紫薯的6种吃法,简单易学

2023年12月31日发(作者：端午粽课文)

紫薯的6种吃法，简单易学很多人都以为紫薯是转基因食品，所以不敢多吃，怕对身体造成伤害；但是，小编可以负责任地告诉大家，紫薯是自然生长的作物，并不是转基因食品哦！而且与红薯相比，紫薯的营养更为丰富，含有大量的硒元素和花青素，在日本的国家蔬菜癌症研究中心公布的抗癌蔬菜中还位于榜首哦～由于紫薯的颜色较为特别，所以它也经常被做成点心、健康零食等等；不仅不会长胖，还可以促进肠胃蠕动，改善消化道环境。这种不可多得的美味，你还只用来蒸着吃，是不是太可惜啦？紫薯饼▽材 料：紫薯200g，面粉300g，白芝麻、植物油适量做 法：1、紫薯蒸熟捣成泥。2、面粉加入温水，搅拌至絮状；水不要一次加入，分次逐渐加入。3、加入30g紫薯泥，揉成面团，盖上保鲜膜醒10～15分钟。4、面团均分成2份，每份分成6小块。5、擀薄后，放入20g左右的紫薯泥，揉成圆形再压扁，粘少许白芝麻。6、锅内加入少量油，放入紫薯饼，微微变色后再翻面煎，直到两面都煎熟，饼鼓起来就ok啦。杂果紫薯糕▽材 料：紫薯150g，面粉150g，玉米粉30g，松子20g，碧根果20g，葡萄干30g，酵母粉2~3g做 法：1、紫薯去皮切片，紫薯蒸熟后加糖压成泥，加入面粉、玉米粉。2、蒸紫薯的时候，把坚果、葡萄干泡在清水里。3、酵母粉用水溶解后，倒入粉状物中和成团。4、模具内先铺一层面糊，撒上一部分葡萄干和坚果；再倒入剩余的紫薯面团，葡萄干和坚果均匀铺在顶部。5、发酵至2倍大后，上锅蒸20～25分钟。取出后脱模切块即可食用。紫薯燕麦月饼▽材 料：紫薯（熟）300克，即食燕麦片100克，纯椰汁50ml，糖20克

做 法：1、将紫薯蒸熟去皮，然后放入一个盆子里捣成泥，2、将燕麦片分两次加入到紫薯泥里混合，根据软硬度加入适量的椰汁，紫薯燕麦面团能抱成团，稍微有点粘即可。3、将揉好的紫薯燕麦面团分成35克一个的小剂子，并用手搓圆。4、用50克的月饼模具压出漂亮的花纹。5、依次把所有的月饼压出花纹，整齐地排入烤盘里。6、将烤盘放入预热至150度的长帝蒸烤箱最底层，上下火烘烤30分钟。7、30分钟后，取出烤盘，将紫薯月饼放在烤网上晾凉，彻底冷透后放入保鲜盒密封保存。苦瓜紫薯卷▽材 料：紫薯两小个，蜂蜜15g，苦瓜一根，麦芽糖、植物油、盐适量做 法：1、紫薯去皮，切小块2、放入保鲜袋，加一点点水，在微波炉高火3分钟3、苦瓜两边去边切掉，中间切成两截，去瓤4、微波炉加热熟的紫薯加入适量麦芽糖碾碎5、锅中放一点油和盐，放苦瓜煮3分钟，去掉生味即可6、煮好的苦瓜放入冷水中过凉，保持脆的口感7、在凉了的苦瓜中，填满紫薯泥8、切片即可食用紫薯银耳羹▽材 料：银耳，紫薯，葡萄干，冰糖做 法：1、干银耳掰成小块放在温水中泡一晚，紫薯洗净去皮。2、银耳撕成小朵，紫薯切成丁状，葡萄干洗净备用。3、将银耳放在锅中大火煮开。4、再放入紫薯丁、冰糖和葡萄干。5、大火煮开。6、转小火熬煮10分钟。7、待紫薯银耳羹粘稠即可关火。8、热食或自然冷却后再食用皆可。紫薯粥

▽材 料：紫薯一个，大米适量做 法：1、紫薯一个去皮洗净、切成小块。2、锅里加米洗净后加洗净的紫薯加适量煮粥需要的清水。3、放入电饭煲中。4、通电，选择煮粥键即可。5、熟了搅拌均匀。