和去核红枣一起，可以增加豆浆的甜味和口感，起到替代白糖的作用。

适用对象:

1.一般人群都可食用;痛风患者慎用。

叮咛:

1.黄豆含四种抗营养物质，需要彻底煮熟才能食用;

2.燕麦和紫薯含较高淀粉，也需提前煮熟才能食用。

3.红枣和较为锋利，容易划伤杯子，因此建议去除。 花生豆奶

材料:花生，黄豆，牛奶，水适量。

做法:

1、花生，黄豆煮熟;

2、把花生，黄豆，牛奶倒入破壁料理杯里面，高速搅拌3分钟即可。

说说:花生果实中的锌元素含量普遍高于其他油料作物。锌能促进儿童大脑发育，有增强大脑的记忆功能，可激活中老年人脑细胞，延缓人体过早衰老，抗老化。

大豆中含有多种矿物质，补充钙质，防止因缺钙引起的骨质疏松，促

进骨骼发育，对小儿、老人的骨骼生长极为有利。

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